전동칫솔, 이럴 거면 사지 마세요｜치과의사가 알려주는 잘못된 사용법 3가지 #전동칫솔

전동 칫솔이 일반 칫솔보다 잘 닦인다는 말, 한 번쯤 들어 보셨죠? 그래서 큰맘 먹고 비싼 전동 칫솔을 샀는데, 막상 써 보니 뭐가 달라졌는지 모르겠다는 분도 많습니다. 오히려 잇몸이 아프거나 피가 나서 사용을 중단한 분도 계시고요.

그렇다면 전동 칫솔은 정말 돈값을 하는 걸까요? 아니면 일반 칫솔만 제대로 써도 충분한 걸까요? 오늘은 연구 결과와 제가 진료하면서 접한 다양한 양치 습관을 바탕으로 결론을 알려 드리겠습니다.

미리 한 가지만 말씀드리면, 전동 칫솔이 평균적으로 더 잘 닦이는 것은 맞습니다. 하지만 사용법이 틀리면 비싼 전동 칫솔도 일반 칫솔보다 못할 수도 있습니다. 그래서 전동 칫솔을 제대로 사용하는 방법을 오늘 알려 드릴 건데요. 특히 잠시 후 말씀드릴 세 가지 실수를 하고 계신다면, 여러분은 지금 치아를 닦는 게 아니라 잇몸을 괴롭히고 있을지도 모릅니다.

마지막에는 전동 칫솔 제품을 고를 때 꼭 확인해야 할 기준까지 알려 드리도록 하겠습니다. 그리고 그 기준에 맞춰 실제 제품을 직접 보면서 어떤 기능을 확인해야 하는지도 함께 살펴보겠습니다.

전동 칫솔이면 알아서 깨끗해진다? 자, 먼저 가장 흔한 착각부터 바로잡겠습니다. 전동 칫솔은 자동 칫솔이 아닙니다. 자동으로 움직이는 건 칫솔모일 뿐이고, 어느 치아를 어떤 각도로 얼마나 오래 닦을지는 결국 여러분 본인이 결정합니다.

전동 칫솔을 쓴다고 충치가 생기지 않는 것도 아니고, 잇몸병이 자동으로 예방되는 것도 아닙니다. 전동 칫솔은 결과를 보장하는 기계가 아니라, 올바른 양치를 조금 더 쉽게 도와주는 도구이기 때문이죠.

여러 연구를 종합하면, 전동 칫솔, 특히 칫솔모가 좌우로 회전하는 방식은 일반 칫솔보다 플라그와 잇몸 염증을 줄이는 데 평균적으로 더 좋은 결과를 보였습니다. 그런데 여기서 중요한 단어는 ‘평균적으로’라는 단어입니다.

그런데도 실제로는 비싼 전동 칫솔을 사용하면서 효과를 보지 못하는 분들도 많습니다. 이유는 딱 세 가지입니다.

첫 번째는 칫솔을 잡는 힘입니다. 전동 칫솔을 치아에 꽉 눌러야 더 잘 닦인다고 생각하는 분들이 많은데요. 하지만 칫솔모를 너무 세게 누르면 칫솔모가 옆으로 누워서, 정작 닦아야 할 부분에 칫솔모 끝이 제대로 닿지 않게 될 수 있습니다.

강한 압력을 오랫동안 반복하면 잇몸이나 치아 표면에 불필요한 자극을 줄 수도 있겠죠. 전동 칫솔은 누르는 도구가 아니라 가볍게 접촉시키는 도구라고 생각하시면 좋겠습니다. 칫솔이 알아서 일할 수 있도록 두셔야 합니다.

두 번째는 전동 칫솔을 너무 빠르게 왔다 갔다 하는 겁니다. 일반 칫솔을 사용하던 습관대로 전동 칫솔까지 세게 문지르듯 사용하는 분들도 많습니다. 하지만 전동 칫솔은 이미 칫솔모가 움직이고 있습니다. 그러니까 치아와 잇몸이 만나는 경계부에 칫솔모를 가볍게 댄 뒤, 한 치아씩 천천히 이동하면 충분합니다.

바깥쪽뿐만 아니라 안쪽과 씹는 면까지 같은 방식으로 닦아야 합니다.

자, 세 번째는 시간인데요. 전동식 칫솔이 빠르게 움직이니까 30초만 닦아도 충분하다고 생각하시는 분들이 있는데요. 그렇지 않습니다. 진동 횟수가 많다고 치아 전체를 순간 이동하면서 닦아 주는 건 아닙니다.

일반적으로 권장되는 시간 기준은 하루에 두 번, 한 번에 약 2분 정도입니다. 하지만 시간을 채우는 것보다 더 중요한 건 모든 치아의 바깥면, 안쪽 면, 씹는 면 등을 빠짐없이 닦았는가 하는 점입니다.

그렇다면 이런 잘못된 양치 습관을 줄이려면 전동 칫솔을 선택할 때 어떤 기능을 확인해야 할까요? 앞서 말씀드린 세 가지 실수를 기준으로 제품을 살펴보겠습니다.

오늘 가져온 구강 케어 제품은 클린디의 전동 칫솔 스윙 45입니다. 저도 직접 쓰고 있는데요. 가격 대비 기능 구성이 괜찮고 사용감도 상당히 만족스러웠습니다.

