영양제를 먹는게 진짜 피부에 도움이 되나요? >> 어, 그럼요. 피부는 크게 표피랑 진피로 이렇게 나뉘게 되는데 화장품은 표피까지만 흡수가 되거든요. 좋은 영양소들은 충분히 먹는게 도움이

됩니다. 그래서 저는 피부에 이런 도움된 꼬박꼬박 챙기는 편이에요. >> 원장님, 근데 저기 그건 뭐예요? >> 아, 이거요? 이거 제가 먹는 영양제들이에요. >> 그거 다 드시는 거예요? 엄청

많은데요. >> 네. 피부 관리해야 돼서 매일 챙겨 먹고 있어요. >> 그러면 어떤 영양제가 좋은지 알려주세요. >> 피부 고민별로 도움되는 영양제들 알려

드릴게요. >> 우선 영양제가 피부에 도움이 되는 원리는 뭐예요? >> 가장 큰 이유는 항산화 때문이에요. 항산화 들어보셨죠? 어, 이게 노화로 인한 변화를 완화하고 염증을 억제를

줄 수 있다고 하는데요. 사실 이게 듣기마이도 정말 가능한 건지 싶고 이해하기 어렵다고 느끼시는 분들 많을 겁니다. 그래서 쉽게 말씀드리면 탄화라는 건 철이 이렇게 녹쓸 때 생각하시면 돼요. 패킹하지 않은 철을

그냥 두면 빨갛게 녹이 슬죠. 그 이유는 철의 공기 중에 산수와 이렇게 결합하기 때문인데 우리 몸속에서도 마치 철이 녹쓸듯이 노화가 일어나는 거고 그 주된 원인이 바로 몸 안에 생기는 활성 산소예요.

활성산소요? 그게 정확히 뭐예요? 우리 몸은 음식을 소화하고 에너지를 만들어 낼 때 혹은 들어온 세균이나 바이러스들을 없을 때 산소와 이렇게 결합하면서 부산물이 생기거든요. 그 부산물이 바로 활성 산소예요.

활성소가 적당하면 괜찮은데 너무 많아지면 피부 노화 염증의 원인이 되고 그래서 항산화 영양제들을 먹으면 활성화산가 생기는 양을 줄여주고 그렇게 되면 결과적으로 피부를 보호하는데 도움이 되는 거죠. 게다가

뭐 흡연이나 음주 불규칙 같은 수면 같은 생활 습관는 활성을 더 많이 늘릴 수 있고 이렇게 되면은 습관을 바로 잡고 형사나 영양제를 꾸준히 챙겨 먹으면서 피부 건강을 잘 관리하는게 좋습니다.

주름과 탄력 케어에 많이 언급되는 영양제 세 가지를 뽑아 보자면은 첫 번째가 접은 콜라겐이 있고 두 번째가 비타민 C, 세 번째가 비타민 E 이렇게 세 가지가 있습니다. 콜라겐은 사실 효과가 있다 없다 논란이 좀

많은 영향제긴 합니다. 왜냐면은 보쌈, 뭐 족발, 콜라겐, 가루로 이렇게 콜라겐 먹으면 결국 이게 단백질이 되기 때문인데요. 우리 몸에 들어오면 위어 소장에서 소화소해서 펩신을 잘게 다 분해되고 그럼 이게

작은 아미노산 형태로 소됩니다. 그 아미노산이 피부가 아니라 몸에서 가장 급한 장기나 근육으로 가서 콜라겐이 단백질로 바뀌어서 그냥 쓸게 돼요. 하지만 그 최근 연구에 따르면은 저분자 콜라겐은 분자 크기가 작아서

흡수량이 비교적 높아져요. 그러다 보니까 여러 임상 연구에서 8주에서 12주 이상 꾸준히 섭칠했을 때는 이게 피부 탄력과 주름 개선에 유미한 개선이 있다고 관찰된 결과가 많아요. 그래서 꾸준히 섭쳐했을 때 보조적으로

