술을 드시는 분들이라면 누구나 한 번쯤은 숙취를 경험해 보신 적이 있을 것입니다. 날씨가 더워지는 여름철에는 숙취 속 울렁거림과 같은 증상이 오래갈 수 있으므로 주의해야 하는데요.
숙취 상태는 다음날, 혹은 그 다음날 까지도 일상생활에 영향을 주어 삶의 질을 일시적으로 떨어뜨릴 수 있습니다. 업무의 질이나 학업에 영향을 줄 수 있는데요. 오늘은 숙취 속 울렁거림 등 숙취 증상에 대해 알아보고 술 빨리 깨는법, 숙취 깨는법에 대해 간단히 알아봤습니다.
숙취란
숙취란 과도한 음주의 결과로 발생하는 증상이었어요. 술에 있는 알코올이 체내에서 대사 되고 작용되는 과정에서 겪는 일련의 증상들을 묶어 지칭하는 표현인데요. 일반적인 숙취 증상으로는 숙취 두통, 숙취 속 울렁거림 등의 증상들이 있는데요. 심한 경우 구토, 근육통 등의 증상도 있을 수 있으므로 항상 술을 마실 때에는 과음하지 않도록 주의해야 합니다.
🤔 숙취, 왜 생기는 걸까요?
숙취를 느끼는 원인은 '아세트알데히드'라는 성분 때문입니다. 술은 간에서 알코올분해효소에 의해 '아세트알데히드'로 분해되는데요. 이것이 미주신경, 교감신경내의 구심성신경섬유를 자극하여 숙취 속 울렁거림, 메스꺼움, 구토 등의 숙취 증상을 일으킬 수 있습니다. 숙취의 원인이 아세트알데히드에 있는 만큼 술 빨리 깨는법도 알데히드 분해효소 생성에 도움을 주는 것이 핵심이 됩니다.
술 빨리 깨는법
우리가 과음한 다음날은 숙취 증상에 시달리며 학업이나 업무에 지장을 느끼는 것을 종종 경험할 수 있습니다. 조금이라도 숙취 증상을 빨리 해결할 수 있다면 속이 편안해져서 다시 정상적인 일상을 이어갈 수 있는데요. 술을 마실때 조금만 신경쓰면 술 빨리 깨는법에 도움이 될 수 있습니다.
꿀물 한 잔의 위력
술을 마신 다음 달달한 꿀물 한 잔을 마셔보세요. 꿀에 풍부한 과당은 알코올 분해를 돕고 숙취로 떨어진 혈당을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 꿀에는 칼륨이 풍부하여 숙취 통증 부담을 덜어줄 수 있다고 합니다. 따뜻한 물에 타서 차로 마시는 것이 체내 흡수를 높이는데 도움이 될 수 있습니다.
비타민C
숙취 깨는법으로 비타민C가 도움이 된다고 해요. 비타민C는 알코올 분해능력을 높여준다고 하는데요. 그래서 술을 마신 다음에는 비타민C가 풍부한 음료나 과일주스를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
충분한 숙면
술 빨리 깨는법에 도움이 되는 것은 숙면입니다. 숙면을 취하는 동안은 간이 알코올 분해에 집중할 수 있어 숙취를 빨리 해소하는데 도움이 될 수 있는데요. 과음을 한 다음날은 되도록 푹 쉬는 것이 좋습니다.
물 마시기
술 빨리 깨는법으로 좋은 방법은 '물'입니다. 술을 마시면서 중간에 물을 자주 마셔주면 과음을 방지하고 술을 깨는데 도움이 될 수 있는데요. 술잔을 한 잔 비울 때마다 한 잔 물을 마시는 식으로 나눠서 마셔주면 좋습니다.
이런 방법은 좋지 않아요
지금까지 숙취 속 울렁거림 등과 같은 숙취 증상과 술 빨리 깨는법, 숙취 깨는법에 대해 알아봤습니다. 숙취는 많은 분들이 경험하는 증상인 만큼 숙취 해소와 관련되어 잘못된 방법을 알고 계시는 분들도 많은데요. 대표적으로 숙취해소로 라면으로 해장한다는 것입니다. 과음 후 매운 음식으로 해장하는 것은 손상된 위벽에 자극을 줄 수 있어 기분상은 해소되는 것처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
그러므로 숙취 후 라면이나 매운음식으로 해장하는 것은 좋지 않습니다. 이외에도 다음과 같은 방법들은 숙취 해소에 좋지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.
✔ 술 마시고 사우나
술 마신 다음 알코올 배출을 위해 사우나를 찾는다는 분들이 있습니다. 술 마신 후 사우나나 온천을 하게 되면 혈관이 확대되어 심장에 부담을 줄 뿐만 아니라 알코올 분해에 도움이 되지 않습니다.
✔ 술 마시고 커피
술 마시고 커피가 해장에 도움이 된다는 얘기를 듣고 해장으로 커피를 마시는 분들이 있습니다. 1~2잔의 커피는 이뇨작용을 도와 숙취 해소에 도움이 될 수 있지만 너무 많이 마시는 것은 좋지 않으므로 주의해야 합니다.
술은 내 주량에 맞추어 조절해 마시는 것이 좋습니다.
과도한 음주를 했다면 다음날 충분히 휴식을 취하고 증상이 호전되지 않는다면 의료기관에서 적절한 조치를 받는 것이 바람직합니다.
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