가슴 지키고 싶다면 이 운동 조심하세요

이 운동을 하는 이들의 가슴의 미래는 아무리 스포츠 브라를 찬다 해도 밝지만은 않겠네요.

네. 그러네요. 저는 살기 위해서 운동한답니다. 이제는 살아야죠.

안녕하세요, 나나TV 여러분. 나나성형외과 양은진 원장입니다. 반갑습니다.

요즘 하시는 운동이 따로 있으실까요?

저는 요즘 달리기를 하고 있고요. 수영은 원래 했었는데, 수영장에 사람이 너무 많아서 좀 쉬었다가 하려고 하고 있습니다.

원래 운동을 안 좋아하실 줄 알았거든요.

아, 저요? 저는 살기 위해서 운동한답니다. 이제는 살아야죠.

요즘 보시기에 유행하는 운동이 뭐가 있는 것 같나요?

요즘은 완전 러닝 붐이에요. 저는 주말에는 석촌을 뛰고, 주중에는 서울숲을 뛰고 그러는데, 갈 때마다 사람이 바글바글합니다.

운동을 하면 빼놓을 수 없는 게 가슴 처짐인데요.

아, 그렇죠.

가슴은 왜 처질까요?

가슴의 모양을 유지하는 인대가 있어요. 맞아요. ‘서스펜서리 리가멘트 오브 쿠퍼스’, 어쨌든 쿠퍼 씨가 만든 쿠퍼 인대라는 게 있는데요. 피부부터 유선 사이사이, 지방 사이사이를 지나서 흉벽 근막에까지 딱 붙는 인대들이 있어요. 그 인대들이 가슴 형태를 잡아 줍니다.

이만한 가슴을 잡고 있는 고무줄이라고 생각하면 돼요. 그런데 그 고무줄의 탄성은 사람마다 다 달라요. 출렁출렁하는 동작을 오래오래 하게 되면 고무줄이 늘어나고, 슬프게도 처짐이 오는 거죠.

가슴 큰 사람들이나 가슴 처질 걸 걱정하지, 작은 가슴은 소용없지 않아요?

처짐이라는 건 고무줄의 탄력과 가슴 조직의 크기와 관련이 있어요. 가슴이 작지만 쿠퍼 인대가 약한 사람은 무게가 덜하더라도 조금만 뛰면 가슴이 훅 내려갈 수 있죠.

작은데도 처지는 걸 막을 수 있어요?

있어요.

아, 힘들어 죽겠네요. 네, 계속해 봐요.

이건 정말 가슴을 망치는 데 직방이다 싶은 운동 다섯 개만 꼽아 주실 수 있어요?

일단 버피, 버피 테스트요. 엎드리는 자세에서는 아래쪽으로 갑자기 확 쏠리는 느낌이 들고요. 점프 자세에서는 올라갔다가 푹 떨어지는 작용을 하게 되는 것 같아요.

네 번째는 트램펄린 뛰기요. 고강도의 에어로빅이나 댄스도 그렇고요. 하나, 둘. 하나, 둘. 하나, 둘.

아, 이거 정말 슬픈데요. 러닝, 오래 뛰는 러닝이 있잖아요. 러닝할 때 움직임의 방향은 지금 보시다시피 위아래로 계속 흔들려요.

그리고 가장 안 좋다고 생각하는 건 줄넘기입니다.

오, 이건 장난 아니야. 달릴 때 이렇게 흔들린다고 하면, 줄넘기는 이렇게 흔들려요. 위아래 상하 운동이 크고 쿵쿵할수록 가슴에는 안 좋은 것 같아요.

이 운동들이 원래 하던 운동이고, 가슴을 위해서 계속하면 안 될까요?

참 슬픈 얘기인데, 저 같은 경우도 그렇지만 생존을 위해서 운동을 해야 하거든요. 이제 안 할 수는 없어요. 하지만 가슴 처짐을 좀 최소화하면서 운동해야 할 것 같아요.

그러기 위해서 우리가 할 수 있는 최대한의 노력은 브라를 짱짱하게 잘 입고 운동하는 겁니다.

그럼 브라 추천해 주실 만한 게 있을까요?

우리 대표 원장님께서 브라를 잘 정리해서 좋은 브라를 추천해 주시는 영상이 있어요. 여기에서 한번 확인해 주세요.

러닝하는 친구들이 진짜 많잖아요.

맞아요. 저도 뛰어요.

이 운동을 하는 이들의 가슴의 미래는 아무리 스포츠 브라를 찬다 해도 밝지만은 않겠네요.

네.

그러네요. 아니, 그런데 어떻게 하느냐에 따라 다를 것 같아요. 우리가 어떻게 관리하느냐에 따라서 밝은 미래를 오래 가져갈 수 있을지, 이런 것들이 달라지지 않을까요?

추천하시는 운동이 혹시 있을까요? 가슴 건강을 좀 덜 해치면서 할 수 있는 운동이요.

가슴 건강을 덜 해치면서 할 수 있는 운동은 정적인 운동이에요. 본인의 근력이라든가 체중을 이용하는 운동이요. 수영도 괜찮고, 헬스, PT, 요가, 필라테스처럼 내 몸의 무게를 사용해서 근력을 키우는 운동을 추천드립니다.

운동은 해야 돼요. 왜냐하면 활기차고 건강하게 살기 위해서는 운동이 이제 선택이 아니라 필수가 되는 나이가 점점 오는 것 같아요.

가슴 건강을 최대한 지키시려면 내 가슴을 잘 지지해 주면서 운동하자는 말씀을 드리고 싶습니다. 그런 운동을 피하고 싶다면 내 몸의 무게를 사용하는 운동을 하자는 추천을 드리고 싶습니다.

오늘 시청해 주셔서 너무 감사하고요. 구독, 좋아요, 알림 설정 부탁드립니다. 감사합니다.