안녕하세요! 건대치과 S리더치과병원입니다.
날씨가 건물 내에 흡연 구역이 대부분 사라졌기 때문에
담배를 피우기 위해서는 밖으로 나가야 하는 번거로움이 생겼어요.
날씨가 더워지다 보니 밖으로 나가 담배를 굳이 펴야 하나? 라는 생각에
금연을 결심하시는 분들도 실제로 볼 수 있더라구요.
의지를 잡고 시작한 금연, 이왕이면 성공하실 수 있도록
금연 꿀팁을 몇가지 전달해드리려고 합니다 :)
흡연은 전신건강에는 물론 구강건강에도 매우 좋지 않으므로
이번에 결심하신 금연은 꼭 성공하셨으면 좋겠어요.
금연 꿀팁 첫번째는 섣부른 자신감 조심하기입니다.
금연을 시작한 후 한대도 담배를 피우지 않았다면
당연히 칭찬과 격려가 필요합니다. 하지만 이때 섣부른 자신감으로
의지를 잠깐 상실하여 술을 먹는 도중 담배를 한대 피워버리는 경우를 볼 수 있어요.
이렇게 되면 보통 풀이 죽게 되어 의지를 상실하게 됩니다.
하지만 이는 성공과 실패의 갈림길이라고 생각하셔야 해요.
니코틴의 유혹에서 벗어나고 있던 뇌는 흡연을 하게 되면서
다시 초기화 된다고 보시면 됩니다. 그러므로
실패가 아니라 실수라고 생각하시고 똑같은 실수를
반복하지만 않는다면 금연에 성공할 수 있습니다.
간혹 이를 실수라고 생각하지 않고
그냥 실패라고 간주해버리고 싶어하시는 분들이 있으실거에요.
실수라고 생각하면 계속 금연을 해야 하기 때문에 실패선언을 해버리고
마음 편하게 담배를 피우고 싶은 심리에서 비롯된다고 볼 수 있습니다.
이러한 심리를 잘 기억해두시고, 방향을 잘 잡아주도록 노력하셔야 합니다.
금연 꿀팁 두번째는 약물 복용에 대한 내용입니다.
한달간 한대도 피우지 않고 약을 먹어서 그런지
별로 피우고 싶은 생각도 들지 않으며 약을 제때 챙겨먹지도 않았는데
괜찮은 것 같아 남은 약을 복용하지 않으시려고 했다면 집중해주세요!
이런 경우 금연의 경과가 매우 좋은 것이라고 할 수 있습니다.
하지만 니코틴에 중독된 중독성도 개인차를 가지고 있어요.
그렇기 때문에 금연약은 부작용이 심하여 일상생활에 큰 지장을
받는 경우가 아닌 이상 중도에 복용을 멈추시면 안됩니다.
금연약은 치료제가 아니라 행동조절제입니다.
때문에 약을 드문드문 복용하였더라도 약의 작용으로
불쑥 찾아오는 흡연의 충동을 이겨내기 쉽습니다.
하지만 약을 먹지 않는다면 이 충동에서 이겨내기가 힘들어져요.
때문에 한달보다는 두달, 세달 꾸준히 금연약을 복용하는 것이
금연의 성공률을 높일 수 있는 방법입니다.
지금 담배를 피우지 않는 것도 중요하지만
일년 후 담배를 피우지 않고 있는 것이 진짜 금연이겠습니다.
S리더에서 전해드린 금연 꿀팁, 도움이 되셨나요?
금연은 담배를 끊는 것이 아니라 참는 과정이라는 말들이 많습니다.
어느 정도 사실이지만 참는 과정을 모두 지나게 되면
정말 담배를 끊어버리는 것이 가능하다는 것을 꼭 기억해주세요 :)
어떠한 일이든 좋은 결과가 함께하셨으면 좋겠습니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요!
