당이 땡기는 이유, 단순히 식욕 때문이 아니다?
단 음식을 버릇처럼 드시는 분들 많으시죠?
어느 날 유난히 단 것이 땡기는 경험을 해보셨을 것 같아요.
도대체 당이 땡기는 이유는 무엇일까요?
지금부터 S리더와 함께 알아보도록 하겠습니다 :)
당이 땡기는 이유, 감정과 화학물질의 관계에 연관이 있다고 해요.
최근 한 연구 결과, 기분에 따라 우리가 먹는 음식이 결정된다는 사실이 밝혀졌다고 합니다.
연구진은 성격과 음식이 충돌하는 방식을 보여주기 위해 사람들의 식단을 분석했어요.
즉, 체질을 바탕으로 우리를 조종해 특정 음식을 먹게 만드는
기분의 작동 방식을 연구한 것이죠. 연구 결과, 많은 기분이
특정 신호를 보낸다는 사실이 밝혀졌다고 해요. 예를 들어 스트레스를 받은 부신은
짠 음식에 대한 욕망이 담긴 신호를 거침없이 내보냈다고 합니다. 참 신기하죠?
가라앉은 상태는 우리를 불안하게 만들고
결국 우리는 긍정적인 호르몬의 수치를 높이기 위해
단순당 같은 음식을 찾게 됩니다. 이것이 당이 땡기는 이유 중 한가지에요.
마약이 작동하는 방식도 이와 마찬가지라고 하네요.
마약 상자는 호르몬의 향상된 상태를 원해서가 아니라
가라앉은 상태를 피하기 위해 약물을 복용하는 것입니다.
우리는 신경화학물질의 안정된 상태를 유지하기 위해
끊임없이 싸우는 중이라고 할 수 있어요.
이러한 화학물질의 수치가 높아지면 체중이 줄고,
수치가 낮아지면 궁극적으로 체중이 늘어나는 음식을 먹게 된다고 하네요.
우리의 두개골 아래에서 벌어지는 일이
허리둘레에서 일어나는 일에 지대한 영향을 미치는 이유가 바로 여기에 있어요.
음식에 대한 욕망을 조정하는 감정 방식을 알게 되면
우리는 조금 더 쉽게 욕망에 저항할 수 있게 되거나
욕망을 완전히 떨쳐버릴 수 있겠습니다.
우리의 목표는 충족감을 주는 기분 좋은 호르몬의 수치를 일정하게 유지하는 것이에요.
아울러 ‘뇌에는 친절하지만 허리에는 불친절한’ 음식을 찾게 만드는 상황,
즉 호르몬이 갑자기 상승하거나 뚝 떨어지는 일이 절대 생기지 않도록 해야겠죠?
이를 위한 유익한 지침도 함께 공유할게요.
먼저 자신에게 유리한 음식을 섭취하는 것입니다.
모든 음식은 위와 혈액 그리고 뇌에 서로 다른 영향을 미칩니다.
두번째로 맛을 음미하는 습관이 좋아요.
건강에 해로운 음식에 대한 욕망을 완전히 떨쳐낼 수 없다면
적극적으로 그 음식의 냄새를 맡아보고 입 안에 굴리면서 혀로 맛을 음미해보세요.
숙면을 취하는 것도 유익합니다.
잠을 충분히 자야 날씬해질 수 있어요.
원기를 회복하는 데 필요한 7~8시간을 자지 못할 경우,
몸은 정상적인 양의 세로토닌과 도파민을 분비하지 못한 신경에게
보상을 해줄 수 있는 다른 방법을 찾게 된다고 해요.
그 보상은 세로토닌과 도파민을 즉각 분비시키는 단음식에 대한
욕망 충족으로 이뤄지게 되기 마련입니다.
잠이 부족할 경우, 몸의 전반적인 시스템에 오류가 발생하며
식욕을 자극하는 NPY 수치가 증가하기도 한다고 하네요.
수면부족은 나이를 먹는 것만큼 중요한 요소입니다.
나이가 들수록 뇌에서는 수면호르몬인 멜라토닌을 더 적게 분비하고
동시에 탄수화물 섭취에 대한 욕구를 증가하게 합니다.
당이 땡기는 이유, 조금은 이해가 가셨나요?
이러한 원인을 알고 있으면 너무 어렵기만 했던 조절이
조금이라도 쉽게 가능하지 않을까 생각됩니다.
단 음식을 섭취하고 나서는 양치를 해주시는 것이 충치 예방에 좋습니다.
양치질을 하기 어려운 상황이라면 입을 헹구어주는 것도 좋으니
꼭 기억해두시고 실천하시기 바랍니다 :)
이미 충치가 생겨 불편함을 겪고 계시다면
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오늘도 좋은 사람들과 웃을 일 가득한 하루 보내세요!
