술은 분위기를 띄우고 기분 전환에 도움을 주기도 하지만 자칫 과음하기가 쉽습니다.
건강에 좋지 않은 영향을 미치는 만큼 술을 마셔야 한다면 꼭 절주를 하여 내가 마실 수 있는 만큼만 적당히 마시는 것이 좋은데요. 흔히 술먹고 속안좋을때 '해장하러 간다'라고들 하죠. 술마시고 속을 편안하게 하기 위해서 해장, 숙취해소는 중요한데요. 오늘은 술먹고 속안좋을때 숙취해소 방법을 찾는 분들을 위해 술먹고 해장음식으로 추천할 음식들과 술 빨리 깨는법에 대해 알아보겠습니다.
술먹고 속안좋을때 이유
술먹고 속안좋을때 우리는 '숙취'에 시달린다고 합니다. 숙취가 생기는 이유는 술을 마시면서 발생하는 아세트알데히드 성분 때문인데요. 이것은 자율신경계통에 영향을 주기 때문에 두통, 구토, 메스꺼움, 속 불편함 등의 증상들을 겪을 수 있습니다.
그렇기에 술먹고 우리가 숙취를 느끼는 이유는 체내에 아직 알코올과 아세트알데히드가 남아있어 지속적으로 신경을 자극하고 있기 때문입니다. 그렇기에 술 빨리 깨는법을 위해서는 체내 남아있는 알코올, 아세트알데히드를 빨리 분해할 수 있도록 도와주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
✅ 아세트알데히드는?
공장 폐수나 오염된 공기중에 많이 포험되어 있는 대표적인 유해물질입니다. 새집증후군 및 암모니아와 함께 생활냄새를 일으키는 주범으로 면역력이 약한 노약자나 어린아이에게는 두통, 구토,알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
술먹고 해장음식 추천
✔물
술먹고 해장음식으로 추천할 것으로는 당연히 물을 빼놓을 수 없습니다. 술을 마시면서 중간에 물을 많이 마셔주면 술먹고 두통, 속쓰림 등의 숙취증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
✔우유
술먹고 해장음식으로 좋은 것으로는 우유도 있습니다. 우유 속에는 간의 알코올 성분 분해를 돕는 단백질, 지방, 비타민이 풍부한데요. 이것은 간의 해독작용을 도와주고 뮤신 성분은 위벽을 보호하여 숙취로 예민해진 위를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
✔맑은 국물
술먹고 해장음식 추천으로 흔히 라면을 찾는 분들이 많지만 라면보다는 맑은 국물 계열의 음식들이 좋습니다. 대표적으로 북엇국, 조갯국, 콩나물국 등이 있는데요. 특히 북엇국에는 메티오닌이라는 아미노산이, 콩나물국에는 아스파라긴산이 들어있어 간장을 보호하고 간의 해독작용을 도와 숙취로 인한 간의 부담을 덜어주는데 도움이 될 수 있습니다.
✔계란
계란은 아침식사 대용으로도 종종 찾는 음식입니다. 계란은 술먹고 해장음식으로도 좋다고 하는데요. 알코올 분해에 필요한 아미노산인 메티오닌이 풍부해 숙취해소를 도울 뿐만 아니라 간 기능을 증진시켜 줄 수 있다고 합니다. 술 마시기 전에 계란을 먹으면 위벽을 보호하여 위장장애 및 속쓰림 증상을 완화하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
✔꿀물
마지막으로 꿀물이 있습니다. 꿀에 들어있는 효소는 알코올로 생긴 체내 독소를 몸 밖으로 배출하도록 도와주는데요. 그뿐만 아니라 꿀에 풍부한 과당은 혈당을 조절하고 위장을 보호해 알코올로 예민해진 위장을 보호하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.
술 빨리 깨는법
지금까지 술먹고 해장음식으로 좋은 음식들에 대해서 알아봤습니다. 전날 술을 많이 마셨다면 숙취가 오래 남을 수 있습니다. 숙취 증상은 두통, 속쓰림, 메스꺼움 등 일상생활에 불편한 증상들을 일으킬 수 있는데요. 이러한 증상들로 불편함을 느끼신다면 술 빨리 깨는법으로 숙취의 영향에서 빨리 벗어날 수 있습니다.
술먹고 해장음식 먹기
술 빨리 깨는법을 위해서는 앞에서 살펴봤던 해장에 좋은 음식들을 먹는 것이 좋습니다. 체내 알코올 분해를 돕고 속을 편안하게 하여 술 빨리 깨는법에 도움이 될 수 있습니다.
숙면
잠은 술을 빨리 깨는데 가장 좋은 방법입니다. 술 마시고 다음 날 충분한 양의 숙면을 취하는 것이 도움이 되는데요. 자는 동안 신체는 알코올을 분해하는데 집중할 수 있으며 그 과정에서 자연스럽게 술을 깰 수 있습니다. 깊은 잠을 잘수록 술을 빨리 깨는데 도움이 될 수 있습니다.
빈 속에 술 마시지 않지
숙취에 시달리지 않으려면 빈속에 술을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 술을 마시기 전에 땅콩이나 견과류 같은 가벼운 주전부리를 먹는 것이 도움이 됩니다. 너무 기름진 음식은 오히려 속에 부담을 줄 수 있으므로 가벼운 안주들이 좋습니다.
지금까지 술먹고 속안좋을때 이유와 술먹고 해장음식, 그리고 술 빨리 깨는법에 대해서 알아봤습니다. 가장 좋은 것은 금주, 혹은 꼭 필요한 만큼의 절주입니다. 하루에 1~2잔 이상의 술은 마시지 않도록 절주하는 것이 좋으며 잦은 빈도로 음주를 하는 것은 건강에 좋지 않습니다.
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