심장 두근거림 원인 해결방법

여러분은 심장이 뛰고 있다고 느낄 때가 언제가 있나요? 아마 달리기를 할 때나 무언가에 깜짝 놀랐을 때 정도밖에 생각이 잘 나지 않을 것입니다. 보통은 우리가 의식적으로 심장이 뛰고 있다는 것을 못 느끼는 것이 정상인데요.

그런데 달리기나 무언가에 놀란 것도 아닌데 평소에 심장 두근거림 느낌을 느낀다면 조금 주의를 할 필요가 있습니다.

두근거림은 심장 박동이 빠르거나 불규칙할 때 느끼는 증상으로 의학적인 용어로는 '심계항진' 또는 '부정맥'이라고 하는데요.

오늘은 심장 두근거림 원인 요인들에 대해 알아보고 심장 두근거림 해결방법에 대해서도 간단하게 알아보겠습니다.

심장 두근거림 원인

심장 두근거림 원인은 신체적인 원인과 정신적인 원인에서 비롯될 수 있습니다. 불안장애가 심한 경우는 의식을 잃는 실신을 동반하는 경우도 있으며 흥분이 지나치거나 감정이 격해져 스트레스가 심해진 상태에서 가슴 두근거림 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 원인들은 다음과 같습니다.

신체적 원인

• 생리적인 부정맥 : 질환이 없는 상태에서 발생하는 유형입니다. 갑자기 운동했을 때 발생하는 경우. 여성의 경우 임산부나 폐경 후 갱년기 증상으로 두근거림을 동반할 수 있습니다.

• 심장 자체의 문제 : 심장 기능의 문제로 박동 이상이 생긴 부정맥과 심장이 아닌 다른 신체이상이 심장에 영향을 주어 생기는 유형으로 구분할 수 있습니다. 조기심방수축, 심방실간 전도장애, 심방세동, 심방조동, 심실성 빈맥 등이 있습니다.

• 다른 신체 이상으로 인해 심장에 영향을 주는 경우 : 갑상선기능항진증, 갈색세포증, 저혈당증, 탈수, 전해질 이상 등이 있습니다.

• 약물 : 코막힘 완화제, 기관지 확장제, 혈압약, 당뇨병약, 항생제 등이 유발할 수 있습니다.

정신적 원인

• 극심한 스트레스 : 과도한 스트레스에 노출된 상태의 경우 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다

• 불안 장애 : 공황장애나 불안 장애 등 정신질환이 있으면 가슴 두근거림 상태를 느낄 수 있습니다

• 감정이 격해진 상태 : 화를 참지 못하거나 흥분이 지나친 상태에서 심장 두근거림이 일어날 수 있습니다

심장 두근거림 해결방법

1. 충분한 휴식

과도한 스트레스로 인해 일시적으로 심장 두근거림 증상을 느끼고 있다면 우선 충분한 휴식이 필요합니다

2. 카페인 음료 피하기

카페인은 심장을 과도하게 자극할 수 있습니다. 커피, 카페인 음료는 멀리하는 것이 좋습니다

3. 심호흡하기

감정이 격해져 있거나 화가 많이 나서 심장이 두근거린다면 천천히 심호흡을 하면 두근거림을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다

4. 가벼운 운동

가벼운 산책이나 운동은 기분전환을 하여 신체적, 정신적인 긴장상태를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다

5. 혈액순환에 좋은 음식 먹기

혈액순환에 좋고 심장에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

가슴 두근거림 예방

지금까지 가슴 두근거림 원인에 대해서 알아봤어요. 이러한 원인들로부터 가슴 두근거림을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

1. 특별한 치료 없이 운동하기 전, 충분한 준비운동으로 생리적인 부정맥은 예방할 수 있습니다. 또한 운동량을 갑자기 늘리는 것은 피하는 것이 좋은데요.

2. 과도한 음주, 흡연을 삼가고 부정맥을 유발할 수 있는 카페인 함량이 높은 식음료는 피하는 것이 좋습니다. 커피, 녹차 등 카페인 음료를 많이 마신다면 보리차, 옥수수차 등 차 종류로 대체하는 것이 바람직합니다.

3. 심리적인 불안감이 원인이라면 원인 요인을 미리 피하는 것도 좋은데요. 만약 피할 수 없는 불안정한 상황이라면 소량의 안정제나 베타차단제가 긴장을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 평소 부정맥이 있는 분들은 종합감기약 등도 부정맥을 유발할 수 있으므로 조심하는 것이 좋습니다.

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