탈모를 막는 3가지 식품군
대부분의 탈모 원인은 유전적인 요소가 크게 작용하는 것으로 알려져 있지만 후천적인 요인으로도 생길 수 있는 것이 바로 탈모!
머리가 빠져 거울을 보기 싫은날을 미리 대비한 탈모 예방 음식들!
※ 생선/달걀/콩 등 단백질 풍부한 식품
- 모발은 단백질로 이루어져있기 때문에 건강한 모발을 유지하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹는것이 좋은데요. 생선과 닭고기, 저지방 치즈, 달걀, 우유, 두부 같은 단백질이 풍부한 음식을 추천하며 단백질이 풍부하더라도 고지방 음식은 테스토스테론 수치를 증가시켜 오히려 모발이 빠지게 만들 수 있으므로 주의하는것이 좋아요.
※ 건포도 등 철분이 많은 식품
- 철분은 신체에 산소를 옮기는 역할을 하는 헤모글로빈을 만들기 때문에 두피에 혈액 흐름을 원활하게해 모발을 자극시켜주는데요. 대추를 비롯해 케일처럼 녹색 잎채소와 곡물 시리얼도 좋지만 달콤한 것을 원한다면
건포도처럼 말린 과일이나 체리주스가 좋아요.
※ 아연이 많이 든 해산물
- 아연은 호르몬 균형을 위한 세포 재생산과 모발 성장에 많은 영향을 미치는데요. 이때문에 탈모를 경험하는 많은 사람들이 아연 부족을 나타낸다고 합니다. 또 아연은 모낭을 관리하므로 아연이 부족하면 모낭이 약해진다는 치명적인 사실. 아연 부족을 방지하기 위해서는 홍합이나 새우, 굴처럼 아연이 풍부한 해산물을 섭취하는것이 좋아요.
