한국인의 20%가 앓고 있는 마음의 병, 우울증 자가진단 해보기
우울하지 않아도 우울증일 수 있습니다.
뇌의 신경 조직 안에서는 감정을 조절하는
세로토닌과 도파민, 노르에피네프린 등의
신경전달물질이 끊임없이 분비되는데,
신경전달물질의 활성도가 떨어져
흐름이 원할하지 않으면 뇌의 균형 상태가 깨지면서
마음이 불안하고 우울한 상태가 됩니다.
우울증에 빠지면 스트레스호르몬의 분비량이 늘어나는데,
이때 뇌와 심장, 근육 등 주요 장기로 가는
혈류는 증가하고 신장이나 간, 소화기관으로 가는
혈류는 감사하기 때문에 우울증 환자들은
가슴 통증이나 소화불량, 수면 장애 등의 증상을 느끼게 됩니다.
우울증으로 인해 인지 기능 장애도 발생할 수 있어요.
위와 같은 증상들을 겪고 계시다면,
가끔씩 우울증 자가진단을 해보시고,
체크되는 항목이 많은 경우 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
우울증 자가진단 체크리스트는 아래와 같습니다.
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사소한 일에 신경이 쓰이고 걱정이 많다.
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하루 종일 피곤하다.
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즐거운 일이 없고 세상 일이 재미없다.
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의욕이 떨이지고 만사가 귀찮다.
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한 달 사이 체중이 3kg이상 늘거나 줄었다.
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답답하고 불안하며 쉽게 짜증이 난다.
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모든 일이 비관적으로 생각되고 절망스럽다.
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매일 죽고 싶은 생각이 든다.
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내 처지가 초라하고 죄의식에 사로잡힌다.
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잠을 설치고 수면 중 1회 이상 깬다.
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집중력이 떨어지고 건망증이 늘었다.
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두통, 소화기 장애, 만성통증이 2주 이상 계속된다.
위의 우울증 자가진단 체크리스트 중에서
해당 되는 항목이 많은 경우, 치료를 받으시기 바랍니다.
한국인 중 20%가 앓고 있는 마음의 병인 만큼
치료를 받는 것을 꺼리실 필요 없이
당당하게 마음의 병을 치료하시는 것이 바람직합니다.
우울증은 치료가 시급한 질환이에요.
운동을 하면 우울증이 45% 완화된다고 하지만,
치료의 기본은 항우울제 치료입니다.
우울증 자가진단 체크리스트 중에서
쉽게 짜증이나 화가 나는 것과 관련된 항목이 있는데요.
화는 각종 질병을 불러오는 원인이 되기도 합니다.
화를 내면 가장먼저 교감신경계가 아드레날린 등의
신경전달물질과 스트레스 호르몬을 분비합니다.
이어서 혈액이 근육 쪽으로 몰리면서
혈압이 증가하고 혈당이 올라가게 됩니다.
혈류의 움직임이 빨라지면서 심장 박동도
빨라지고, 소화기능은 떨어지게 됩니다.
가장 직접적인 영향을 받는 기관은 심장이에요.
화로 인해 생긴 스트레스 호르몬이 심장에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.
화가 지속적으로 쌓이면 먼저 우울증 등의 정신 장애가 발생합니다.
가슴에 응어리가 진 듯한 답답한 기분과 함께 호흡곤란 증상이 나타나는데,
이후 혈당이 증가하고 심박수가 빨라지며 심장질환까지 불러올 수 있습니다.
또한 급격한 스트레스로 인해 식욕 저하나 소화 장애가 나타나기도 하구요.
결국 몸의 면역력을 떨어뜨려 다른 2차적인 질환들을 일으켜
우리 몸 전체에 악영향을 미치게 됩니다. 문제는 이러한 화병 환자들이
매년 증가하고 있으며 연령층 또한 다양해지고 있다는 것이라고 하네요.
때문에 자신에게 맞는 방법으로 화를 조절하는 것이 필요합니다.
자주 화를 내는 분노 중독자들은 신경계통이 다르게 변한다고 합니다.
뇌의 흥분성 신경전달물질이 만성적으로 증가해서
사소한 자극에도 교감 신경계가 강한 흥분 반응을 일으키는 것이에요.
또한 뇌에서 세로토닌의 활성이 저하되어 우울증에 빠지기 쉽고
충동적인 행동을 하게 됩니다. 신경계통이 신경의 안정을 찾지 못하는 방향으로
변하기 때문에 스스로 통제하기 어렵습니다. 따라서 일시적인 약물 치료나
바이오피드백 기법 등을 통해 빨리 평온을 찾는 조치 들이 필요하니 기억해두세요!
글을 정리하면서 건강을 부르는 마음가지 세가지에 대해서 알려드릴게요.
먼저 취미생활을 하는 것이 좋습니다.
취미생활로 삶의 만족도를 높일 수 있기 때문이에요.
두번째로 즐거운 생각을 하는 것입니다.
즐거우면 살도 빠진다고 하네요. 항상 즐거울 수 있는 일,
즐거울 수 있는 생각을 해보시기 바랍니다.
마지막으로 긍정의 힘입니다. 긍정은 병도 고칠 수 있는
막강한 힘을 가지고 있습니다. 바쁜 일상, 많은 스트레스로
이 세가지 마음가짐을 가지기 참 어렵다는 것을 알지만,
가끔씩이라도 인지하고 마음을 다잡아 보시면 참 좋을 것 같네요 :)
S리더는 정확한 판단과 정교한 치료,
정직함과 배려하는 마음 3가지를 원칙으로 삼고
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