이미지 출처 pixabay
피부에 좋은 음식, 오늘부터 실천해 보아요
안녕하세요^^
어느덧 추운 겨울이 지나고 날이 따뜻해지고 꽃이 피는 봄이 찾아오고 있는데요! 이때 우리의 피부는 환절기의 영향을 피해 갈 수 없죠~
낮과 밤의 온도 차이가 커 가장 많은 영향을 받는 우리의 얼굴! 이 때문에 환절기 시기에 많은 분들이 여드름, 건조함, 주름 등등 피부 트러블이 생겨 고민이 많으실 거라 생각됩니다.
가장 눈에 잘 띄며 요즘 같은 시대에 더욱 부각되는 얼굴! 하지만 얼굴에 오돌토돌 뾰루지와 특정 부위(이마, 턱 밑 등) 큼지막하게 또는 빨갛게 딱! 자리 잡은 트러블은 정말 우리에게 극심한 스트레스를 안겨줍니다 ㅠㅠ
또 외적으로 안 좋을 뿐만 아니라 가려움, 통증 등 증상들도 같이 나타나는데요 얼굴 피부는 다른 신체 부위에 비해 약하다 보니 물리적인 자극을 지속적으로 주다 보면 피부 장벽이 약해져 피부 건강에 악영향을 끼치게 됩니다.
트러블의 계절 환절기! 자신의 피부에 맞게 화장품, 피부과 등에서 관리를 받는 방법도 중요하지만 피부에 좋은 음식들로 식습관을 바꿔 우리 피부에 건강을 챙길 수 있게 한 번 실천해 보아요!
피부에 좋은 음식
이미지 출처 pixabay
녹차
녹차는 항산화 성분 중 하나로 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 이뇨작용 효과를 원활하게 해주어 소변을 배출하며 몸속에 쌓여있던 독소가 함께 제거되면서 피부 건강 개선에 도움을 준다고 합니다.
이미지 출처 pixabay
연어
연어는 오메가-3를 풍부하게 함유하고 있는 대표적인 생선입니다. 일반적으로 많은 분들이 다이어트 목적으로 샐러드 등과 같이 식단 조절로 섭취하고 계실 텐데요 연어는 다이어트 외에도 탈모 완화, 피부 건강에도 효과적이라고 하는데요. 이는 연어에 들어있는 오메가-3가 염증 촉진 작용을 억제한다고 합니다.
이미지 출처 pixabay
브로콜리
비타민C 하면 떠오르는 대표적인 음식이 있습니다 바로 레몬이죠! 하지만 브로콜리는 이 레몬의 2배 정도 되는 비타민C를 함유하고 있다고 합니다. 비타민C는 콜라겐을 형성하는데 중요한 중간 매체 역할을 해주게 되는데요 여드름, 뾰루지, 외부 자극 등으로 피부에 흉터, 상처, 피부 꺼짐 형상을 개선하는 데 도움을 주며 멜라닌 생성을 억제하여 색소 침착 개선에 도움을 줍니다.
피부 건강을 위해 꾸준히 섭취해 주면 아주 좋겠죠?
이미지 출처 pixabay
양배추
양배추에는 비타민A 성분을 많이 함유하고 있는데요. 피부 밸런스(모낭벽) 유지에 도움을 주며 여드름을 유발하는 주원인인 각질, 피지 등이 쌓이지 않게 도움을 주기 때문에 비타민A를 꾸준히 섭취해 주면 각질 및 피지 관리에 도움을 주어 여드름 개선 효과를 보여줍니다.
이미지 출처 pixabay
다시마
다시마에는 아연이 많이 들어있는데요. 이는 여드름을 개선하는데 가장 중요한 미네랄 성분입니다. 백혈구 생산과 밀접한 영양소로, 면역력을 증강시켜주어 여드름균을 제거하는 것을 도와주고 여드름 이외 염증 완화, 붉은 기 개선에도 효과를 보인다고 합니다.
외적인 관리도 중요하지만 피부 건강에 좋은 식습관으로 피부 속부터 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와주는 것이 더욱 좋은 효과를 볼 수 있을 거라 생각됩니다. 피부가 좋지 않다면 자신감이 떨어지거나 과도한 스트레스로 계속되는 트러블의 악영향에서 벗어날 수 없기에 지금부터라도 피부 건강 식습관을 신천해 보아요~!
ㅡ
