허리통증의 원인이 되는 허리근육뭉침 푸는법은?
많은 분들이 오랜 시간 앉아서 일을 하십니다.
공부를 하는 학생의 경우에도 장시간 앉아있게 되는데요!
우리가 일상생활에서는 대수롭지 않게 여기며 반복하면서
오래 취하는 자세들은 허리 근육에 긴장이 쌓이게 하는 원인이 된다고 해요.
그래서 많은 환자들이 젊은 나이임에도 불구하고
가벼운 허리 통증을 자주 느끼게 되는 것이랍니다!
예전에 팔을 들고 벌을 섰던 것 기억하시나요?
이렇게 벌을 서게 되면 오랜 시간 근육이 긴장하고 있던 터라
팔에 통증이 생깁니다. 벌이 끝났다고 해서,
아픈 팔을 치료하기 위해 병원에 가는 학생은 아무도 없고
팔을 내리자마자 모두 알아서 스스로 통증을 해결합니다.
팔을 폈다 접었다 하면서 근육 긴장을 풀어주거나
손으로 적극적으로 주무르거나 주먹을 쥐고 가볍게 두들기거나 해요.
벌을 서는 동안 길이 변화가 없던 팔 근육에 길이 변화를 주고,
굳어 있던 근육을 부드럽게 해서 스스로 통증을 해결한 것이죠.
그러니 허리근육뭉침 푸는법도 어렵게 생각할 일이 아니에요.
같은 이유로 생긴 허리 통증 역시, 팔을 들고 벌을 서서 아플 때와
마찬가지 방법으로 스스로 해결할 수 있습니다.
허리 근육에 적극적으로 길이 변화를 주고
허리 근육의 경우 팔근육 보다 두껍고 깊이가 있으니
좀 더 세게 두들겨서 허리 근육을 부드럽게 해주면 된다고 합니다.
이것이 허리근육뭉침 푸는법, 허리통증의 치료법입니다. 매우 간단하죠?
허리 근육의 길이 변화는 어떻게 줄 수 있을까요?
먼저 허리를 앞으로 최대한 숙여서 아픈 근육의 길이를 늘려주세요.
그리고 반대로 최대한 뒤로 젖혀서 허리 근육의 길이를 줄여줍니다.
이러한 체조가 근육의 길이 변화를 주는 방법이겠어요.
또한 손으로 주무르거나 손가락으로 눌러서 크고 두꺼운 허리 근육을
쉽게 풀어주는 것이 힘들기 때문에 매끈하고 동글동글한
묵직한 몽돌 같은 것을 이용하여 뭉치고 굳어진
허리 근육 부위를 두들겨주면 매우 효과적이라고 합니다.
두들기기 외에도 나무 방망이나 테니스공 등을 허리 밑에 깔아놓고
누워서 몸무게를 이용하여 강하게 압박하며 부드럽게
풀어주는 것도 허리근육뭉침 푸는법의 좋은 방법 중 한가지입니다.
물론 쉽고 빠르게 풀어줄 수는 있지만,
실제로 해보면 눈물이 찔끔 날 만큼 아플 수 있어요.
두들긴 부위가 빨갛게 달아오르거나 열이 날 수도 있답니다.
하지만 이렇게 스스로 통증을 해결하면, 다른 어떤 방법보다
더 빠른 시간 안에 통증을 잡을 수 있다고 합니다.
허리근육뭉침 푸는법으로 허리 통증을 해결한 후에도
평소 허리 근육에 쌓인 긴장이 허리 통증으로 바뀌지 않도록
길이 변화를 주는 스트레칭 체조를 일상적으로 해주는
습관을 가지는 것아 좋겠죠? 아무래도 늘 오래 앉아 집중하는 것,
오래 서있는 상황 등을 피하고 싶어도 피할 수 없기 때문에
허리 근육의 긴장은 반복해서 생길 수 있으니
허리 근육의 긴장을 풀어가는 것을 습관처럼 실천해보시면
정말 좋을 것 같습니다 :)
