반짝반짝 빛이 나는 피부미인! 잡티 없이 매끄러운 피부는 모든 여성의 로망인데요. 최근 환하고 건강한 피부를 갖기 위해 얼굴 마사지를 하거나 미용에 많은 비용을 들이는 여성들이 늘고 있어요.
피부과 전문의들은 완벽한 피부의 비밀은 올바른 생활 습관에서 비롯된다고 말합니다.
- 최소 7시간 이상 잠을 잡니다.
“미인은 잠꾸러기”란 말이 괜히 나온 말이 아니죠. 아름다움에 충분한 수면은 필수조건입니다. 잠이 부족한 상태에서는 절대 젊고 예뻐 보일 수가 없는데요. 일단 눈 밑에 짙게 드리우는 다크서클을 볼 수 있죠. 잠이 부족하면 너구리 눈이라 불리는 안와골막 과색소침착을 일으킵니다. 한 연구에 따르면 8시간동안 잠을 잤을 때 더 매력적으로 보인다고 하네요.
- 어떻게 쉬어야 하는지 알고 있습니다.
마음의 평화를 찾는 것이 중요합니다. 늘 긴장하고 스트레스를 받으면 신체의 코티솔 수치가 증가하게 되는데요. 이 호르몬은 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하고 주름을 만들죠. 게다가 스트레스는 마른 버짐이나 피부가 붉게 달아오르는 등 피부 컨디션을 악화시킨답니다.
3. 피부에 수분을 공급합니다.
건강한 피부를 원한다면 피부에 수분을 유지해주는 것이 중요합니다. 피부를 촉촉하게 해주는 화장품은 피부의 수분 손실을 막고 피부 장벽을 강화시켜 줍니다. 민감한 피부를 가졌다면 피부 지방질 유형 중 하나인 ‘세라마이드’가 든 제품을 이용하세요. 단, 습도가 높은 따뜻한 계절에는 수분 크림 사용을 줄이세요.
꿀 피부의 소유자들은 피부가 얼마나 건조한지, 피부에 수분이 얼마나 중요한지 알기 때문에 겨울이면 수분 크림을 더 많이 사용할 것이 분명합니다.
4. 정기적으로 운동을 합니다.
일주일 중 적어도 5일 동안 최소 하루 30분 운동을 목표로 하세요. 뉴욕타임즈에도 소개된 한 연구에 따르면 주로 앉아서 일하는 사람들이 정기적인 운동을 시작한 후 더 좋아진 피부를 확인했다고 합니다. 참가자들의 피부는 현미경으로 봤을 때도 전보다 훨씬 젊어졌음을 알 수 있었습니다. 달라진 것은 단지 운동을 시작했다는 것뿐이었죠.
5. 매일밤 세면을 합니다.
피부손상의 원인은 강한 자외선 외에도 다양한 것들이 있습니다. 대기 오염으로 인한 작은 미세 입자들도 피부 손상을 가져올 수 있는데요. 피부를 약화시키는 먼지를 제거하고 화장을 지우기 위해 얼굴 세안을 잊지 않는 것이 중요합니다.
- 과도한 당분섭취는 자제를 합니다.
매일 사탕을 먹으면 허리 라인이 없어집니다. 게다가 더 늙어 보일 거예요. 글리세믹 지수가 높은 식품들은 (설탕이 들어간 단 것들이나 흰 탄수화물) 당분이 콜라겐에 붙어서 이를 약화시키는 포도당화 과정을 거치는데 이때 코티솔을 증가시킵니다. 올리브유같은 건강 지방이나 호두나 연어에 많은 오메가3, 녹색 채소의 항산화제, 베리나 감귤류에 들어있는 비타민이 함유된 식단으로 건강한 피부 만드세요!!!!
