디톡스와 다이어트에 좋은 여름 과일
여름 제철 과일 중에는 해독과 체중 감량에 도움이 되는 종류들이 많습니다. 이런 과일을 충분히 먹는 것은 좋지만 식사대용으로 여겨서는 곤란합니다. 건강과 체력을 유지하기 위해서는 단백질 섭취도 잊지 않아야 하는데요, 디톡스와 다이어트에 좋은 여름 과일을 디에이성형외과에서 소개해드려요 <3
디톡스와 다이어트에 좋은 여름 과일 [01. 블루베리]
블루베리는 강력한 항산화 물질이 들어있는 대표적인 과일 중 하나입니다. 블루베리에 풍부하게 함유돼 있는 안토시아닌은 혈관을 넓혀 플라크가 형성되는 것을 막고 뇌로 가는 혈류량을 늘려 뇌 건강과 기억력 향상에 도움을 줍니다.
디톡스와 다이어트에 좋은 여름 과일 [02. 포도]
여름이면 씨의 유무, 알의 크기와 색깔 등에 따른 다양한 종류의 포도들이 나옵니다. 포도 품종에 따라 단맛이 강도에도 차이가 있기 때문에 취향에 맞는 선택이 가능한데요, 포도에는 항산화작용을 하는 레스베라트롤이 들어있어 암 예방 및 피부 미용에 도움이 됩니다. 이 성분은 포도 껍질과 씨앗에도 풍부하게 들어있기 때문에 포도를 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋습니다.
디톡스와 다이어트에 좋은 여름 과일 [03. 체리]
체리는 작은 크기에 비해 수분과 심이섬유를 비롯한 영양성분이 풍부합니다. 또 항산화 성분인 안토시아닌이 들어있어 노폐물의 증가를 억제하고 항염증 효과가 있는데요, 체리는 잠을 유도하는 물질인 멜라토닌을 함유하고 있어 숙면을 취하는데도 도움이 된다고 합니다.
디톡스와 다이어트에 좋은 여름 과일 [04. 토마토]
여름철에는 땀 배출량이 늘어나 탈수증이 일어나기 쉽습니다. 탈수 증상으로 목이 마르면 이를 배고픔과 혼동하는 경우가 있는데요, 탈수증과 연관이 있는 배고픔을 막기 위해서는 수분 함량이 높고 포만감을 주는 토마토가 좋습니다. 토마토는 칼륨 함량이 높기 때문에 나트륨이 많이 들어간 음식을 먹을 때 나트륨을 배출시켜 영양의 균형을 잡아주고 얼굴이 붓는 것을 막아줍니다.
