이전과 다른 나의 몸, 나잇살이 찌는 이유는?
안녕하세요! S리더입니다^^
날씨가 더워지면서 다이어트에 대한 관심도 높아지는 것 같아요.
일반적인 다이어트 방법을 통해서도 잘 빠지지 않는 살이 있는데요.
바로 나잇살입니다 T_T 애석하게도 30대를 넘어서면서부터
우리 몸은 이전과는 다르게 나잇살이라는 살이 찌기 시작 하기 때문이죠.
나잇살이 찌는 이유는 과연 무엇일까요?
‘나잇살’은 특정 부위에만 집중적으로 찐다는 점이 특징을 가지고 있어요.
특히 뱃살이 많이 찌는데, 이 때문에 체형이 크게 달라지게 됩니다.
겉으로는 뚱뚱해 보이지 않더라도 유독 복부만 볼록
나와 있는 것이 나잇살의 전형적인 모습이에요.
배 뿐만 아니라 허벅지나 팔뚝에도 집중적으로 나잇살이 찌는 경우가 있습니다.
사실 나이가 들수록 살이 찌는 것은 자연스러운 노화 과정입니다.
나잇살이 찌는 이유는 나잇살이라는 이름 그대로 노화 때문인 것이죠.
남자의 경우 허리둘레가 36인치 이상,
여자의 경우 34인치 이상이면 복부 비만으로 볼 수 있습니다.
혹시 여러분이 이런 상황이시라면, 더 이상 나잇살을 방치해서는 안돼요 T_T
나이가 들면서 자연스럽게 기초 대사량이 떨어지는데
이것이 나잇살이 찌는 이유가 되어 체중이 늘게 됩니다.
기초 대사량은 호흡이나 장기의 운동 등
최소한의 생명활동에 필요한 에너지로
몸에서 만들어진 에너지의 60~75%가 이 기초 대사량으로 쓰인다고 합니다.
여성의 나잇살은 여성호르몬의 변화와도 관계가 있다고 해요.
여성호르몬의 경우 나이에 따라서 지방을 모으는 위치가 달라진다고 합니다.
사춘기 때는 엉덩이나 허벅지에 지방을 모으지만
여성호르몬 분비가 줄어들면서 폐경이 가까워오면
복부 쪽으로 지방을 모은다고 해요. 이런 이유로
폐경이 되면 급속도로 복부 비만이 진행 되는 것입니다.
또 하나의 나잇살이 찌는 이유는 성장호르몬 변화에 있습니다.
뇌하수체에서 만들어지는 성장호르몬은 지방 세포를 분해하는 역할을 하는데
나이가 들수록 성장호르몬이 줄어들어 점점 살이 찌게 되는 것이죠.
또한, 스트레스도 나잇살이 찌는 이유로 꼽을 수 있습니다.
나잇살이 찌는 데는 생리적인 요인과 더불어
사회적 환경적인 변화도 많은 영향을 미치기 때문입니다.
스트레스를 받게 되면 혈중 스트레스호르몬인 코르티코스테론이 증가하게 되고,
이것이 뇌의 식이 섭취를 증가시키는 물질인 뉴로펩타이드Y, 도파민,
오피오이드 같은 물질을 자극시켜서 내장지방 축적형 비만을 형성합니다.
결국 이렇게 스트레스호르몬의 증가가 반복되면 비만으로 이어질 수 있어요.
나잇살이 찌는 이유 대략 이해가 가실 것 같아요.
그렇다면 나잇살은 왜 관리해야 하는 것일까요?
노화와 함께 자연스럽게 나타나는 나잇살을
꼭 빼야만 하는 데는 이유가 있습니다.
눈에 보이는 피하지방보다 눈에 보이지 않는
내장 지방이 더 위험한 것은 익히 들어와 아실 것 같아요.
내장 지방은 장기 사이사이에 쌓이는 지방으로
내장 지방이 많아지면 우리 몸은
각종 질병에 노출될 위험이 매우 높아집니다.
그러므로 내장 지방은 눈에 보이지 않는
가장 위험한 나잇살이라고 할 수 있어요.
체지방 중에서 특히 문제가 되는 것도 복부의 내장지방입니다.
내장 지방에서 분비된 지방산은 포도당을 분해하는 인슐린을 공격해요.
기능이 떨어진 인슐린은 혈관을 떠돌아다니다가 염증을 일으키고,
이로 인해 상처가 난 혈관에 혈전이 생기게 됩니다.
점점 혈전이 늘어나면서 혈관을 막게 되는데요.
이 혈관이 뇌혈관이면 뇌졸중을 일으킬 수 있는 것이죠 T_T
나잇살 관리는 눈으로 보여지는 것 때문이 아닌
나의 건강을 위해서 더 필요합니다.
30대를 넘어서면 누구도 ‘나잇살’이라는 불청객을 피하기 어려워집니다.
하지만 나잇살을 염려해 무리한 다이어트를 하는 것은
오히려 건강을 악화시킬 수 있으니 유의하셔야 해요.
살을 빼려는 많은 분들이 잘못하는 것 중 하나가
지나치게 굶거나, 특정 음식만을 믿고 섭취한다는 점입니다.
건강을 지키면서 나잇살도 함께 관리하기 위해서는
평소의 생활 습관을 조금씩 바꾸는 것이 가장 좋다고 합니다.
거창한 운동 계획을 세우기보다는 엘리베이터 대신 계단을 이용하고
텔레비전을 보면서 아령을 드는 등의 작은 노력들이
건강의 나이를 바꾼다는 사실을 잊지 말도록 하세요!
오늘 포스팅으로 공유해드린 나잇살이 찌는 이유와,
이를 관리해야 하는 이유 유익하셨나요?
내일도 유용한 건강상식으로 돌아오겠습니다 :)
