앉아서 생활하는 시간이 많은 우리들, 허리도 문제지만 목은 괜찮은가요? 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 시간이 길어질수록 나도 모르게 목이 앞으로 숙여지면서 거북목의 스텝을 밟게 될 수 있습니다. 거북목 증상을 방치하면 목디스크의 원인이 되기도 하기 때문에 거북목 자가진단을 통해 의심증상이 든다면 거북목을 교정하기 위해 노력하는 것이 좋은데요.
거북목이란 여러가지 원인으로 인해 경추의 전만곡이 감소하여 일자형이 되거나 오히려 앞으로 기울어진 역C자형 모양으로 변형된 상태를 말합니다. 오늘은 현대인의 고질병 중 하나이자 경계해야 할 거북목 증상 및 거북목 자가진단 방법에 대해 알아보고 거북목 목디스크 차이점에는 어떠한 것이 있는지 분석해 보겠습니다.
거북목 증상
평소 자세를 바르게 하라는 말을 자주 들으실 것입니다. 실제로 자세를 바르게 하는 것은 척추 건강에 중요하네요. 우리 몸은 사슬처럼 연결되어 있어서 어느 한쪽이 잘못되면 연결되어 다른 부위에 문제가 발생하기도 합니다.
흉추에 변형이 생기면 그와 연결된 경추, 요추까지 영향을 받는 것이 이 때문인데요. 만약 거북목 증상이 있다면 경추뿐만 아니라 목디스크 허리디스크에도 영향이 갈 수 있으므로 조기에 바로잡는 것이 좋습니다. 대표적인 거북목 증상은 다음과 같습니다.
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목을 뒤로 젖힐 때 통증이나 뻣뻣하게 경직된 느낌이 든다
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눈에 자주 피로감이 들고 두통을 느낀다
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목, 어깨 주변이 피로하고 근육이 뭉쳐있다
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손가락, 손바닥에 통증이 자주 생기거나 저린다
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잠을 자도 개운하지 않고 피곤하다
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등에 혹 같은 것이 불룩 올라와있다
거북목 자가진단 방법
거북목 증상만 가지고 내가 거북목인지 알기 어렵다구요? 그렇다면 거북목 자가진단 방법을 통해 나도 거북목인제 확인해보시기 바랍니다.
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컴퓨터 및 디지털 기기를 하루에 4시간 이상 사용한다
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어깨나 등이 굽어있다는 말을 자주 듣는다
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목과 어깨가 자주 아프고 피로하고 무거운 느낌이 든다
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목을 뒤로 젖힐 때 통증이 있다
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자고 일어나면 목이 자주 아프다
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어떤 배게를 써도 목이 편하지 않다
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양쪽 귀 높이가 다르다
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사진으로 보면 고개가 한쪽으로 기울어져 있는 경우가 많다
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몸을 움직이면 각도에 따라 아프다
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잠을 잘 때 팔을 위로 올리고 자는 것이 편하다
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벽에 몸을 딱 붙인 후 얼굴을 돌려 뺨과 양 어깨가 닿는지 확인한다(어깨가 닿지 않거나 통증이 있으면 거북목 진행 의심)
거북목 목디스크 차이점
지금까지 거북목 자가진단 방법에 대해 알아봤습니다. 거북목 증상은 방치하면 목디스크의 원인이 될 수 있어 바로잡아 주는 것이 좋은데요. 그렇다면 거북목 목디스크 차이점은 무엇일까요? 거북목 목디스크 차이점은 다음과 같은 지점들이 있습니다.
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거북목은 상위 경추 부위의 만성적인 뻐근함을 유발하지만 신경학적인 이상 증상을 동반하지 않습니다.
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신경학적인 이상 증상이 나타나면 목디스크를 의심해볼 수 있습니다(방사통, 근역 약화, 감각저하 등)
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견갑골 내측으로 뻐근함이 나타나는 경우에도 거북목보다는 목디스크일 가능성이 있습니다.
지속적인 목, 어깨 부위의 뻐근함이 느껴지고 나아가 감각 이상이 느껴진다면 더욱 악화되기 전에 의료진을 찾아 적절한 진단 및 교정을 받으시는 것이 바람직합니다.
마무리
척추의 변형은 무증상의 기간이 깁니다. 초기에 바로잡기 위해 스스로 노력하지 않으면 그대로 증상이 악화되어 더욱 위험한 질환으로 발전할 수 있는데요.
거북목 등의 척추 변형은 대부분 초기에 관리만 잘 해주면 더이상의 진행을 막을 수 있습니다. 중요한 것은 초기에 이상 증상 신호가 느껴질 때 이를 무시하지 않는 것인데요. 지금 거북목 자가진단 결과 거북목 증상이 의심된다면 운동 및 스트레칭을 통해 교정하고 필요하다면 의료진의 진단을 받으시는 것이 좋습니다.
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