현재 한국 흡연율이 19세 이상 전체
19.3%로 적지 않은 수치를 나타내고 있습니다.
니코틴과 타르 등의 독성 물질이 혈관을 수축시켜
각종 심혈관 질병에 걸릴 확률이 높아지고
구강, 폐, 위 등 몸속 기관에
좋지 않은 영향을 줍니다.
몸에 안 좋다는 것을
우리는 인식하고 있지만
금연을 한다는 것이 생각만큼
쉬운 일이 아닙니다.
흡연을 하더라도 건강을
조금 더 생각할 수 있도록
니코틴 배출에 도움 되는 9가지
음식을 소개해 드리려고 합니다.
니코틴 배출 음식 9가지 중
첫 번째는 복숭아 입니다.
원기 회복에도 좋다는 복숭아에는
당류, 수분, 비타민, 미네랄 등
다양한 영양소가 함유되어 있는 음식으로
피로 해소, 식욕 개선에 도움이 되며
알칼리성 식품으로 체내에 니코틴을
제거해 주는 효능이 있으며
그 외에도 해독 및 독성 물질을
체외로 배출시킵니다.
니코틴 배출 음식 9가지 중
두 번째는 은행 입니다.
은행에는 징크 플라본이라는
성분이 함유되어 있는데
이는 고혈압, 심근경색 등의
혈관 관련 질환 예방에 효과적이며
기관지에도 많은 이점을 가져옵니다.
은행은 푸른 보약이라 불릴 정도로
기침, 가래 등을 제거에 탁월하며
폐 건강 및 결핵균 억제에도 효과적입니다.
니코틴 배출 음식 9가지 중
세 번째는 양파 입니다.
양파는 매일 챙겨 먹으면 병원을
갈 필요가 없다는 말이 있는데
양파의 효능을 나타내는 말입니다.
양파의 퀘르세틴이라는 성분은 니코틴을
무해한 성분으로 바꾸어
니코틴 해독에 도움 되며
이는 피부는 물론 체내
독소 제거에도 효과적입니다.
니코틴 배출 음식 9가지 중
네 번째는 녹차 입니다.
녹차는 몸에 이로운 성분이
풍부하게 들어 있습니다.
녹차의 성분 중에서는 항산화제로 작용하는
플라보노이드와 카테킨이라는 성분이 있는데
노화로 인한 세포 손상을 막으며,
니코틴과 결합하여 체외로 배출하는데
탁월하며 스트레스 해소에 도움이 되며
정신을 맑게 해 주고 신경을
안정시키는 효능이 있습니다.
니코틴 배출 음식 9가지 중
다섯 번째는 당근 입니다.
뿌리 작물 대부분이 우리 몸에
좋은 효능을 가지고 있습니다.
그 중 당근은 베타카로틴,
비타민A, 칼륨 성분이 풍부한데
흡연은 비타민 A를 손실 시켜 체내에
비타민 A가 부족하게 되는데
이는 폐암에 걸릴 확률을 낮춰주며
비타민 A가 풍부하여 발암물질을
해독하는 터핀 성분이 함유되어 있습니다.
니코틴 배출 음식 9가지 중
여섯 번째는 율무 입니다.
동남아시아가 원산지인 율무는
단백질과 필수 아미노산이 풍부한데
피부 색소 침착, 미백 효과, 천식 예방 등
예로부터 약재나 효능으로 유명한 식품입니다.
기관지에 좋은 영향을 끼치며
폐를 이롭게 하여 흡연자들에게 좋고
이뇨 작용이 뛰어납니다.
니코틴 배출 음식 9가지 중
일곱 번째는 등 푸른 생선 입니다.
고등어, 삼치, 참치 등의 등 푸른 생선은
흡연할 때 나오는 연기의 주성분인
일산화탄소는 혈관을 수축시키는 기능이 있는데
이를 완화하는 성분이 오메가 3 지방입니다.
많은 건강식품으로도 나오고 있으며
등 푸른 생선뿐만 아니라 많은 해산물에도
오메가 3가 많이 포함되어 있습니다.
꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
니코틴 배출 음식 9가지 중
여덟 번째는 달래 입니다.
톡 쏘는 매운맛과 향이 있는 달래는
알리신 성분을 갖고 있어 원기 회복과
자양 강장 효과가 있습니다.
그뿐만 아니라 비타민 C, 칼슘이 함유되어 있는데
비타민 C는 니코틴을 해독할 뿐만 아니라
뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘을 보충하는
효과가 있습니다.
니코틴 배출 음식 9가지 중
아홉 번째는 브로콜리 입니다.
브로콜리는 대표적인 다이어트 음식으로
불리기도 하는데 건강한 채소입니다.
항암효과 또한 뛰어난 음식인데요.
비타민C, A, E 성분이 함유되어 있으며
간 해독을 향상하며 염증 예방
등 많은 도움을 줍니다.
또한 흡연자에게 좋은 성분인
카로틴이라는 성분이 풍부하게
함유되어 있는데 이 성분은
체내 활성산소를 제거하여 항산화 효능이
뛰어납니다.
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