안녕하세요. 자연스럽고 아름다운 변화를 추구하는 메리성형외과의원입니다.
현대 사회는 달리 말하면 경쟁 속에서 살아가는 시대라고 할 수 있었어요.
적절한 경쟁은 자기 개발과 함께 의욕을 증진하는 데 도움이 되긴 했지만 과도하게 열심히, 치열하게 살아가야 한다면 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있어서 무엇이든지 적절히 하는 것이 중요하다고 할 수 있었죠.
이렇게 바쁜 일상이 유지되다 보면 어느 순간 불현듯 아무것도 할 수 없는 상태가 올 수도 있었는데요.
이와 같은 증상을 번아웃 증후군이라고 불렀어요.
오늘은 현대사회에서 많은 분들이 호소하고 계시는 번아웃 증후군 뜻은 구체적으로 무엇인지와 함께 번아웃 자가 진단 방법에 대해 알려드리도록 할게요.
번아웃 증후군 뜻은?
번아웃 증후군 뜻은 이름에서 알 수 있듯 Burn out, 모두 태우고 없는 소진이라는 뜻을 담고 있었어요.
정신적, 육체적으로 극심한 피로가 동반되면서 아무것도 할 힘이 남지 않은 정신적 탈진 상태를 의미했죠.
대표적으로 번아웃 증상은 수면 장애, 불면, 의욕 저하, 피로감, 탈력감 등이 동반되곤 했는데요.
극심한 무기력증과 함께 아무도 만나지 않고 업무 효율성도 떨어지게 되는 등 일상생활에 지장이 생길 수 있는 증상이었죠.
번아웃 증후군 원인은?
그렇다면 번아웃 증후군이 생기는 원인은 무엇일까요?
일반적으로 번아웃 증후군은 정신적 스트레스가 원인이라고 할 수 있었는데요.
소화하기 어려운 업무량이 지속되고 있거나 과도한 업무적 책임감 등으로 인해 현대 사회인이 스트레스로 인해 번아웃 증후군을 많이 호소한다고 해요.
이때 특히 업무와 휴식의 경계가 모호해지고 충분한 양질의 휴식을 취하지 못했을 때 더욱 쉽게 번아웃 증후군이 찾아올 수 있다고 하죠.
번아웃 증후군이 이처럼 업무와 관련된 스트레스로 많이 발생하고 있기 때문에 단순 과로로 생각할 수 있었는데요.
하지만 세계보건기구에서는 번아웃은 원인을 해결하지 못하면 만성 직장 스트레스로 규정해서 관리해야 할 정도로 심각한 증상으로 인정하고 있었어요.
번아웃 증후군 자가 진단 방법은?
앞서 말씀드린 것처럼 번아웃 증후군은 단순 과로와 유사한 느낌이 들어 스스로에 대해 가늠해 보기가 어려웠는데요.
그런 분들을 위해 스스로 점검하는 시간을 가져보실 수 있도록 번아웃 증후군 자가 진단 방법을 가지고 왔어요.
번아웃 증후군 자가 진단 방법
✅ 출근 생각만으로도 극심한 스트레스가 동반된다
✅ 퇴근 후 아무것도 할 수 없고 하기 싫다
✅ 업무적으로 성과, 칭찬을 받아도 감흥이 없다
✅ 극심한 무기력증으로 업무 기한에 지장이 생긴다
✅ 작은 일에도 쉽게 욱하고 예민해진다
✅ 두통, 복통 등 스트레스로 신체 이상 증상이 생긴다
✅ 퇴근 후에는 아무도 만나고 싶지 않다
✅ 맡은 일을 하는데 심적 부담감과 긴장감이 느껴진다
✅ 맡은 일을 하는데 소극적, 방어적이다
✅ 스스로의 직무 기여도에 냉소적이다
✅ 주변 사람과 대화하는 것이 점점 어려워진다
✅ 웃음과 유머 감각이 점점 사라진다
✅ 여가 생활과 시간을 제대로 즐기지 못한다
✅ 물건을 곧잘 잃어버린다
✅ 스트레스를 해소하기 위해 폭식, 음주 등을 즐긴다
번아웃 증후군 자가 진단 방법 중에서 해당되는 사항이 많다고 느껴진다면 스스로의 환경에 대해 점검을 해보시는 것이 좋았는데요.
번아웃 증후군을 방치하게 되면 불면, 우울증 등의 정신 질환으로 이어지는 경우도 많다고 해요.
때문에 의심되는 증상들이 있다면 충분한 휴식을 취함과 동시에 원인을 파악해서 개선해 보는 것이 무엇보다 중요했어요.
또한 번아웃을 인지했다면 가까운 주변인에게 현재 상황에 대해 말해주고 취미활동이나 여가 생활을 보내는 등의 스스로에게 집중하는 시간을 가져보시는 것을 추천드려요.
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