DA성형외과에서 알려드리는 시력을 지키는 5가지방법
시력은 나이가 들어가면서 점점 떨어지게 되는데요,
그렇다면 이런 시력의 노화 현상을 늦추거나 막는 방법은 없을까요?
전문가들은 “시력은 지금부터라도 노력하면 보호할 수 있다”고 합니다.
실제로 많은 연구들에 따르면 생활습관이나 식습관을 조금만 바꿔도 노화에 따르는
3가지 흔한 질병인 녹내장, 백내장, 연령 관련 황반 퇴화 등을 관리할 수 있다고 합니다.
DA성형외과에서 시력을 지키는 5가지 방법을 알려드려요.
햇빛이 화창한 날에는 챙이 넓은 모자와 선글라스를 준비합시다!
눈에 보이지 않는 자외선을 차단하면 백내장 위험을 낮출 수 있어요
또한 선글라스는 태양의 가시광선을 막아주는데, 가시광선은 망막에 손상을 주어
시력 감퇴를 가져오는 황반 퇴화의 발병을 일으키는 주원인이 된다고 합니다.
눈에는 비타민C가 풍부한 과일과 채소 등이 좋습니다.
미국 임상영양학 저널에 실린 연구에 따르면 비타민C는 백내장 위험을 낮춰주는데요,
10년간 비타민C를 꾸준히 섭취하면 백내장 위험이 57%나 낮아진다고해요
이런 성분은 케일 등 녹색 잎채소에 많이 들어있는데 황반 퇴화와 백내장 위험을 낮춘다고 합니다.
2009년에 나온 한 연구에 의하면 심장 박동 수를 높이면 눈 건강을 보상으로 받는다고 합니다.
매일 10km를 달린 사람들은 백내장 위험이 3분의 1로 줄었다는 연구도 있는데요,
또 다른 연구에서는 매일 4km씩 달린 사람은 황반 퇴화 발병률이 54% 까지 낮았다고 합니다.
적정체중을 유지하면 실명을 부르는 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
성인 당뇨병 환자들은 당뇨가 없는 사람들에 비해 백내장 발병이 72%나 높고,
녹내장은 2배나 걸리기 쉽다고 하는 연구 결과도 있습니다.
정기 검진은 연령 관련 황반 퇴화를 조기에 발견할 수 있습니다.
시력 감퇴는 매우 서서히 일어나므로 실명 단계가 되기 전에는 알기 어렵기 때문에
40세가 되면 눈 관련 종합 검진을 받아야 합니다. 별 문제가 없을 경우는
2년에 한 번씩 검사하면 된다고 하니, 미리미리 체크하는 습관! 잊지마세요.
