올해 서울과 수도권에 첫 폭염 경보가 발령되면서 온열질환에 노출될 위험이 커졌습니다. 폭염 특보가 발령되고 있을 때에는 야외활동을 가급적 줄이고 실내에서 머무는 것이 좋은데요. 특히 자외선이 가장 강한 시간대인 오후 2시부터 5시까지는 야외에서 작업, 활동은 삼가고 불가피하다면 그늘에 자주 가서 충분한 물을 마시면서 휴식을 취해야 합니다.
자칫 잘못하게 되면 더위먹을때 증상으로 인해 생명이 위험해질 수 있기 때문인데요. 흔히 '더위먹었다'고 하면 개인의 기력이 떨어져서 몸이 약해서 생기는 것이라고 생각하지만 그렇지 않습니다. 더위먹었을때 중에는 급히 의료기관을 찾아야 하는 중증 상황도 있기 때문인데요.
오늘은 더위먹었을때 증상과 더위먹었을때 병원을 가야하는 경우는 어떤 경우인지 알아보고 더위먹었을때 좋은 음식에 대해서도 알아보겠습니다.
더위먹었을때 증상
흔히 '더위 먹었다'는 것은 무더위에 장시간 노출되어 더위가 신체의 체온 조절을 담당하는 중추조절 기능에 문제가 생겨 체열이 외부로 발산되지 못해 이상증상이 나타나게 되는 것을 말합니다.
그래서 더위를 먹으면 식욕이 떨어지고 몸에 힘이 들어가지 않는 등 전체적인 신체기능이 떨어지는 증상이 나타날 수 있는데요. 심한 경우 더위먹었을때 구토, 발열, 두통 등의 증상들이 동반될 수 있습니다. 다음과 같은 증상들은 대표적인 더위먹었을때 증상들입니다. 이 중에 의심되는 증상이 있다면 더위로 인해 신체 기능 이상 발생을 의심해 볼 수 있습니다.
✔ 몸에 기운이 없다
✔ 입맛이 없다
✔ 현기증이 나고 식은땀이 난다
✔ 두통, 갈증이 심하다
✔ 구토, 변비, 설사 등의 증상이 나타난다
✔ 약간의 발열 증상이 있다 (37도 이상)
✔ 온몸이 땀으로 흥건하다
더위먹었을때 병원을 찾아야 하는 경우
지금까지 더위먹었을때 증상에 대해서 알아봤습니다.
만약 위와 같은 증상이 나타났다면 우선 환자를 그늘로 이동시켜 햇빛에 직접적으로 노출되지 않도록 하고 미온수로 몸을 씻어주거나 옷이 꽉 낀다면 옷을 풀어주어 통풍이 잘 되게하여 혈액순환이 잘 되게 해주는 것이 좋습니다.
또한 에어컨 바람을 멀리서 쐬게 하는 등 체온을 낮추어주는 것이 좋은데요.
단순 일사병이라면 이러한 조치들로 증상이 완화되면서 회복될 수 있지만 다음과 같은 경우는 열사병에 해당되는 증상으로 더위먹었을때 병원을 빨리 찾아야 하는 경우이므로 주의하는 것이 좋습니다.
✔ 40도 이상의 고열이 나고 있다
✔ 경련, 섬망, 의식소실 등의 신경 이상 증상이 나타난다
✔ 혈압이 떨어지고 있다
✔ 피부가 건조하다
열사병은 중추신경계 이상으로 인해 생명이 위험할 수 있습니다.
그러므로 위와 같은 증상들이 있으면 더위먹었을때 병원을 빨리 찾아 적절한 대처를 받는 것이 바람직합니다.
더위먹었을때 좋은 음식
지금까지 더위먹었을때 증상과 더위먹었을때 병원을 찾아야 하는 경우에 대해서 알아봤습니다. 더위를 먹지 않으려면 기온이 높을 때 무리해서 야외활동을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 목이 마르지 않아도 수시로 물을 마시는 것이 좋은데요. 수분이 풍부한 제철과일을 먹는 것도 더위를 극복하고 더위먹었을때 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
수박
수박은 대부분이 수분으로 구성되어 충분한 수분보충을 할 수 있는 과일입니다. 그뿐만 아니라 갈증을 풀어주고 피로회복, 해독, 해열작용이 있어 더위 먹었을때 도움이 되는데요. 뜨거운 햇살을 오래 받아 구역질이 날 때 수박을 먹으면 도움이 될 수 있습니다.
오이
오이도 수분이 풍부한 야채로 여름철 수분보충에 도움이 될 수 있습니다. 그뿐만 아니라 오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 작용이 있어 더위로 지칠 때 몸에 활력을 줄 수 있습니다.
매실
매실은 소화제 기능뿐만 아니라 해독기능으로 체내 독소를 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다. 매실을 차갑게 해서 차로 마시면 여름철 더위먹었을때 좋은 음식 중 하나입니다
토마토
마지막으로 토마토가 있습니다. 토마토는 주변에서 흔히 구할 수 있는 음식으로 비타민이 풍부한데요. 비타민뿐만 아니라 칼륨, 구연산 등이 풍부하여 여름철 피로회복을 돕고 몸을 차게 해주어 더위로 뜨거워진 몸을 식히는데 도움이 될 수 있습니다.
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