노화에 따른 흔한 소화기관문제 4가지
안녕하세요! S리더입니다.
오늘도 건강에 관련된 정보를 전해드리려고 합니다.
노화가 진행되면서 건강에 문제를 일으키는 경우가 있습니다.
그 중에 한가지가 소화기관문제인데요.
어떤 것들이 있고 원인은 무엇인지 지금부터 공유해드릴게요 :)
첫번째 소화기관문제, 연하장애
노화에 따라 연동운동이 느려지면 역류가 생기기 쉽고
이는 다시 연하운동을 더 어렵게 만듭니다.
이 경우 식사할 때 한입에 먹는 음식의 양을 줄이거나
천천히 먹는 것이 도움이 되며, 입안에 음식이
가득 찬 상태에서는 말을 하지 않는 것이 좋습니다.
종종 치매의 첫 번째 증상으로 연하장애가 나타나기도 하며
이는 장에 신경세포가 감소했다는 것을 의미한다고 하네요.
두번째 소화기관문제, 헬리코박터
이 세균은 소화관 손상의 주요요인으로
노화가 진행돼 위산이 감소할수록 유병률이 높아진다고 합니다.
일부에서는 노인의 80퍼센트가 이 세균에 감염되어 있다고 추산하기도 해요.
헬리코박터균이 존재하면 염증이 생기고 역류가 심해지며 궤양이 생길 수 있습니다.
세번째 소화기관문제, 게실염
섬유질이나 수분을 너무 적게 섭취할 경우,
배변할 때 힘을 많이 주게 됩니다.
이때 장벽에 생긴 작은 주머니를 ‘게실’이라고 합니다.
대변덩어리가 이 주머니에 달라붙어 소화기관에
좋지 않은 영향을 주기도 하므로, 섬유질과 물을 더 많이 섭취하고
배변시에 힘을 주지 않는 것이 좋아요.
네번째 소화기관문제, 요실금
물론 소화기관은 아니지만 매우 연관이 많기 때문에 함께 공유하겠습니다.
여성의 경우 노화가 진행되고 근육의 힘이 약해지면 방광을 조정하는 능력이 감소하게 됩니다.
이는 내 몸의 방광 주위에 있는 골반저근이 방광을 바깥세상으로 연결하는 요관을
조이는 역할을 하기 때문이에요. 이 근육이 약해지면 방광에 압력이 가해질 때
그것을 잘 통제하지 못하게 됩니다. 특히 웃거나 기침을 할 때 방관 내의 압력이 상승하는데
이때 소변이 새기도 하는 것이에요. 이런 근육 약화는 분만할 때의 손상으로 발생하기도 하며
괄약근을 조이는 케겔운동은 이 근육을 강화하는데 도움이 되니 참고해주세요.
케겔운동은 소변을 보다가 갑자기 중지하는 동작처럼 근육을 조이는 운동을 말합니다.
한편 변실금에도 같은 원리가 적용되며 근육의 긴장이 주변 근육과 직장에서 온다는 점이 다릅니다.
이때는 케겔운동이 별다른 도움이 되지 않지만 직장 탐폰 같은것이 개발되어 도움을 주기도
한다고 하네요. 지금까지 살펴본 것처럼 위장 노화는 영양실조와 비만을 유발함으로써
내 몸의 항노화 무기들을 약화시킵니다. 그러나 영양이 풍부한 음식과 건강한 동맹을 맺는다면
위장은 내 몸의 주요 노화요인을 막을 중요한 기회를 제공하기도 해요.
위와 같은 노화에 따른 소화기관의 문제를 예방하기 위해서
건강한 음식을 섭취하는 습관,
천천히 먹는 습관,
소식하는 습관을 기르면 좋을 것 같네요 :)
