안녕하세요
다나성형외과입니다!
오늘은 탈모예방, 탈모관리를 위해 신경쓰고 있는 분들을 위해
탈모에좋은음식 10가지를 소개하겠습니다.
많은 분들이 식품보다는 보충제로 비타민, 무기질, 단백질, 아미노산 등
다양한 영양분을 간편하고 빠르게 섭취하고 있습니다.
하지만 영양제 형태로 섭취하는 것보다
식품을 통해서 섭취하는 것이 흡수율이 높다고 합니다.
탈모에좋은음식 10가지
그렇다면 탈모예방 탈모관리에 도움을 줄 수 있는
탈모에좋음음식 10가지는 무엇일까요?
① 검은콩
검은콩에는 모발 성장에 필요한 필수 성분인 시스테인이 다량 함유되어 있어 모발 성장을 도와주고
검은콩에 함유되어 있는 이소플라보노이드(에스트로겐과 성분) 성분이 많이 함유되어 있어
두피 모발의 성장을 촉진하고 건강한 모발을 유지하는데 도움을 줍니다.
② 견과류
견과류 중에서 호두(단백질, 미네랄 성분이 풍부), 브라질너트 등에는 셀레늄이 다량 함유되어 있습니다.
셀레늄은 슈퍼 비타민이라고도 불리는 비타민으로 모발성장에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
③ 연어
우리 몸은 스스로 지방산을 생산해내지 못하는데
연어에는 오메가3 지방산이 풍부합니다.
연어에 있는 오메가3가 두피 혈액순환을 원활하게 도와주고 두피 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 연어에는 비타민A, 단백질이 다량 함유되어 있어
두피가 건조해지는 것을 방지하고
모발 생성을 돕기 때문에 모발 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
④ 계란
계란에는 비타민 B군에 속하는 비오틴(비타민B군) 성분이 많이 들어있습니다.
비오틴 성분은 비타민7, 비타민H라고도 불리는데
비타민H의 H가 Hair의 약자라고 알려져 있습니다.
비오틴 성분 자체가 탈모에 끼치는 영향이 많다고 보고되고 있고
모발 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
⑤ 시금치
시금치에는 빈혈을 예방할 수 있는 철분이 다량 함유되어 있고 비타민C가 많이 들어 있습니다.
비타민C는 철분의 흡수율을 높여주기 때문에
여성들에게 많이 발생하는 빈혈을 예방할 수 있고 모발 건강에 도움을 주는 음식입니다.
⑥ 당근
당근에는 베타카로틴이 성분이 많이 들어있습니다.
바타카로틴이 체내에 들어오면 비타민A로 변하게 되어 모발 성장에 도움을 줍니다.
하지만 비타민A는 보충제로 과량 섭취하게 되면 독성을 띌 수 있습니다.
그렇게되면 탈모에 오히려 취약한 환경이 될 수 있기 때문에
보충제로 과량 복용하기 보다는
체내에 흡수가 잘 될 수 있도록 식품을 통해 섭취하는 것이 좋습니다.
⑦ 굴
굴에는 에너지 생성, 단백질 형성에 필요한 미네랄 성분인 아연이 들어있습니다.
신체에 아연이 부족하게 되면 탈모에 취약해 질 수 있습니다.
여러 보고에 따르면 아연이 결핍되어 있는 원형탈모 환자에게 공급하자
원형탈모가 좋아졌다는 보고가 있습니다.
⑧ 미역
미역에는 요오드 성분이 다량 함유되어 있습니다.
요오드 성분은 모근에 영양분을 공급해 주는 성분입니다.
요오드 결핍으로 인해 갑상선 호르몬 저하증이 발생하게 되면
추후 탈모로 이어질 수도 있습니다.
⑨ 녹차
녹차에는 카테킨 성분이 다량 함유되어 있습니다.
카테킨 성분은 항산화 물질이기 때문에 노화현상으로 나타나는 탈모에 도움을 줄 수 있습니다.
특히 녹차에서 나오는 카테킨 성분이 들어있는 추출물이
아보다트, 프로페시아 같은 양악 외에 자연에서 섭취할 수 있는
대체 요법으로 녹차가 많이 쓰이고 있습니다.
⑩ 마늘
마늘에는 알리신 성분이 많이 들어 있습니다.
알리신 성분은 살균력이 뛰어나 모공과 피부의 감염으로 인해 발생한 탈모에 도움을 줍니다.
또한 마늘은 혈관을 확장하는 작용도 하기 때문에
마늘을 섭취하면 혈액순환이 원활해지고 두피 혈액순활을 도와줍니다.
혈액순환의 촉진이 모발의 성장기를 연장시켜주는 역할을 하기 때문에 탈모에 도움을 줄 수 있습니다.
탈모에좋은음식 10가지에 대해 알아봤는데요!
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