부위별 체중감량 정말 가능한 일인가요?
나의 몸을 보다 보면 유난히 신경쓰이는 부위가 있을 수 있어요.
유난히 배에만 살이 붙어 스트레스를 받을 수도 있고
두꺼운 하체로 콤플렉스를 가지고 계신 분들도 있습니다.
이런 분들에게 부위별 체중감량이 가능하다는 이야기는
너무나 솔깃한 내용이 아닐 수 없겠어요.
과연 부위별 체중감량이 정말 가능한 일일까요?
아쉽게도 특정 부위의 지방을 뺄 목적으로 집중적인 운동을 한다고 해서
당장 그 부분의 지방이 빠져 부위별 체중감량을 할 수 있는 것은 아닙니다.
어느 부위의 지방을 연소할 것인지는 몸이 결정하므로
운동을 통한 부위별 체중감량은 사실상 불가능하다고 합니다.
대신 특정 부위를 집중적으로 운동하면 그 부위의 근육이 늘어나게 되는데요.
이는 지방이 연소되면서 날씬하고 강한 근육이 보기 좋게 생겨나기 때문이에요.
또한 나이가 들면 근육에 근력과 근지구력을 실어주는
단백질을 어느 정도 잃게 됩니다. 불행 중 다행으로 우리는
운동을 함으로써 단백질과 근육의 양을 재건하고
이를 유지해 체중이 증가하는 일을 예방할 수 있어요.
이를 위해 하면 좋은 일들에 대해서 알려드릴게요.
매일 30분씩 걸어보세요.
근력과 근지구력을 제공하는 단백질을 재건하는 데 큰 도움을 줍니다.
또한, 일주일에 한 번 30분간이나 두 번 15분씩, 세 번 10분씩 저항운동을 해보세요.
건강식과 함께 운동을 시작한 사람들이 대부분 눈에 띄게 줄어들지 않는 체중 때문에
초기에는 엄청난 실망과 좌절을 맛보게 됩니다. 근육이 지방보다 훨씬 무겁기 때문에
초기의 과도기를 잘 견뎌내고 꾸준히 운동을 하면 체성분과 신진대사, 체중,
그리고 허리사이즈에 일어나는 엄청난 변화를 실감하게 되실거에요.
부위별 체중감량은 사실상 불가능한 일이지만,
꾸준한 운동으로 체중이 증가하는 일을 예방할 수 있고
전체적인 감량을 통해야만 해당하는 부위의 감량을 어느 정도
성공시킬 수 있다는 결론을 내릴 수 있겠습니다.
