여러분들 중에 혹시 저혈압이 있다는 분들이 있으신가요? 고혈압에 대한 위험성은 잘 알고 있는 반면에 상대적으로 저혈압의 위험성에 대한 인식은 낮은 편입니다. 고혈압 못지 않게 저혈압도 조심해야 하는데요. 오늘은 저혈압 수치에 대해 알아보고 저혈압 쇼크증상 및 저혈압 관리방법에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.
저혈압 수치
저혈압 수치는 수축기 혈압이 90~100mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 경우를 말합니다. 키가 크고 마른 체형을 가진 분들이나 젊은 여성분들에게서 많이 나타날 수 있는데요.
저혈압의 문제는 단순히 일상생활의 불편함 정도로 끝나지 않습니다. 심한 경우 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않아 어지러움, 뇌 기능 저하 등의 증상이 나타날 수 있는데요. 실신이나 쇼크 상태에도 이를 수 있는 만큼 저혈압의 위험은 절대 낮다고 볼 수 없습니다.
저혈압의 위험성
다음은 저혈압의 위험성에 대한 내용입니다.
- 저혈압은 일상생활에서 불편함을 초래할 수 있습니다.
: 혈압이 너무 낮으면 두뇌와 다른 장기에 충분한 양의 혈액이 공급되지 않아 피로감을 느끼는 등 일상생활에 어려움을 느낄 수 있습니다
- 어지러움, 현기증, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
: 혈압이 낮아지면서 어지러움, 현기증, 피로감 등이 나타날 수 있습니다. 혈액이 충분히 다른 장기에 공급되지 않았기 때문에 발생할 수 있는 증상입니다.
- 급격하게 혈압이 떨어지는 경우 기립성 저혈압 위험이 있습니다.
: 급격하게 일어나는 경우 혈압이 낮아져 현기증, 실신 등이 나타날 수 있습니다.
- 뇌 기능 저하가 나타날 수 있습니다
: 뇌에 산소와 영양분이 충분히 전달되지 않아 뇌기능 저하 문제로도 나타날 수 있습니다.
저혈압 쇼크증상
저혈압이 심한 경우 저혈압 쇼크증상이 나타날 수 있습니다. 저혈압 쇼크란 혈압이 급격하게 낮아져 신체에 충분한 혈액이 공급되지 않은 상태를 말합니다. 혈압이 너무 낮아져 신체기관에 적절한 혈액순환이 이루어지지 않은 상태로 저혈압으로 인한 쇼크는 심각한 증상으로 응급조치가 필요할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타난다면 의료기관의 도움을 즉시 받는 것이 좋습니다.
✅ 급격한 혈압 하락
저혈압 쇼크증상으로는 혈압이 급격하게 하락하는 증상으로 나타납니다. 혈압이 급격하게 떨어져 생명 유지를 위해 필요한 혈액이 올바르게 순환하지 않아 중추 장기에 혈액이 충분히 공급되지 않아 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
✅ 빠른 심박수
저혈압 쇼크가 나타나면 맥박이 빨라질 수 있습니다. 심장이 적은 혈액을 효과적으로 순환시키려고 하기 때문에 심박수가 빨라질 수 있습니다.
✅ 무기력, 피로감
신체에 충분한 혈액이 공급되지 않아 신체가 무기력, 피로감의 상태에 빠질 수 있습니다.
저혈압 관리방법
- 수분 섭취
평소에 저혈압 수치에 해당하는 분들은 올바른 저혈압 관리를 통해 건강을 관리하는 것이 바람직합니다. 수분 부족은 혈압을 떨어뜨릴 수 있으므로 적어도 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 염분 섭취
소금은 일시적으로 혈압을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 저혈압인 분들은 소금을 적정량 섭취하면 혈압을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.
- 규칙적인 식사
규칙적이고 건강한 식사는 혈당과 혈압을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동
정기적인 유산소 운동은 혈압을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다. 격한 활동은 저혈압에 좋지 않을 수 있으므로 적절한 운동방법은 의료진과 상담 후에 하는 것이 바람직합니다.
- 천천히 일어서기
저혈압인 분들은 눕거나 앉았다가 갑자기 일어날 때 순간적으로 혈압이 크게 떨어져 위험할 수 있습니다. 식후에는 천천히 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
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