도움을 줄 수 있다고 이해하시면은 가장 정확하겠습니다. 그리고 또 향상화 작용을 하는 거는 비타민 C와 비타민 E 이렇게 되겠고요. 이거는 이제 피부를 위해 영양제를 먹는다면이 두 가지는 사실 필수라고 생각하시게

좋아요. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 해서 아까 말씀드렸던 활성 산소를 제거하고 그래서 노화 징후 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐 합성을 촉진하고 피부 탄력 관리에 기여를 할 수가 있어요. 또한

여기에 많은 김이나 멜라닌 색소에도 생성을 억제해서 김이 죽음께 예방하고 밝은 피부톤을 만들어 줄 수 있고 염증도 줄여줘서 트랍을 예방해도 어 도움이 됩니다. 비타민 E는 우선 경과류에 많습니다. 강력한 항산화

작용이 있고요. 그래서 활성산소를 제거해서 피부 노화를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 수분 장벽을 강화해서 보습과 탄력을 개선하는데도 도움이 될 수 있고요. 지용성 비타민은 체내에 오래 남을 수

있으므로 바다 섭취에 대한 주의를 할 필요가 있습니다. 그 외에 추가로 피로 회복에 비타민 B를 보충해 주시면 좋고요. 피부 건조함이나 김이 예방는 미네랄 함량 높은 아이언이나 오메가 3 지방산이 도움이 됩니다.

제가 여드름이 자주 나는 편인데 여드름 관리에 도움이 되는 명령도 있나요? 아, 여드름 케어에 도움 줄 수 있는 거는 우선 첫 번째로는 아이언이에요. 아이언은 피지 분비를 우선 줄여주고

그다음에 얼굴에 피부 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 그러다 보니까 일부 연구에서는 여드름 환자들은 여드림이 없는 사람에 비해서 아연 농도가 24% 정도 낮다고 보고 있고요.이 아연은 여드름 균 그러니까

시 아크네스를 억제하는 작용도 있습니다. 여드름 관리에 도움을 줄 수 있는 영향대로 또 두 번째로는 비타민 D고요. 요즘 여드름 연구에서 가장 많이 조목 받는 비타민이죠. 마찬가지로 연구에서는 여드름 환자에게

3개월간 비타민 D 보충제를 복용하게 했더니 여드름 염증과 관련된 지표인 어 인테르킨 6와 TNF 알파 수치가 감토하는 것을 관찰된 보고도 있습니다. 어 또한 여드름 환자의 비타민 D 수치는 정상인에 비해서

현저하게 낮고 그 정도가 여드름에 중도와 연관이 있다는 보고도 있습니다. >> 아 비타민 D가 염증까지 조절해 주는 거네요. >> 맞아요. 비타민 D는 면역을 조절하고

어 피부 세포와 피지 세포의 성장과 분할을 조절해요. 그러다 보니 여드름의 대표적인 특징 중 하나가 박질 세포와 피지 세포가 과하게 늘어나거나 과하게 활발해지는 건데요. 비타민 D가 부족하면 이런 반응이

심해지면서 여드름이 악화될 수 있어요. 그리고 세 번째는 비타민 A입니다. 여드름은 모공 입구가 각질로 인해서 막히면 생기는데요. 비타민 A는 모양벽에 각질이 과하게 쌓이지 않도록 도와주고 어 모공

관리에 도움을 줄 수 있습니다. 단 비타민 A는 지용성이라 과하게 먹으면 부작용이 있을 수 있으니 적정량을 꼭 지켜서 드셔야 됩니다. 어, 오늘은 고민별로 피부에 도움되는 영양제에 대해서 이야기해 봤는데요. 영상이

도움되셨다면 좋아요와 구독, 알림 설정 부탁드립니다. 더 궁금한 내용은 댓글로 남겨 주세요. 그러면 우리는 다음 영상에서 만나요. See you later.

"나이 들수록 꼭 챙겨 드세요" 의사가 직접 고른 8가지 영양제