가임기의 여성분들이라면 누구나 생리주기에 따라 생리를 겪게 됩니다. 사람에 따라, 그리고 컨디션에 따라 생리기간이나 주기는 약간씩 틀어질 수 있지만 건강하다면 정상 생리주기에서 크게 벗어나지 않는데요.
그런데 만약 생리기간 길어짐을 겪고 있다면 생리불순 이유를 생각해 볼 수 있습니다. 생리불순은 생리가 발생하는 시기가 불규칙적인 경우를 말하는데요. 생리기간이 지나치게 짧은 경우도 해당되지만 반대로 생리기간 길어짐이 있는 경우에도 마찬가지입니다. 오늘은 생리기간 길어짐에 따른 생리불순 이유에 대해 알아보고 정상 생리주기에 대해서 알아보겠습니다.
생리기간 길어짐 생리불순 이유
생리주기는 연속하는 두 번의 생리 시작일 사이의 간격으로 2135일, 평균적으로 28일인 경우 정상적인 생리주기로 봅니다. 생리도 시작되면 27일까지는 정상으로 보는데요. 하지만 생리가 7일을 넘어 8일 이상 지속된다면 생리기간 길어짐으로 볼 수 있습니다. 그 이유는 무엇일까요?
- 호르몬 변화
생리가 일주일 넘게 계속된다면 호르몬 주기 변화에 의한 것입니다. 초경을 시작한지 얼마 되지 않은 학생들이나 폐경에 가까워진 여성들은 호르몬 변화로 인해 주기가 길어지거나 불규칙해질 수 있습니다.
- 자궁, 난소질환
자궁이나 난소에 질환이 있는 경우에도 출혈기간이 길어질 수 있습니다. 대표적으로 자궁내막증, 자궁근종, 다낭성 난소증후군과 같은 질환들이 있습니다.
- 불규칙한 생활습관
불규칙한 생활습관도 생리불순 이유가 될 수 있습니다. 불규칙한 생활습관은 호르몬 불균형을 야기하여 생리기간이 정상에서 벗어나게 할 수 있습니다.
- 비만
비만이 있는 경우에도 배란 장애나 호르몬 불균형을 유발하여 생리불순 이유가 될 수 있습니다. 비만에 속한다면 적절한 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 바람직합니다.
정상 생리주기는?
그렇다면 정상 생리주기는 얼마나 될까요?
정상 생리주기는 약 28일입니다. 21일에서 35일까지는 정상 생리주기로 보고 있는데요.
하지만 생리 시작일로부터 다음 시작일이 21일 미만이라면 빈발 월경이라고 하는데요.
반대로 35일~40일 이상인 경우 희발월경이라고 합니다. 3개월 이상 생리가 없는 상태는 무월경이라고 합니다.
💧희발월경
월경 주기가 40일 이상 늦어지는 월경입니다. 그대로 두면 무월경으로 악화될 수 있어 주의가 필요합니다.
💧빈발월경
월경 간격이 2주 이상 21일 미만인 월경입니다. 가임력 유지를 위해 적절한 치료를 진행하는 것이 좋습니다.
매달 똑같은 생리를 한다고 생각하지만 실제로는 시상하부와 뇌하수체 및 난소 호르몬 분비는 여러 요인에 의해 영향을 받아 매번 달라질 수 있는데요.
이러한 영향이 커지면 기능성 자궁출혈이라고 해서 생리기간이 아닌 기간에 불규칙한 자궁출혈이 있을 수 있고 다른 때와 달리 생리기간이 길어지거나 생리양에도 차이가 생길 수 있습니다.
생리불순을 예방하기 위해선
생리통이 갑자기 악화됬거나 생리 주기는 정상이지만 생리 기간이 8일보다 긴 경우, 생리주기가 21일 미만, 35일 이상인 분들이라면 생리불순을 의심해 볼 수 있습니다.
생리불순 예방을 위해선 우선 생활습관 개선과 음식이 중요한데요.
몸은 항상 따뜻하게 유지하는 것이 좋으며 과로, 스트레스를 받지 않도록 주의해야 합니다.
면역력을 관리하는 것은 생리불순 예방에 도움이 되는데요. 맵고 짠 음식의 섭취를 줄이고 세 끼를 골고루 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
하루 7시간 이상 수면시간을 충분히 갖고 적정한 체중관리를 위해 운동을 꾸준히 이어가는 것이 좋습니다.
지금까지 생리기간 길어짐에 따른 생리불순 이유와 정상 생리주기에 대해서 알아봤습니다.
Previous image Next image