호흡기 건강 지키는 식품 알아두면 좋아요
차고 건조한 겨울에도 어김없이 미세먼지와 전쟁을 치르고 있는 요즘.
미세먼지 수치가 '나쁨'일 때 1시간 동안 야외활동을 하는 경우
담배 연기를 1시간20분을 마시는 것과 같은 것으로 건강에 매우 해로운데요.
더불어 일차적으로 기침과 가래, 호흡곤란 등 기관지염을 일으키는 직접적인 원인이 되기도 합니다.
오늘은 호흡기 건강을 지키는 식품에 대한 정보들을 알아보록 할텐데요.
먹을거리로 배우는 건강 정보! 놓치지마세요~^^
01/녹차
녹차에는 탄닌 성분이 있는데요. 이 탄닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제시키는데 카테킨 성분 또한 중금속 유입을 막는데 도움을 줄 수 있겠습니다.
02/도라지
도라지는 기침은 멎게 하는 진해작용은 물론 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기 질환에도 효과적인데요. 특히 도라지의 소포닌 성분은 기관지를 활성화시키고 목 주위의 통증 완화에도 좋습니다.
03/마늘
알리신이 풍부한 마늘 삼림욕을 할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균작용을 하고 수은과 같은 중금속, 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 식품인데요. 또한 면역력에 좋은 아연을 함유하고 있는 등 우리 몸에 좋은 식품인 마늘! 장점이 참 많은것 같아요.
04/미역
미역과 같은 해조류에는 많은 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유해 다이옥신, 카드뮴, 납 등 중급속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적입니다.
05/배
예전부터 기침 환자에게 배나 배숙을 먹인 기록이 있을 정도로 기관지 계통에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 배에는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 기관지염, 가래, 기침 완화에 도움을 많이 주는 식품입니다.
06/홍삼
면역력을 증진시켜주는 대표적인 식품 홍삼 때문에 체력 보강에 도움을 많이 주는 식품으로 잘 알려져 있는데요. 어린아이들의 경우 홍삼에 익숙하지 않아 꺼리는 경우에는 젤리나 사탕으로 섭취하는 방법도 좋은 방법이겠습니다.
더불어 외출 시 마스크를 필수로 착용하여 호흡기로 들어오는 미세먼지를 최대한 줄이는 등 소중한 우리 몸, 우리가 잘 지켜보도록 해요~
