술 마신 후 양치질 절대 이렇게 하지 마세요 | 치과의사가 말하는 이유

안녕하세요, 여러분. 덴브로스 조준이 원장입니다.

안녕하세요. 신성민 원장입니다. 오늘은 정말 많은 분들이 당연히 해야 한다고 생각하지만, 사실은 치아 건강에 가장 위험한 행동 중 하나를 이야기해 볼까 합니다.

바로 술 마신 날 양치하면 안 되는 이유, 그리고 언제 어떻게 양치를 해야 안전한지, 치실은 써도 되는지, 다음 날 아침까지 어떻게 관리해야 하는지 전체 루틴을 알려 드릴게요.

이걸 모르고 양치하면 평소보다 치아 손상이 몇 배는 더 빨라질 수 있으니까 꼭 보고 가셔야 됩니다.

술을 마시면 제일 먼저 일어나는 일이 뭔지 아세요? 바로 침이 거의 절반 수준으로 떨어집니다.

침이 줄면 치아는 두 가지 위험에 바로 노출돼요. 첫 번째는 산성도 증가, 둘째는 법랑질이 약해지는 것입니다. 여기서 산성도 증가가 얼마나 위험하냐면, pH가 5.5 아래로 내려가면 치아 표면이 약해지기 시작합니다. 술, 탄산, 과일주 조합이면 pH가 2에서 3대까지도 나옵니다.

그 상태에서 양치를 해 버리면 이미 약해진 법랑질이 연마제와 칫솔의 강한 자극에 그냥 갈려 버립니다. 이게 단순한 비유가 아니라 연구에서도 실제로 나와요. 음주 직후 양치 1회는 평소 양치 5~7회와 맞먹는 손상이라고 보셔도 됩니다.

그렇다면 음주 후 사람들이 모르고 하는 최악의 루틴을 말씀드려 볼게요.

첫 번째, 강한 양치입니다. 냄새 날까 봐 세게 닦고 자야죠. 이 질문을 정말 많이 받아요. 그런데 그게 치아한테는 공격적인 행동이에요.

두 번째, 전동 칫솔의 강한 모드입니다. 특히 전동 칫솔의 강한 진동 모드는 술을 먹은 날에는 거의 치아 샌딩기와 같습니다.

세 번째, 미백 치약 사용입니다. 술을 먹은 날 미백 치약은 금지입니다. 연마제가 세서 법랑질 손상이 바로 올 수 있어요.

네 번째, 강한 가글입니다. 알코올 가글과 술은 건조함이 두 배가 되는 거죠. 입안이 사막화되는 거예요.

다섯 번째, 치실까지 강하게 사용하는 것입니다. 치실을 해야 하냐고 물어보시는데, 이건 이따가 자세히 다시 설명드리겠습니다. 결론만 말하면 술 마신 직후 세게 치실을 하는 것은 잇몸 미세 출혈과 잇몸 퇴축 위험을 높이기 때문에, 잘못하면 더 안 좋습니다.

정리하면 이렇습니다. 강한 양치, 미백 치약 사용, 강한 가글은 산성 상태에서 법랑질이 벗겨지거나 연마와 건조함이 심해질 수 있기 때문에 술을 먹은 직후에는 추천드리지 않습니다. 전동 칫솔과 치실의 경우에도 강한 모드나 강한 사용은 추천드리지 않고, 치실은 세게 하면 안 되며 올바른 방법으로 사용해야 합니다.

오히려 물로 입안을 헹구거나 생수를 마시고, 30~40분 뒤에 부드럽게 양치하는 것을 추천하고요. 포인트는 이거 하나예요. 술 마신 직후의 구강 상태는 치아가 제일 약해진 상태입니다.

아까 말씀드린 걸 조금 더 구체화해서 설명드릴게요. 술을 마시면 침이 줄어들고, 침이 줄어들면 입안의 산성도가 높아져 법랑질이 약해진다고 말씀드렸습니다. 치아 입장에서는 비상사태죠.

