| 지친 몸의 활력 높이는 슈퍼푸드 |
일상생활 시 학업 및 업무 능률이 저조한 느낌이 들 때,
섭취하면 좋은 슈퍼푸드를 소개합니다 :D
연어
건강에 좋은 지방이풍부한 생선은 생산성을 향상시키는데 도움이 됩니다.
특히 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부한데
이 성분은 기억력과 정신적 활동을 향상시키며 생산성을 저해하는
우울증 개선에도 효과가 있습니다.
달걀
아침은 하루 중 가장 중요한 식사인데 이 때 달걀을 섭취하면 기억력을 증진시키고
업무 시 반응 속도를 빠르게 하는 데 도움이 됩니다.
이는 콜린이라는 비타민B 복합체의 한 성분이 들어있기 때문인데
이 성분은 뇌의 반응 센서를 활발하게 하는 작용을 합니다.
베리류
항산화 성분이 풍부한 베리류는 업무 현장에서 기억 기능을 향상시키고
알츠하이머병, 파킨슨병을 예방하는 데도 효과가 있습니다.
견과류
아몬드, 호두, 잣 등의 견과류에는 단백질과 몸에 좋은 천연 지방이 풍부합니다.
또한 항산화 성분인 비타민E, 아미노산도 풍부해
기억력과 뇌의 활동을 향상시키는데 도움이 됩니다.
특히 아몬드와 호두에는 두뇌 역량에 좋은 성분이 풍부합니다.
녹차
녹차에는 섬유질과 항산화 물질의 하나인 폴리페놀을 비롯해
비타민, 미네랄, 카페인 등이 풍부합니다. 이러한 성분은 콜레스테롤을 줄이고
당뇨병을 예방하며 암의 성장과 전이를 늦추는 데도 도움이 됩니다.
물
우리 몸은 70%가 수분으로 구성되어 몸속 수분이 부족하게 되면 뇌를 비롯한
신체 기관들의 기능이 떨어지게 되므로 신체 기능이 원활하게 이루어지기 위해서는
충분한 수분 공급이 필요하므로 집중력과 빠른 두뇌회전을 위해서는
하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마셔 뇌에 에너지를 공급해주어야 합니다.
바나나
몸속 포도당은 에너지와 마찬가지입니다.
바나나는 에너지를 일으키는 성분들을 풍부하게 함유하고 있습니다.
바나나 한 개에는 하루에 필요한 포도당이 함유되어 있으며
또한 과도한 탄수화물이나 설탕 등에서 얻는 것보다 건강한 방법으로 포도당을 얻을 수 있습니다.
현미
현미에는 마그네슘이 풍부해 스트레스를 해소하고 생산성을 높이는 효과가 있습니다.
또한 주요 비타민이 풍부해 신체가 적절하게 작동하도록 돕는데,
신체 작동이 원활할 때 인지 기능도 뛰어나 효율성을 증가시킵니다.
