안녕하세요, 아름다움을 위한 최적의 밸런스를 큐레이션하는 밸런스랩입니다 ✨
여러분은 야식을 즐겨 하시나요?
더불어 달고 짠 음식을 즐기고 운동량이 적다면
고혈압 혹은 당뇨병, 고지혈증과 같은 생활습관병이 발생하기 쉬운데요.
기사에 따르면 하루 두 끼만 챙겨 먹는 남성은 세 끼를 먹는
남성보다 대사증후군 발생 위험률이 16%나 높다고 합니다.
또한 대사증후군이 있는 여성의 경우 자궁경부암 위험도가 더 높다고 합니다.
👀
성별에 상관없이 위험한 질병,
대사증후군 오늘 함께 살펴보도록 하겠습니다.
Q.
대사증후군이란?🔎
대사증후군은 다양한 신진대사와
관련된 질환이 동반되는 된다는 뜻입니다.
고혈압, 당뇨병, 고밀도 콜레스테롤 등
다양한 각종 성인병이 복부비만 증상과
함께하는 질환을 가리킵니다.
Q.
대사증후군, 치료법은?🔎
꾸준한 운동과 식단이 필요합니다.
대사 증후군을 구성하는
질환은 생활습관병이므로
평소 식단과 운동량에 신경 써서
체지방과 내장지방을 줄여나가도록
하는 것이 중요합니다.
Q.
대사증후군,
예방하는 방법은?🔎
영양소가 골고루 들어있는 식단을 합니다.
체중 증가를 시키는 과다한 당질은 피합니다.
포만감을 주는 섬유소가 풍부한 식품을 섭취합니다.
나트륨 과잉섭취는 혈압을 상승시킵니다,
저염식을 하도록 합니다.
혈중 지질 수치를 상승시키는
포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤의
섭취를 줄입니다.
Q.
대사증후군,
예방에 식습관은?🔎
앞서 말한 올바른 식습관을 가지기 위해서
하루 5가지 식품군을 골고루 섭취하여
필수 영양소, 비타민, 무기질 등을
보충하는 것이 좋답니다.
🥗
곡류
고기
생선
달걀
콩류
채소류
과일류
우유 및 유제품
Q.
대사증후군 있는
여성이라면 자궁경부암 검사 필수?🔎
👩
대사증후군을 갖고 있는 여성이라면
자궁경부암 유발 바이러스
감염 위험이 높다고 합니다.
자궁경부 상피세포 이상이 발생할
위험도가 일반 여성보다 크다는
연구결과가 있으므로
질환의 초기 발견을 위하여
정기적인 검사를 통해
건강관리를 하는 것을 권장 드립니다.
Q.
하루 두 끼 먹는 남성은
대사증후군 발병률이 높다?🔎
👨🏽
하루에 두 끼를 먹는 남성의 경우
세 끼를 챙겨 먹는 남성에 비해
대사증후군 발병률이 16%가량
높다는 연구 결구가 있습니다.
아침과 저녁만 챙겨 먹는 남성이 경우
공복 혈당이 치솟을 위험성이
5배가량 높은 것으로 연구되었습니다.
특히나 성별에 상관없이 아침을 거르는 경우
대사증후군이 발병할 위험도는 마찬가지로
높아진다는 연구결과가 있습니다.
오늘은 ''대사증후군, 야식 좋아하고 아침 거른다면 대사증후군일지도? 에 대해 알아보았습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
🙆