커피의효능, 커피 알고 마시면 건강해진다? ☕️
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여러분은 하루에 커피 몇 잔 드시나요? 커피 없이는 안되는 몸이 되셨나요?
오늘은 커피의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
커피는 카페인의 효과는?☕️
커피에는 카페인이 들어가 있습니다,
카페인의 효과로 도파민 분비를 증가시키고 우울증을 완화하는데 도움이 됩니다.
더불어 운동 능력 향상, 기초대사량을 높여 식욕을 억제하고 진통제의 흡수율을 올려 두통 완화에 도움이 된답니다.
커피는 하루에 몇 잔까지 가능할까요?☕️
일반적으로 카페 한 잔이 함유하고 있는 카페인 양은 40~ 105mg입니다.
하루에 300mg까지 섭취하는 것까지는 건강에 무해합니다.
용량으로 환산하자면 하루 2잔 내지 3잔까지는 건강을 해치지 않습니다.
아메리카노는 몸에 나쁘다?☕️
아메리카노를 많이 많이 마실 경우 다량의 카페인이 흡수되어 지방이 잘 분해되지 않을 수 있습니다.
코르티솔이 지방 분해를 방해하기 때문입니다.
분해되지 않는 지방은 우리 몸에 축적됩니다.
코르티솔 수용체는 복부에 특히 많기 때문에 뱃살이 늘기 쉽습니다.
커피에 콜레스테롤이 있을까?☕️
커피 자체로는 콜레스테롤을 함유하고 있지 않습니다만 카페스테롤이라는 물질은
간에서 콜레스테롤로 바뀌어 혈중 수치를 높입니다.
먹고 남은 커피 며칠 뒤에 마셔도 될까?☕️
입을 대지 않은 커피라면 마셔도 가능합니다, 하지만 입을 댔다면 가급적 마시지 않는 것이 좋습니다.
입을 안대고 뚜껑을 닫아둔 상태로 5일간 상온에 있는 것 까지는 가능합니다.
냉장고에 보관할 경우 일주일까지 보관이 가능합니다. 다만 5일 이후에는 세균 수가 증가합니다.
난 에스프레소만 마시는데.. 하루에 몇 잔 가능할까?☕️
일반적인 하루 커피 섭취량은 4잔 이하입니다. (카페인 기준 400mg)
에스프레소를 마시고 속이 쓰리거나 각성 효과로 잠을 못 이룬다면 커피를 마시지 않아야 합니다.
더불어 위장이 약하다면 공복에 커피 복용은 금물입니다.
드립커피는 하루에 몇 잔 가능할까? ☕️
커피 필터에 원두가루를 담은 후 뜨거운 물을 내려 추출하는 드립커피는
에스프레소 보다 무려 60~100mg 카페인이 있습니다.
이 점을 유의한다면 커피는 하루 2~3잔까지 건강에 무리가 없습니다.
디카페인은 정말 카페인이 없나요? ☕️
디카페인 커피란 일반 커피에 비해 카페인이 어느 정도 제거된 커피입니다.
일반 커피의 경우 카페인은 15mg 포함되어 있습니다.
디카페인 커피의 경우에는 1~5mg 카페인을 포함하고 있습니다.
캡슐커피는 하루 몇 잔이 좋을까? ☕️
성인기준 하루 카페인 섭취 권장량은 400mg입니다.
카페인을 포함하고 있는 양이 커피마다 다르므로
카페 커피의 경우 3.3잔
에너지음료는 4캔
액상커피는 4.8캔
캡슐커피 5.4잔으로 환산됩니다.
오늘은 '커피의효능, 커피 알고 마시면 건강해진다?' 에 대해 알아보았습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.