장건강에 좋은 장 디톡스 음식
다이어트를 위해 장 해독을 하면 체중의 변화 뿐 아니라 피부도 깨끗해지는 것을 느낄 수가 있죠?
장 해독은 숙변을 제거해 변비를 해결 할 뿐 아니라 장내 독소로 인해 발생될 수 있는
피부 탄력성 저하, 여드름 가려움증, 피부염 등의 질환도 예방할 수 있기 때문이랍니다!
장해독으로 장을 깨끗하고 튼튼하게 만들려면 채소나 식이섬유가 많은 음식을 섭취해서
장 기능을 살리고 쾌변을 통해 노폐물과 유해균을 잘 배출하는 것 이 중요합니다.
장 속이 깨끗해지면 유익균이 늘어나고 이로 인해 림프구가 증가하기 때문에 면역력도 함께 좋아진답니다.
특히, 식이섬유는 깨끗한 장내 환경을 만드는데 중요한 성분으로 장에서 수분을 흡수하는 성질 때문에
변의 부피를 늘려 장벽을 자극해 장의 기능을 활발하게 만드는데요, 영양공급원이 되어 대장 내에서
유익한 균의 성장을 촉진하기도 한답니다!
지금부터 식이 섬유가 풍부하여 장 건강에 좋은 장 디톡스 음식!
DA성형외과에서 알려드릴게요 주목해주세요 !
DA 장 디톡스 음식 #1. 장을 깨끗하게 하는 쑥
쑥에는 치네올이라는 성분이 있어 장 속 대장균 등의 나쁜 균을 죽이고 소화액의 분비를 왕성하게 해 소화작용을 돕습니다.
또한, 쑥은 장속 환경의 개선에도 효과가 있을 뿐 아니라 대장이나 소장에 쉐양이나 염증이 생겨 잘 치료되지 않는
염증성 장 질환에도 효과가 있습니다.
DA 장 디톡스 음식 #2. 장 운동을 촉진하는 생강
생강, 마늘과 같은 향신채 식품은 장내로 들어가는 음식을 살균해주어 식중독, 장염을 예방하는 효과가 있습니다.
특히 생강은 식이섬유가 참외의 7배가 들어 있으며, 매운맛인 진저롤이 위액을 촉진해 소화를 돕고
장을 연동시켜 음식물의 소화를 도와 변비를 예방하는데 효과적인 음식입니다.
또한 신진대사를 활발히 해 잦은 설사와 장 건강에 도움이 됩니다.
DA 장 디톡스 음식 #3. 장내 트러블 개선하는 양배추
양배추에는 식이섬유가 풍부해 장의 연동 운동을 촉진시켜 원활한 배변활동에 도움을 주어
변비 치료 및 예방에 도움이 됩니다. 또한 양배추에 들어 있는 글루 타민이란 아미노산이 위장관 세포의 성장과
재생에 도움을 주며, 비타민 U,K가 풍부해 장내 염증과 트러블을 치료하는 데 도움이 됩니다.
DA 장 디톡스 음식 #4. 장 운동을 개선하는 사과
사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부하여 대장균 등의 유해균을 억제하고
유익균이 번식하기 좋게 만들어 주며, 유해물질, 콜레스테롤, 중성 지방 등을 흡착, 배설해
장을 청소하는 등 장의 운동성을 개선하여 변비와 설사 해소에 도움을 줍니다.
DA 장 디톡스 음식 #5. 장 점막을 튼튼하게 하는 당근
당근에는 장 점막을 튼튼하게 하는 비타민 A가 풍부하며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어
장 운동을 도와준다. 또한 장의 기능을 정상적으로 도와주는 비피더스균 생성 조력자인
비피더스 인자가 있어 변비 등의 기능성 장 질환에 도움이 됩니다.
