| 건강을 지키며고노화를 막는 항산화식품 컬러푸드 효능 |
활성산호는 환경오염, 화학물질, 자외선, 음주, 흡연, 스트레스 등
외적 요인으로 과잉 생산되는데 필요 이상으로 발생하면
세포 내 존재하는 지질, 단백질, 핵산 등의 유기물질과 반응하여
산화작용을 일으켜 정상세포의 기능을 떨어뜨려
각종 질병과 노화의 원인이 됩니다.
항산화제가 풍부한 식품은 우리 몸의 활성산호를 해가 없는 물질로 바꾸는 효능이 있는데
천연항산화제로는 비타민C, 비타민E, 플라보노이드, 페놀산 등이 있습니다.
항산화 물질이 풍부한 식품으로는 과일, 채소, 곡류, 콩류, 허브 등이 있습니다.
각 색깔에 따라 활성산소를 제거하는 효능이 탁월한 컬러푸드
평소 5가지 이상의 색깔을 갖추는 식생활습관을 길러보세요 :)
Red
리코펜, 엘라그산
효능
노화 방지, 항산화 효과, 항암 효과, 심혈관 질환 예방
함유식품
토마토, 사과, 석류, 딸기, 수박, 크랜베리, 라즈베리, 체리, 홍피망, 고추, 비트 등
Green
클로로필, 카테킨
효능
간세포 재생, 유해 물질 배출, 노화방지, 암 예방
함유 식품
키위, 메론, 시금치, 브로콜리, 깻잎, 오이, 부추, 녹차 등
Purple
안토시아닌
효능
혈압 조절, 혈전 생성 예방, 암 예방, 면역력 강화, 강력한 항산화 효과
함유 식품
포도, 블루베리, 체리, 건포도, 가지, 적양파, 적채, 자색 고구마 등
Black
안토시아닌
효능
노화 방지, 시력 보호, 항암 효과, 면역력 강화, 항염 효과, 뇌 및 심장 질환 예방
함유 식품
흑미, 검은깨, 검은콩, 김, 미역, 다시마 등
White
안토잔틴, 퀘르세틴
효능
콜레스테롤 수치 및 혈압 감소, 항암 효과, 항돌연변이 효과, 심장 질환 예방
함유 식품
배, 양배추, 마늘, 양파, 무, 감자, 더덕, 도라지, 버섯 등
