몸을 따뜻하게 하면서도 면역력을 강화시키는 푸드들은 쌀쌀한 날씨를 극복할 힘을 줍니다.
몸을 따뜻하고 건강하게 하는 환절기에 좋은 식품을 소개해드려요 :D
환절기에 좋은 건강식품 01. 핫초코
핫 초콜릿이나 코코아로도 불리는 핫 초코 한 잔은 포근함을 느끼게 합니다. 다크 초콜릿에는 항산화제의 일종인 플라보노이드가 들어있는데 이 성분은 유해산소로 인한 손상을 감소시켜 암과 심혈관 질환 위험을 낮춘다고 합니다. 연구에 따르면, 플라보노이드가 풍부한 코코아를 마시면 적혈구가 유해산소의 영향을 덜 받는 것으로 나타났다고하니 놀랍죠?
환절기에 좋은 건강식품 02. 검은콩 수프
검은콩에는 철분과 구리가 들어있습니다. 이런 성분들은 몸속 근육이 산소를 더 많이 사용할 수 있도록 면역체계를 강화시키는데요~! 보통 검은콩 수프 1인분에는 단백질과 섬유질 각각 15g이 들어있다고 합니다. 검은콩의 껍질에는 질병을 퇴치하는 항산화물질이 그 어느 콩류보다 많이 들어있다고하니 참고하세요 !
환절기에 좋은 건강식품 03. 호박 수프
호박에는 시력에 중요한 비타민 A가 함유되어 있습니다. 또한 암을 퇴치하는 효능이 있는 항산화물질인 베타카로틴도 들어있습니다. 연구에 따르면, 베타카로틴과 라이코펜을 포함해 카로티노이드를 사용해 유방암 세포를 치료한 결과, 암세포의 성장을 막을 수 있는 것으로 나타났습니다.
환절기에 좋은 건강식품 04. 생강차
요즘 같은 때 차 생각이 나면 생강차 한 잔이 좋죠~! 생강은 몸을 따뜻하게 하는 열을 내는 성분을 함유하고 있습니다. 이런 성분 때문에 생강은 신진대사를 촉진하고 혈액의 흐름을 향상시키는 효능이 있습니다. 아침식사 때 생강차를 마신 사람들은 마시지 않은 사람들에 비해 몇 시간 후에도 공복감은 덜한 반면 포만감은 더 큰 것으로 나타났다고 합니다. 이제 점점 날씨가 쌀쌀해지는데요, 평소에 커피보다 생강차 한잔씩 드시는걸 추천드려요 :D
