간이 안좋을때 증상 간 회복 음식 추천

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여러분은 내 간 건강에 대해 얼마나 알고 있으신가요? 간은 우리 생각보다 더 많은 기능을 하고 있는 신체기관입니다. 몸에 해로운 물질을 해독하는 것뿐만 아니라 각종 영양소 대사도 관여하고 있기 때문인데요. 혈중 콜레스테롤 가운데 70%가량 합성하는 일도 하고 있어 간 건강이 나빠지게 되면 이 모든 것들에 악영향이 갈 수 있습니다.

그렇다면 간이 안좋을때 증상들은 어떻게 나타날 수 있을까요? 오늘은 연초, 명절을 앞두고 잦아질 수 있는 술자리에 대비해 간이 안좋을때 증상에 대해 알아보고 간 회복 음식 추천으로 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다.

간이 안좋을때 증상

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간이 안좋을때 증상으로 나타나는 것들은 대표적으로 황달, 지속되는 피로, 상복부에 불편함 등의 증상들이 있습니다. 이외에도 소변색이 누렇고 냄새가 많이 나며 소변에서 거품이 보일 수도 있는데요. 술을 마셨는데 잘 깨지 않고 숙취가 오래간다면 간이 현재 피로한 상태라고 볼 수 있습니다.

지속되는 피로

간이 안좋을때 증상으로는 피로감으로 나타날 수 있습니다. 피곤해서 아무리 푹 쉬어도 피로감이 잘 풀리지 않는 것인데요. 지금 충분히 쉬어도 이유 없는 피로감이 지속된다며 간 건강을 다시 한번 살펴보는 것이 좋습니다.

피부 증상

간이 안 좋아지면 피부로도 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적으로 황달이 있는데요. 간이 나빠지면 나타날 수 있는 증상으로 일반적으로도 많이 알려져 있습니다. 간 기능이 떨어져 담즙색소인 빌리루빈이 제대로 배출되지 않아 혈액에 과도하게 쌓여 피부나 눈이 노랗게 보이게 되는 것입니다.

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복부 불편함

간이 안좋을때 증상으로는 복부 불편함으로도 나타날 수 있습니다. 간 기능이 떨어져 담즙산이 원활하게 배출되지 않으면 지방 대사에 문제가 생기면서 소화불량으로도 이어질 수 있기 때문인데요. 심한 경우 '복수'라고 하여 배에 물이 차는 증상이 나타날 수 있습니다.

출혈

간이 안 좋아지면 혈액이 잘 응고되지 않으면서 약한 부위에 출혈이 자주 발생할 수 있습니다. 잇몸이나 코에서 자주 피가 난다면 간 건강이 나빠진 것은 아닌지 의심해 볼 수 있습니다.

간 회복 음식 추천

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지금까지 간이 안좋을때 증상에 대해서 알아봤습니다. 간 건강을 지키기 위해서는 먹는 음식이 중요합니다. 간 회복 음식으로 좋은 음식들로는 어떠한 것이 있을까요? 요즘 술자리가 잦아 간 건강이 걱정된다고 하시는 분들은 아래의 간 회복 음식 추천에 주목해 보시기 바랍니다.

명태

명태는 간 회복 음식으로 이야기하는 것 중 하나입니다. 명태에는 체내 독소를 해독하고 과음으로 인한 간을 보호하는 기능이 있다고 하는데요. 필수아미노산인 리신, 메티오닌, 단백질이 풍부하여 간 회복을 도와주고 기능을 높여주는 데 도움이 될 수 있습니다.

과메기

별미처럼 즐길 수 있는 과메기도 간 회복 음식으로 좋은 음식 중 하나입니다. 명태처럼 메티오닌, 리신, 단백질이 풍부하여 간 회복에 도움이 될 수 있는데요. 여기에 고추, 마늘 등 다른 야채들과 함께 싸먹으면 비타민과 무기질까지 보충할 수 이어 간에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

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