찬바람이 부는 계절이 되면서 감기에 걸리기 쉬운 계절이 되었습니다. 이렇게 날씨가 추워지면 감기 말고도 조심해야 하는 것이 있는데요. 바로 성인 천식입니다. 천식은 찬바람이 불면 심해져 주의해야 하는데요. 혹시 천식은 아이들에게만 있는 것이라고 생각하나요?
그렇지 않습니다. 성인 천식 증상도 있을 수 있는데요. 특히 겨울철에 심해지는 천식은 성인의 경우 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있는 원인이 될 수 있으므로 적절한 대처를 통해 증상을 완화하고 관리해가는 노력이 필요합니다. 오늘은 성인 천식 증상에 대해 알아보고 천식에 좋은 음식들에 대해서도 간단히 알아보겠습니다.
성인 천식
천식이란 알레르기 염증 등 여러 원인에 의해 기관지가 반복적으로 좁아지는 만성 호흡기 질환입니다. 기관지를 좁아지게 하는 원인으로는 꽃가루, 곰팡이, 바퀴벌레, 진드기 등과 같은 대기 알레르겐이나 담배연기, 냄새 등의 실내 자극원 등이 있는데요. 여기에 성인 천식의 경우 비만, 스트레스 등 여러가지 환경적인 요인으로 인해 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
소아 천식은 유전적인 영향을 받지만 성인 천식의 경우 흡연, 직업 환경, 동반질환 등 더 다양한 위험인자들의 영향을 받아 개인에 따라 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 또한 성인 천식의 경우 더 오래 지속되고 폐 기능 감소가 빠르며 치료에 대한 반응이 소아 천식보다 낮은 경우가 많습니다. 그러므로 정기적인 진료를 통한 꾸준한 처치와 관리가 중요합니다.
성인 천식 증상
우리나라 성인 인구의 약 5% 정도는 성인 천식 증상을 앓고 있는 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 성인 천식 증상으로는 무엇이 있을까요? 대표적인 천식의 일반적인 증상은 반복적인 호흡 곤란과 '쌕쌕 소리'로 부르는 천명, 기침, 흉부 압박감 등의 증상들이 있습니다.
특히 숨을 내쉴 때 쌕쌕거리는 소리가 나는 천명이나 가슴 답답함, 기침, 호흡곤란 중 두 가지 이상 증상이 동시에 나타나고 밤에 악화된다면 천식을 의심해 볼 수 있는데요. 다음과 같은 증상들 중 내게 해당되는 내용들이 있는지 살펴보시기 바랍니다.
✅ 밤에 기침이나 쌕쌕거림이 나타나고 반복된다
✅ 추운 날이 되거나 바람이 많이 불면 가슴이 답답하고 쌕쌕거리는 소리가 난다
✅ 기침을 자주 하고 감기를 앓고 나서도 숨이 차거나 한 달 이상 기침이 계속된다
✅ 밤에 잠을 자다가 기침이나 숨이 차서 깬 적이 있다
✅ 운동 중에 쌕쌕거려서 중단한 적이 있다
✅ 담배연기나 매연을 맡고 가슴이 답답하고 숨이 찬 기억이 있다
천식에 좋은 음식
지금까지 성인 천식 증상에 대해서 알아봤습니다. 천식은 약물로 치료할 수 있지만 재발이 잦고 관리하지 않으면 만성으로 이어지기 쉽기 때문에 생활관리가 중요합니다. 이를 위해서는 먹는 음식도 빼놓을 수 없는데요. 균형 잡힌 식사는 천식 증상을 완화하거나 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇다면 천식에 좋은 음식으로는 무엇이 있을까요?
- 지방질이 많은 생선
천식 환자에는 불포화 지방, 오메가 3 지방산이 좋다고 합니다. 연어, 고등어에 풍부한 오메가 3 지방산은 천식 환자의 염증 감소에 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 오메가 3 지방산과 함께 비타민 D도 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다.
- 콩
콩은 우리 몸에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 천식에도 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 콩은 장내에 건강한 미생물 군집을 형성하게 하여 천식 및 기타 면역 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 강황
카레에도 들어가는 강황은 호흡기에도 좋은 음식입니다. 강황의 커큐민 성분은 기도 염증을 진정시켜 호흡기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 시금치
시금치처럼 잎이 풍부한 채소도 천식에 좋은 음식 중 하나입니다. 특히 시금치에 풍부한 미네랄, 엽산은 천식 증상 완화에 도움이 된다고 하는데요. 특히 엽산은 천식 환자에게 중요한 영양소라고 합니다.
반대로 소금을 많이 포함한 음식은 삼가는 것이 좋습니다. 소금을 많이 섭취하면 신경전달물질인 카테콜아민의 혈액 내 농도가 감소하여 기관지 근육이 수축해 천식이 심해질 수 있기 때문인데요. 이외에도 맥주, 말린 과일, 땅콩, 패스트푸드 등의 음식들은 천식과 궁합이 좋지 않으니 피하는 것이 좋습니다.
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