눈을 보호할 수 있는 여러가지 시력 관리하는 방법은?
안녕하세요! 건대입구역에 위치한 S리더치과병원입니다.
시력이 좋지 않은 경우 일상 생활이 굉장히 불편해요.
렌즈도 장시간 착용하는 경우 이물감이나 피로감이 느껴지고
안경은 활동하는데 더 말할 것도 없이 불편하죠 T_T
라식 라섹 등으로 시력을 회복하는 방법도 있지만
애초에 시력 관리하는 방법을 알고,
최대한 시력이 나빠지지 않도록 노력하면 더 좋을 것 같아요.
시력 관리하는 방법 첫번째는 빛을 차단하는 것입니다.
내 몸의 눈을 위험한 UVA와 UVB로부터 보호하기 위해 선글라스를 이용해보세요.
그 보호 효과를 높이기 위해서는 위의 두 가지 종류의 빛을
모두 걸러 주어야 하며 상표에 자외선을 99%또는
100% 차단해 준다고 적혀 있는 상품을 선택하는 것이 좋습니다.
두번째 눈 보호하는법, 시력 관리하는 방법은 병원 진료를 받는 것입니다.
마흔 살 이후에는 시각기능에 아무런 변화가 없어도
2년마다 안과의사의 진료를 받아야 해요.
안과의사는 녹내장처럼 증상이 없는 문제를
발견할 수 있을 뿐만 아니라 뇌 속의 혈관과
뇌 자체의 상태도 짐작해 볼 수 있기 때문입니다.
세번째는 눈에 영양소를 제공해주는 것입니다.
눈에 영양을 공급해줄 수 있는 것들도 함께 공유할게요 :)
루테인이 함유되어 있는 식품을 드세요.
루테인은 망막의 산화성 손상을 방지하기 때문에 눈을 건강하게 만들어 줍니다.
시금치와 같은 녹색 야채, 옥수수 등에 많이 함유 되어 있어요.
비타민 C와 여러 가지 플라보노이드를 함유한 과일과 야채를
많이 먹는 것도 좋습니다. 이를 많이 섭취하는 사람은
적게 먹는 사람보다 질환 발생률이 낮다고 해요.
또한, 글루타티온이라는 성분은 백내장예방에 효과가 있습니다.
계란, 마늘, 아보카도, 아스파라거스, 양파 등에 많이 함유 되어 있으니 기억해두세요 :)
시력 관리하는 방법 네번째는 뒤로 물러나 앉는 것입니다.
어렸을 때부터 어른들이 많이 하는 잔소리 중 한가지가
티비에서 떨어져 앉으라는 것이죠?
장시간의 텔레비전 시청이 눈에 나쁘다는 증거는 없으나
최소한 텔레비전의 거리만큼 뒤로 물러나 앉아 시청하는 것이 좋습니다.
긴 글을 읽어주셔서 감사 드리며,
항상 여러분의 건강을 소중하게 생각하시고
유지하셨으면 좋겠습니다.
혹여라도 치아 건강이 말썽이시라면 저희 치과에 내원해주세요.
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총 7인의 협진체계로 폭 넓은, 심도 깊은 진료 서비스를 제공하고 있습니다.
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웃을 일 가득한 하루 되시길 기원하겠습니다 :)