전동 칫솔은 칫솔모가 진동하는 음파 방식과 칫솔모가 좌우로 움직이는 회전 방식으로 나눠 볼 수 있는데요. 스윙 45는 이 두 가지 움직임을 결합한 제품입니다. 음파 진동에 좌우 회전 움직임을 더해서, 사용자가 일반 칫솔처럼 계속 세게 문지르지 않아도 칫솔모가 움직일 수 있도록 설계된 것이 특징이죠.

이러한 움직임은 일반 칫솔처럼 손으로 계속 세게 문지르는 습관을 줄이고, 칫솔모의 움직임을 활용해 양치할 수 있도록 도와줍니다. 그렇다고 제품만 입에 넣으면 자동으로 모든 치아가 닦인다는 뜻은 아닙니다.

제품의 장점을 살리려면 칫솔모를 치아와 잇몸 경계에 대고 치아마다 천천히 이동해야 합니다. 치아와 잇몸이 만나는 경계 부위에 칫솔모를 약 45도 정도로 대고 한 치아씩 천천히 이동해 주세요.

스윙 45라는 이름도 칫솔모의 좌우 스윙 움직임과 치아와 잇몸 경계에 45도로 대는 양치 방법을 직관적으로 담고 있습니다. 즉, 힘으로 누르며 문지르는 방식보다 칫솔모의 움직임을 활용해 가볍게 대고 사용하는 것이 중요합니다.

그리고 전동 칫솔을 사용할 때 자극감이 신경 쓰이는 분들도 계실 텐데요. 이 스윙 45는 사용감과 자극감에 대해서도 별도의 인체 적용 시험을 진행한 제품입니다. 제품을 선택할 때 이런 시험 여부도 참고해 볼 수 있겠죠.

또 30초마다 구간을 알려 주는 알림과 2분 자동 종료 기능도 있어서, 한쪽만 오래 닦거나 양치를 너무 일찍 끝내는 습관을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

전동 칫솔을 일반 칫솔처럼 세게 문지르거나 양치 시간이 매번 짧아지는 분이라면, 이처럼 좌우 회전과 음파 진동이 함께 작동하며 시간을 안내해 주는 전동 칫솔이 여러분의 양치 습관을 보완하는 데 도움이 될 수 있다고 저는 생각합니다.

그렇다면 전동 칫솔은 어떤 사람들에게 특히 유용할까요? 첫째는 손목이나 손가락을 섬세하게 움직이기 어려운 분들입니다. 관절이 불편하거나 힘 조절이 어려운 고령자들에게는 양치 동작도 부담이 될 수 있거든요. 이런 부담을 줄이는 데 전동 칫솔이 도움이 될 수 있습니다.

둘째, 양치할 때 자신도 모르게 힘을 너무 세게 주는 분들입니다. 이런 분들은 제품의 움직임을 믿고, 칫솔을 잡는 힘과 칫솔을 누르는 힘을 가볍게 빼고 칫솔을 치아에 가볍게 대는 습관부터 익히면 좋겠습니다.

셋째는 매번 양치 시간이 짧아지는 분들인데요. 타이머나 구간 알림 기능이 있는 제품은 일정한 시간 동안 모든 구역을 닦는 데 도움이 됩니다.

넷째, 교정 장치나 보철물 등이 있어서 닦을 부위가 복잡한 분들에게 도움이 됩니다. 다만 개인의 구강 상태에 따라 필요한 칫솔모와 보조 도구가 다르므로, 치과에서 확인하는 것이 필요합니다.

특히 기억해야 할 게 있는데요. 전동 칫솔도 치아 사이를 완벽하게 닦아 주지는 못할 수 있다는 점입니다. 큰 솔로 욕실 타일 사이사이의 좁은 틈까지 전부 청소하지 못하는 것과 같은 이야기인데요. 전동 칫솔을 사용하더라도 치실이나 자신에게 맞는 치간 칫솔은 별도로 필요할 수 있습니다.

자, 정리해 보겠습니다. 전동 칫솔은 플라그와 잇몸 염증 관리에서 일반 칫솔보다 평균적으로 유리할 수 있는데요. 특히 양치 시간이 짧거나 손동작이 불편하고 일정한 움직임을 유지하기 어려운 분들에게는 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다.

제품을 선택할 때는 가격이나 진동 횟수만 보지 마시고요. 강하게 문지르지 않아도 칫솔모가 충분히 움직이는지, 시간을 안내해 주는 기능이 있는지, 본인 구강 상태에 맞춰 모드를 선택할 수 있는지, 또 칫솔모의 크기와 교체 비용은 적절한지 등도 확인해 보시는 게 좋겠죠.

일반적인 칫솔모 교체 기준은 3~4개월이지만, 그전에 칫솔모가 벌어지거나 닳았다면 바로 바꾸는 게 좋습니다.

결국 어떤 칫솔을 사용하든 위치, 압력, 시간 중 하나라도 무너지면 좋은 결과를 기대하기 어렵습니다. 비싼 칫솔보다 더 중요한 건 매일 빠짐없이 닦는 양치 습관입니다.

가족이나 지인 중에서 전동 칫솔을 사용하시는데 일반 칫솔처럼 세게 문지르는 분이 계시다면, 이 영상을 공유해 주시면 좋겠습니다. 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다. 웃는치과 오 원장이었습니다.