만성피로영양제추천, 피로회복에 좋은 음식은?
안녕하세요, 아름다움을 위한 최적의 밸런스를 큐레이션하는 밸런스랩입니다 ✨
따뜻한 봄날이 시작되면서 오후만 되면 쉽게 졸리고 집중력이 낮아져 기력이 떨어지는 경우가 많죠?
봄이 오면 날씨나 기온 변화로 인해 호르몬, 신경전달물질 분비 변화로 쉽게 피로해질 수 있습니다.
피로의 경우 시간이 지남에 따라 자연스레 증상이 완화되지만 증상이 6개월 이상 지속된다면
만성피로를 의심해 봐야 합니다.
만성피로 원인은 무엇일까?👆
1️⃣ 수면 부족
2️⃣ 과로
3️⃣ 임신 등 생리적인 원인
4️⃣ 스트레스
5️⃣ 우울증
6️⃣ 불안증 등 정신적인 원인
7️⃣ 감염
8️⃣ 내분비질환
9️⃣ 류마티스 질환
🔟 혈액 질환 및 악성 종양
만성피로 자가 진단 테스트 해보세요 ✅
✔️ 피로가 6개월 이상 지속된다.
✔️ 충분히 차거나 쉬어도 피로가 쉽게 풀리지 않는다.
✔️ 기억력 · 집중력이 떨어진다.
✔️ 두통이 평소보다 심하다.
✔️ 어깨, 다리, 허리, 등 근육통이 동반되거나 관절통이 있다.
✔️ 겨드랑이 혹은 목 림프절에 통증이 있고 붓는다.
✔️ 오래 앉아 있거나 서 있기 불편할 정도로 피로감을 느낀다.
위 항목 중 4가지 이상 증상이 있거나
6개월 이상 지속되었다면
만성피로증후군이 의심됩니다.
만성피로 증상은 어떤 것들이 있나요?🔎
1️⃣ 피로감을 6개월 이상 호소 중이며, 별다른 원인 없이 심한 피로감을 느낍니다.
2️⃣ 위장 장애, 수면 장애, 기억력 장애, 집중력 저하 등의 증상이 있습니다.
3️⃣ 식욕 부진, 오심, 흉통, 복통, 호흡 곤란, 체중 감소, 우울, 불안 등 다양한 증상을 호소합니다.
피로감에 도움 되는 영양제 딱 짚어드릴게요 💊
1️⃣
항산화 등에 도움이 되는
프로폴리스
2️⃣
간세포 보호와 재생,
활성산소를 없애주고
피로회복에 도움 되는
밀크씨슬
3️⃣
면역력 증진, 피로 개선,
스트레스 조절에 도움 되는
홍삼
4️⃣
스트레스로 인한 피로 개선과
긴장 완화에 도움이 되는
로사테아닌
5️⃣
체내 에너지 생성,
각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움 되는
비타민 B, 비타민 C, 코엔자임 Q10 (코큐텐)
정확한 복용 방법은 약사를 통해 상담하시길 바랍니다.
영양제에 의존하기보다는 보조제 개념으로 평소에 올바른 식습관과 양질의 수면, 주 3회 30분 이상
운동을 하는 건강한 생활습관으로 개선하는 것이 더욱 효과적일 것으로 기대됩니다.
이 밖에도 항우울제나 저용량의 스테로이드 약물을 통해
만성피로 치료를 시도해 볼 수 있답니다.
단순 피로가 아닌 질환에 의한 피로감은 가정의학과나 내과를 통한 정밀 검사가 필요할 수 있으니
평소 건강 상태를 유심하게 관찰해 보시길 바랍니다🩺
오늘은 '만성피로영양제추천, 피로관리 어떻게 하세요?' 에 대해 알아보았습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.