요즘 미세먼지로 인해 목이 간지럽고 기침이 많이 나온다는 분들이 많아졌어요. 평소 기관지가 좋지 않거나 먼지가 많은 실내에서 장시간 일을 하면 기관지가 과민 반응하게 되어 목이 간지럽고 기침 증상이 잦게 나타날 수 있었는데요.
이럴 때에는 뜨거운 물을 자주 마셔주는 것이 증상에 도움이 되지만 잦게 나오는 기침 때문에 업무에 신경쓰이고 방해된다면 빨리 멈추고 싶어지죠. 오늘은 목이 간지럽고 기침 가래 나오는 원인과 기침 빨리 멈추는법에 도움되는 몇 가지 방법들에 대해서 알아봤습니다.
목이 간지럽고 기침 가래 원인
- 역류성 인후염
목이 간지럽고 기침 가래 원인으로는 역류성 인후염이 있습니다. 역류성 질환은 식도염과 후두염으로 나누어질 수 있는데요. 요즘에는 역류로 인한 인후염이 증가하고 있는 추세입니다. 역류성 인후염은 위의 내용물이 거꾸로 넘어와 점막에 손상을 일으키는 질환으로 목이 아프거나 목이 간지럽고 가래가 낀 듯한 느낌이나 마른 기침이 잦은 증상을 호소합니다.
- 후비루 증후군
요즘 같이 미세먼지, 황사, 꽃가루가 심한 계절에는 후비루 증후군으로 인해 목이 간지럽고 가래 증상이 자주 느껴질 수 있습니다. 후비루 증후군은 콧속 비강에 고인 점액성 분비물이 코 뒤쪽 목으로 넘어가 기침을 유발하는 현상을 말하는데요. 아침에 일어났을 때 이러한 증상이 심하다면 후비루 증후군이 원인일 수 있습니다.
- 편도결석
목이 간지럽고 기침 원인을 제공하는 것으로는 편도결석도 있습니다. 목젖 뒤 양쪽 가장자리에는 볼록한 편도가 있는데요. 편도 표면에 있는 작은 구멍에 생긴 결석을 편도결석이라고 합니다. 이 편도 결석이 목에 걸린 듯한 이물감을 유발하여 목이 간지럽고 기침을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
- 천식
만약 목이 간지럽고 기침 증상이 멈추지 않는다면 천식이 원인일 수 있습니다. 천식은 평상시에도 목이 간질간질하고 밤이나 새벽에는 기침이 더욱 심해지는 증상을 보이는데요. 심해지면 숨을 들이마시는 것보다 내뱉을 때 소리가 나면서 호흡곤란을 겪기도 할 수 있습니다.
기침 빨리 멈추는법
기침이 멈추지 않으면 일상생활에 지장을 겪을 수 있습니다. 만약 일상생활에 지장을 느끼고 있다면 기침 빨리 멈추는 법을 활용하여 증상 완화를 도모할 수 있는데요. 기침 빨리 멈추는법을 위해서는 기관지를 보호하는 것이 중요합니다. 기관지 보호를 도와주는 음식으로 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 기침에 좋은 음식 먹기
- 도라지
도라지는 옛날부터 목이 간럽고 가래, 기침에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진하여 세균에 대항하는 힘을 키워주어 기관지를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 기관지염, 인후염, 편도선염에도 도움을 줄 수 있으며 천식 완화에도 도움이 된다고 합니다.
- 배
배는 열을 내려주고 목이 간지럽고 가래, 기침을 억제해 주는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 염증을 억제하는 물질인 루테올린이 풍부하여 비염, 기관지염에도 효과적이라고 아라려져 있다고 하는데요. 목이 아플때 배나 도라지를 끓여 차로 마시면 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
- 꿀
마른 기침, 잔기침이 잦아 일상생활에서 어려움을 겪고 있다면 꿀 한 모금이 도움이 될 수 있습니다. 꿀은 감기나 기침 완화에 민간요법으로 많이 활용되어 왔다고 하는데요. 꿀에 있는 덱스트로메토르판 성분은 기침을 억제하고 기관지 염증을 완화하는데 효과가 있다고 합니다.
- 따뜻한 물 자주 마시기
기침 빨리 멈추는법을 위해서는 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 도움이 됩니다.
기침을 완화하기 위해서는 상기도 점막이 촉촉하게 유지가 되어야 하기 때문인데요.
상기도 점막이 촉촉하게 유지되어야 점액이 정상적으로 분비되어 외부의 바이러스에 잘 저항할 수 있어 따뜻한 물은 조금씩 자주 마셔주는 것이 도움이 됩니다.
- 실내 습도 유지 & 환기
습도도 기침 완화에 도움이 됩니다.
목 건강을 위해서는 일정 습도를 유지하는 것이 도움이 되는데요. 호흡기가 약한 분들은 가습기를 활용하여 실내가 건조하지 않도록 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 적절한 실내 습도는 40~50% 정도입니다.
또한 실내에 오래 있는다면 환기를 자주 해주는 것도 좋은데요. 기침 환자에게 환기되지 않은 정체된 실내 공기는 호흡기를 자극하여 기침을 자극할 수 있습니다. 1시간에 5분 정도는 창문을 열어 외부 공기와 환기해주는 노력이 필요합니다.
- 외출 시 목 보호하기
목은 우리의 체온이 쉽게 소실될 수 있는 부위입니다. 추위 노출에 약한 만큼 외출 시 목을 따뜻하게 보호하는 것이 좋은데요. 날씨가 따뜻해지면 목을 보호하는 것이 소홀해질 수 있는 만큼 스카프나 마스크로 직접적으로 코, 목에 찬 공기가 노출되지 않도록 보호해주는 것이 좋습니다.
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