오래 살기 위한 인간의 노력은 옛날부터 이어져왔습니다.
불로장생을 위한 방법을 찾아다녔다는 진시황은 이를 위해 구기자를 먹었다고 하는데요. '고지베리'라고도 하는 이 구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 꼽히고 있다고 합니다. 구기자에는 항산화 물질이 많아 다이아몬드만큼 가치가 있다고 하여 '붉은 다이아몬드'라는 이름으로도 불리고 있다고 하는데요.
그렇다면 건강에 좋은 구기자의 효능에는 어떠한 것이 있을까요? 오늘은 구기자의 효능에 대해 알아보고 구기자 수확시기와 구기자 부작용에 대해서도 간단하게 정리해 봤습니다.
구기자란?
구기자는 가짓과에 속하는 구기자 나무의 열매로 우리나라에서는 충청남도 청양군이 집산지라고 합니다.
우리나라에서는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 꼽혀왔다고 하는데요. 중국의 진시황은 불로장생을 위한 약재로 구기자를 먹었다는 기록도 있을 정도로 구기자의 효능에는 건강에 좋은 효능들이 많이 포함되어 있다고 합니다.
요즘에는 서양에서도 '고지베리'라는 이름으로 건강과 미용을 위한 식품으로 관심을 받고 있다고 하는데요. 구기자의 주요 성분인 베타인, 리놀렌산, 비타민 C, 비타민 A 등은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주고 항산화 작용으로 피부 탄력과 주름 등을 개선하여 피부 노화 에방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
구기자의 효능
- 혈액순환에 좋음
구기자에 포함된 '베타인'이라는 성분은 혈관 내에 쌓인 콜레스테롤을 배출하도록 도와주어 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다. 혈관에 쌓인 콜레스테롤이 배출되도록 하여 혈액순환을 원활히 하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 면역력 증강
구기자는 면역력을 높이는 데에도 도움이 된다고 합니다. 구기자에 포함된 '다당'이라는 성분 때문이라고 하는데요. 백혈구의 수를 늘려주어 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.
- 눈 건강
평소에 디지털 화면을 자주 본다면 구기자의 효능이 도움이 될 수 있습니다. 눈 건강에 좋다고 하는데요. 구기자에 포함된 베타카로틴 성분은 시력 보호 및 백내장 등 안구 질환 발생 예방에 도움을 주어 전반적인 눈 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.
- 노화 방지
구기자는 강력한 항산화 작용으로 노화 방지에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 풍부한 비타민 C와 항산화 성분은 피부 노화를 방지해 주어 동안 유지에도 도움이 된다고 합니다.
- 간 건강
구기자의 효능에는 간에 쌓인 독성 물질을 제거하여 간 건강을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 간의 기능이 떨어지면 해독작용이 원활하지 않아 건강에 악영향이 될 수 있는데요. 이러한 간에 쌓인 독성물질을 제거하여 간 기능이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와줄 수 있다고 합니다.
구기자 부작용
지금까지 구기자 효능에 대해서 간단하게 알아봤습니다.
이렇게 몸에 좋은 효능이 많은 구기자는 많이 먹는 것이 좋을까요? 구기자는 특별한 부작용에 대한 걱정은 없지만 개개인의 건강 상태나 체질에 따라서는 설사나 복통 등 일부 부작용이 있을 수 있으므로 꼼꼼하게 알아보고 먹는 것이 바람직합니다.
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구기자는 찬 성질의 음식이기 때문에 평소에 소화기가 약한 사람은 섭취에 주의하는 것이 좋습니다
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냉증을 앓는 분들의 경우 주의하는 것이 좋습니다
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임신중이거나 모유수유 중인 여성은 구기자를 너무 많이 먹지 않도록 조절하는 것이 좋습니다
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당뇨병이 있는 분들은 혈당을 이중으로 낮추는 효과가 나타날 수 있으니 과하게 복용하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다
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구기자에 대해 알레르기가 있는 분들은 알레르기 반응이 있을 수 있습니다 (피부 발진, 가려움, 호흡곤란, 얼굴 및 입 주변 부어오름)
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수술 전후나 혈액 희석제를 복용하는 분들의 경우 구기자차를 마시기 전에 의료진과 상담을 하는 것이 좋습니다.
부작용 정도까지는 아니지만 다이어트 중인 분들은 구기자를 피하는 것이 좋습니다. 구기자를 먹으면 소장에 포도당과 아미노산 흡수를 촉진하여 체중이 늘어나는데 작용할 수 있기 때문인데요. 반대로 건강상 체중을 늘려야 하는 분들의 경우 이러한 구기자의 체내작용이 도움이 될 수 있습니다.
구기자는 말린 형태나 분말 형태로 시중에서 구입할 수 있습니다. 가장 편하게 섭취할 수 있는 방법은 차로 마시는 방법인데요.
말린 구기자 잎이나 분말을 끓인 물에 넣고 마시면 편하게 즐길 수 있습니다.
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