대사증후군이란 원인 진단기준 치료방법

대사증후군이라는 말이 있습니다. 한 사람이 여러가지 신진대사와 관련된 질환을 동반한다는 의미를 가졌는데요. 대사증후군 판정을 받으신 분들은 각종 성인병이 발생할 위험이 높으므로 건강을 위해 생활을 전반적으로 개선해주는 것이 바람직합니다.

대사증후군이 있는 분들은 허혈성 심장병, 뇌졸중 등과 같은 심혈관계 질환이 발생하여 생명이 위험해질 수 있습니다. 오늘은 대사증후군이란 무엇인지 알아보고 대사증후군 원인 및 대사증후군 진단기준 및 치료방법에 대해서도 알아보겠습니다.

대사증후군이란

대사증후군이란 앞서 살펴봤듯이 한 사람에서 여러가지 신진대사와 관련된 질환이 동반되는 상태를 말합니다. 동맥경화, 고혈압, 비만, 당뇨병 등 위험한 성인병들이 동시다발적으로 나타나는 현상을 가리키는데요.

당뇨병 환자 중 5060%에서 고혈압이, 7080%에서는 고지혈증이, 60% 환자에게서 복부비만이 발견되고 있다는 연구 보고 결과도 있을 정도인데요. 우리나라에서 대사증후군 환자가 빠르게 늘어나고 있어 건강관리에 주의가 필요합니다.

대사증후군 원인

이러한 대사증후군 원인은 여러가지가 거론되고 있지만 인슐린 저항성이 현재로서 설득력이 높은 상태입니다. 인슐린 저항성이란 인슐린의 양이 정상으로 분비되는데도 인슐린 작용이 감소된 상태를 말하는데요.

혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린에 대한 신체 반응이 감소하면서 근육, 지방세포가 포도당 섭취를 잘 하지 못하게 되고 이를 해결하고자 더 많은 인슐린을 분비하게 되어 이로 인해 여러가지 문제가 발생하게 됩니다.

1. 인슐린 작용이 제대로 되지 않아 혈당을 이용하지 못해 고혈당을 유발하고

2. 이로 인해 당뇨병 전단계 혹은 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

3. 또한 높은 인슐린은 염분과 수분을 증가하여 고혈압을 유발하고

4. 지방이 쌓이는 것을 유도하여 비만을 일으키고

5. 중성지방 혈중 농도를 높여 이상지질혈증과도 연관되어 있다고 합니다.

대사증후군 진단기준

대사증후군은 겉으로 봤을 때 별다른 증상이 없어서 어떻게 살펴봐야 하는지 잘 모르겠다는 분들이 많습니다. 대사증후군은 그 자체로 별다른 증상은 나타나지 않지만 대사증후군 진단기준을 통해 알 수 있는데요.

아래의 기준 중 세 가지 이상에 해당된다면 대사증후군 진단기준에 해당합니다. 건강검진을 받았다면 내가 대사증후군 진단기준에 해당되는지 살펴보시기 바랍니다.

진단기준	남자	여자
허리둘레	90cm 이상	80cm 이상
중성지방	150mg/dl 이상
고밀도지방	40mg/dl 미만	50mg/dl 미만
혈압	130/85mmHg이상, 혹은 고혈압약 투약 중
공복혈당	100mg/L 이상 혹은 혈당조절약 투약 중

대사증후군 치료방법

지금까지 대사증후군이란 무엇인지 알아보고 대사증후군 진단기준에 대해서도 알아봤습니다. 대사증후군 치료방법을 위해서는 내장지방을 줄이는 것이 중요합니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 적절한 식사조절과 꾸준하고 규칙적인 운동이 필요한데요. 대사증후군에 영향을 미치는 것은 생활습관병이므로 건강하고 균형잡힌 습관 개선을 위해 노력하는 것이 필요합니다.

1. 대사증후군 중 중요한 것은 인슐린 저항성과 비만입니다.

대부분 대사증후군 환자는 비만이거나 과체중 상태이므로 적극적인 생활습관 개선을 통해 비만 관리, 특히 복부비만 관리가 기본적인 치료입니다.

2. 대사증후군 치료에서는 무엇을 먹는지도 중요합니다.

포화지방산 섭취를 총 열량의 7% 이내로 줄이고 오메가3 같은 고도불포화지방산으로 대체하며 탄수화물 섭취를 줄이고 비타민, 무기질, 단백질 등 균형잡힌 식단이 중요합니다.

3. 꾸준한 운동

대사증후군 치료방법에서 꾸준한 운동도 중요합니다. 중증도 이상의 운동을 주당 2.55시간, 고강도 운동을 11.5시간 할 것을 권고하고 있는데요. 중증도 운동의 대표적인 운동으로 빨리걷기, 자전거타기, 수영연습 등이 있습니다. 고강도 운동의 대표적으로 배드민턴, 조깅, 줄넘기 등이 있습니다.

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