안녕하세요. 자연스럽고 아름다운 변화를 추구하는 메리성형외과의원입니다.
아무리 오랜 시간을 자고 일어나도 몸이 찌뿌둥하고 피곤하다면 이는 단시간 안에 누적된 피로가 아닌데요.
휴식을 취한 뒤에도 피곤함이 계속된다면 이는 만성피로를 의심해 볼 수 있습니다.
만성피로 증상은 현대사회에서 많은 분들이 호소하는 증상 중 하나로 단순히 피로가 축적된 것을 넘어서 일상생활을 영위하는 데에도 불편함이 동반되곤 하는데요.
만성피로 원인은 한 가지에 국한되어 있지 않기 때문에 본인의 증상과 원인이 무엇인지를 파악하여 이를 개선해 보는 것이 중요합니다.
오늘은 만성피로 원인과 증상, 개선 방법에 대해 살펴보도록 할게요.
만성피로 원인은?
만성피로는 과로를 비롯하여 수면 부족, 스트레스, 우울증, 불안증 등의 정신적 질환, 감염, 내분비계 질환, 대사 질환, 류머티즘 질환, 혈액 질환 및 악성 종양, 임신, 호르몬 분비 등 다양한 원인으로 생길 수 있는 증상입니다.
많은 분들이 만성피로는 신체적 질환이나 피로의 누적으로만 생길 수 있다고 생각하곤 하지만 이외에도 정신적 스트레스와 우울감 등이 동반되면 증상은 더욱 악화될 수 있어요.
만성피로 증상은?
✅ 지속적인 피로감
✅ 수면 장애
✅ 뇌 기능 저하
✅ 감정 기복
✅ 체중의 급감 및 급증
✅ 통증(인후통, 근육통, 두통, 관절통, 임파선 통증)
✅ 면역력 저하
✅ 운동 후에도 느껴지는 권태감, 무기력감
만성피로 증상은 피곤함 이외에도 신체적, 정신적으로 다양하게 나타나기 마련인데요.
전신에 원인 모를 통증을 동반하거나 신체의 균형이 무너지면서 면역력이 저하되기도 했어요.
이렇게 신체 전반에 걸쳐 다양한 증상이 나타나면서 다른 질환을 유발할 수도 있어 각별히 주의해야 했죠.
만성피로 개선 방법은?
만성피로는 피로함이 어떤 이유에서건 장시간이 지속되는 것이기 때문에 뚜렷한 개선 방법이 존재하는 것은 아닙니다.
하지만 갑상선기능저하증, 신부전, 우울증 등의 특정 질환이 확인된 경우에는 해당 질환으로 피로감이 동반될 수 있어서 질병의 관리가 우선시 되었는데요.
특정 질환이 원인이 되지 않는 경우에도 항우울제, 부신피질 호르몬제 등의 약물 치료나 인지행동치료 등을 통해 개선의 여지가 있지만 이는 일시적인 증상의 완화에 불과합니다.
때문에 만성피로를 비롯한 무기력증은 환자 스스로가 꾸준히 노력하는 수밖에 없는데요.
만성피로 개선을 위해 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 바람직한 스트레스 관리가 우선시 되어야 했어요.
만성피로 잠으로 개선될까?
간혹 만성피로는 충분한 휴식을 통해 회복해야 한다고 말하는 분들이 있는데요.
이는 절반은 맞는 말이라고 할 수 있습니다.
실제로 신체적, 정신적 부담이 있는 경우에 생길 수 있는 질환이기 때문인데요.
다만 그렇다고 해서 수면시간을 늘리는 것이 답은 아닙니다.
수면 시간이 아니라 얼마나 깊게 숙면을 이루는지, 또 얼마나 규칙적인 시간 동안 숙면을 취하는지 등을 종합적으로 고려해야만 신체의 회복을 유도할 수 있다고 해요.
오늘은 만성피로 원인과 증상에 대해 알아봤습니다.
만성피로 개선 방법으로는 건강에 도움이 되는 성분들을 섭취해 보는 것도 도움이 된다고 하는데요.
특히 활력을 증진해 주는데 도움을 주는 데는 비타민B, C, 코엔자임 Q10 등이 있다고 해요.
이외에도 로사테아닌 등의 성분은 스트레스 완화를 돕고 긴장감을 해소하는 데에도 효과를 기대할 수 있다고 하니 참고해 보세요.
감사합니다.
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