| 피부 타입에 따라 다른 피부에좋은음식 |
사람마다 다른 피부타입!
건성 피부는 건조함를 고민하고 지성 피부는 피부 트러블 고민,
민감성 피부는 예민한 피부를 고민하게 되는데요.
피부 타입에 따라 다른 피부에좋은음식에 대해 알아보세요 :)
건성 피부
건성피부는 비타민A와 베타카로틴이 풍부한 식품을 섭취함으로써
건조한 피부를 보호하는데 도움이 됩니다.
비타민A는 몸의 저항력을 높여주고 피부를 빠르게 회복시켜주는 역할을 하며
베타카로틴은 강력한 항상화 작용을 하여 피부를 부드럽게 하는데 도움이 됩니다.
또한 피부가 푸석한 경우 필수지방산이 풍부한 호두, 비타민E가 풍부한 들깨를 먹으면 좋습니다.
건성 피부에 좋은 음식으로는 달걀, 고구마, 당근, 단호박, 녹황색 채소, 호두 등이 있으며
설탕, 카페인, 술, 담배, 맵고 뜨거운 음식은 피하는 것이 좋습니다.
지성 피부
지성피부에는 피지량을 억제하고 혈행을 촉진하는 비타민B군이 풍부한 음식이 좋습니다.
비타민B2는 번들거리는 피부에도 효과적이며 비타민B군은 스트레스를 받거나
컨디션이 저하되면 쉽게 파괴되는 비타민이기 때문에 반드시 보충해주는 것이 좋습니다.
또한 불포화지방산이 함유된 신선한 과일, 비타민D, E도 지성피부에 도움이 됩니다.
또한 과다 피지 분비로 여드름이 생겼을 때는 염증 개선에 효과적이며
노폐물 배출을 돕는 도라지와 소염 작용을 하는 유황이 함유된 양배추가 좋습니다.
지성 피부에 좋은 음식으로는 레몬, 양배추, 바나나, 복숭아, 포도, 사과 등이 있으며
초콜릿, 튀김, 육류, 맵고 짠 음식, 술, 담배는 피하는 것이 좋습니다.
민감성 피부
민감성 피부에는 비타민 P가 풍부한 음식 섭취가 좋습니다.
모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환의 촉진과 항균 작용을 하는 비타민P는
껍질 안쪽이 흰 과일에 풍부합니다.
또한 비타민B군 역시 피부 저항력을 향상시키고 피로회복에 탁월한 효능이 있습니다.
민감성 피부에 좋은 음식으로는 귤, 오렌지, 자몽, 체리, 아몬드, 시금치 등이 있으며
초콜릿,매운 음식, 술, 담배는 피하는 것이 좋습니다.
