| 쉽게 접할 수 있는 다이어트에 좋은 음식 |
365일 다이어트, 살과의 전쟁!
무조건 굶는 다이어트 대신 주변에서 쉽게 접할 수 있는
다이어트에 좋은 음식 섭취로 건강한 다이어트하세요 :)
사과
사과와 같은 붉은 과일의 색이 진하면 진할수록 지방 분해에 효과적이며
항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고
혈관을 청소해 콜레스테롤을 떨어뜨리는 효능이 있습니다.
녹차
녹차에 함유된 카테킨과 카페인 성분은 신진대사를 촉진합니다.
녹차를 마시는 다이어트를 하는 사람이 그렇지 않은 사람 보다 체중감량에
더욱 효과가 있었다는 연구결과도 있습니다.
카테킨이 소화 에너지, 열 등의 생산을 장려했기 때문인 것으로 분석된다고 합니다.
달걀
달걀에 함유된 비타민B12은 신진대사를 활발하게 합니다.
달걀은 사람에게 하루에 필요한 거의 모든 종류의 비타민과 미네랄을 포함하며
단백질 또한 풍부한 식품입니다.
또한 달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부한데
콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막는데 도움이 됩니다.
초록 잎 채소
시금치, 브로콜리 등의 초록 잎 채소는 섬유소가 풍부합니다.
특히 케일은 칼로리도 적고 지방이 없지만 섬유소가 풍부해 포만감을 오래 지속시킵니다.
또한 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.
그리스식 요거트
과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 함유되지 않은 그리스식 요거트에는
단백질, 칼슘, 프로바이오틱스(생균제) 성분히 풍부합니다.
프로바이오틱스는 몸 속의 유해균을 억제하고 독소를 배출하는 역할을 합니다.
또한 요오드가 풍부해 갑상선 기능을 향상시키며 체중 감량에도 도움이 됩니다.
토마토
토마토는 지방을 태우는데 효능이 있는 대표적인 식품입니다.
염증을 줄이고 수분을 유지시켜 신진대사를 원활하게 하는데도 도움이 됩니다.
견과류
견과류의 열량은 신체에 모두 흡수되지 않고 신진대사를 촉진시키는 효과가 있습니다.
아몬드는 단백질이 풍부해 근육 생성과 신진대사에 도움이 되며
캐슈넛은 지방이 적고 철분이 많아 에너지 생성에 도움이 되는 식품입니다.
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