그래서 음주 후 건강한 치아를 원하신다면 다음과 같은 방법을 안내드리고 싶어요. 첫 번째, 생수로 헹구기. 두 번째, 차가운 물 한 컵 마시기. 세 번째, 입안의 건조감을 줄이기 위해 가볍게 침을 돌리기. 여기까지가 응급 처치라고 보면 돼요.

양치도 바로 하시면 안 됩니다. 음주 후 최소 30~40분 뒤에 양치하시는 것을 권장하고요. 법랑질이 다시 단단해지는 데 필요한 회복 시간이 이 정도예요.

그러면 치실 사용은 가능할까요?

네, 가능합니다. 하지만 부드럽게, 살살, 짧게 해야 합니다. 하면 안 되는 치실법은 다음과 같습니다. 치실을 잇몸 안쪽까지 쑥 넣고 강하게 긁는 것, 양쪽으로 강하게 비비는 것입니다. 술을 먹은 날에는 잇몸 혈관이 확장돼 있어서 미세 출혈과 잇몸 퇴축이 촉진될 수 있기 때문이죠.

그렇다면 해야 하는 치실법은 어떤 걸까요? 치아와 치아 사이의 음식물만 툭 빼는 느낌으로, 잇몸 안쪽까지 깊게 넣지 않고 아래로 밀지 말고 옆으로 스르륵 빼 주시면 됩니다.

정말 핵심만 말하면 술 마신 후 치실 사용은 가능하지만, 치아 사이에 낀 음식을 빼는 정도까지만 하세요. 그 이상 깊게 들어가면 다음 날 잇몸이 붓거나 피가 날 가능성이 매우 높아요.

그러면 간단하게 정석적인 음주 후 양치 루틴은 어떻게 하면 될까요? 미온수로 35초 동안 가글하고, 부드러운 칫솔과 저연마 치약으로 힘은 2030% 정도만 사용해 짧게, 1분에서 1분 30초 정도 닦으세요. 혀도 너무 강하게 닦지 말고요.

음주한 날만큼은 아까부터 계속 강조드리듯이 미백 치약, 강한 혀 클리너, 전동 칫솔의 강한 모드, 알코올 가글을 피해 주셔야 합니다.

다음 날 아침에는 대부분 냄새가 심하게 나는데, 이게 정상입니다. 이때 제일 먼저 해야 하는 건 양치가 아니라 물 마시기입니다. 자고 일어난 입안은 건조하고 산성인 데다 세균이 많은 상태라서, 바로 양치하면 또 손상될 수 있어요.

아침 루틴은 일단 물 한 잔을 마시고, 10~15분 후 가볍게 양치한 다음, 점심 이후부터 평소대로 양치하시면 됩니다. 그리고 다음 날도 미백 치약은 비추천이에요. 술로 인한 시림이 하루 이틀 정도 지속되거든요.

술 먹은 날 벅벅 닦다가 앞니 법랑질이 싹 얇아져서 시림 때문에 미백 치약도 못 쓰는 분이 많아요. 또 어떤 분은 술 먹은 날 치실을 세게 넣었다가 잇몸이 다음 날 부어 온 경우도 있어요.

습관 하나 때문에 1~2년 뒤에 잇몸이 퇴축되고 치아 모양이 확 변할 수 있습니다. 진짜 누적 위험성이 커요.

술 먹은 날은 즉시 양치하지 않고, 강한 치실도 사용하지 말고, 미백 치약은 더욱 사용하지 마세요. 물로 헹구고 시간을 둔 다음 아주 부드럽게 양치하기. 치실은 가능하지만 약하게, 이물질만 제거하는 정도로 사용하시면 됩니다.

덴브로스는 앞으로도 이런 생활형 치과 정보를 솔직하게 알려 드릴게요. 좋아요와 구독 부탁드리고요. 다음 영상에서 또 뵙겠습니다. 감사합니다.