안녕하세요, 여러분. 덴브로스 조준이 원장입니다.

안녕하세요. 신성민 원장입니다. 오늘은 정말 많은 분들이 당연히 해야 한다고 생각하지만, 사실은 치아 건강에 가장 위험한 행동 중 하나를 이야기해 볼까 합니다. 바로 술 마신 날 양치하면 안 되는 이유, 그리고 언제 어떻게 양치를 해야 안전한지, 치실은 써도 되는지, 다음 날 아침까지 어떻게 관리해야 하는지 전체 루틴을 알려 드릴게요.

이거 모르고 양치하면 평소보다 치아 손상이 몇 배는 더 빨라지니까 꼭 보고 가셔야 됩니다. 술을 마시면 제일 먼저 일어나는 일이 뭔지 아세요? 바로 침이 거의 절반 수준으로 떨어집니다. 침이 줄면 치아는 두 가지 위험에 바로 노출돼요. 첫 번째, 산성도 증가. 둘째, 법랑질 연약해짐.

여기서 산성도 증가하는 게 얼마나 위험하냐면 pH가 5.5 아래로 내려가면 치아 표면이 녹기 시작합니다. 술, 탄산, 과일주 조합이면 pH가 2에서 3대도 나옵니다. 그 상태에서 양치를 딱 해 버리면 이미 약해진 법랑질이 치약, 칫솔 강도로 그냥 갈려 버립니다.

이게 단순 비유가 아니라 연구에서 실제로 나와요. 음주 직후 양치 1회는 평소 양치 5에서 7회와 맞먹는 손상, 이렇게 보셔도 됩니다. 그렇다면 음주를 하고 나서 사람들이 모르고 하는 최악의 루틴을 말씀드려 볼게요.

첫 번째, 강한 양치. 인내서 날까 봐 세게 닦고 자야죠? 이 질문 정말 많이 받아요. 근데 그게 치아한테는 공격 행동이에요. 두 번째, 전동 칫솔 강한 모드. 특히 전동 칫솔 강모드, 강진동 모드는 술 먹은 날은 거의 치아 샌딩기입니다. 세 번째, 미백 치약 사용. 술 먹은 날 미백 치약은 금지. 연마제가 세서 심한 법랑질 손상 바로 옵니다.

네 번째, 강한 가글. 알코올 가글은 술과 겹치면 건조함이 두 배가 되는 거지요. 입안이 사막화되는 거예요. 다섯 번째, 치실까지 강하게 사용. 치실은 해야 되냐고 물어보시는데 이건 이따가 자세히 다시 설명드리겠습니다. 결론만 말하면 술 마신 직후 세게 칫솔질을 하는 것은 결국 잇몸 미세 출혈과 잇몸 자극 위험을 높이기 때문에 잘못하면 더 안 좋습니다.

정리하면 이렇습니다. 강한 양치와 미백 치약 사용, 강한 가글은 산성 상태에서 법랑질이 벗겨지거나 건조함이 심해질 수 있기 때문에 술 먹은 직후에는 추천드리지 않습니다. 전동 칫솔과 치실의 경우 약한 모드를 제외하면 추천드리지 않고, 치실의 경우도 세게 하면 안 되고 올바른 방법으로 사용해야 합니다. 그리고 오히려 물로 입안을 헹구거나 생수를 마시거나 30분에서 40분 뒤에 부드러운 양치를 진행하는 것을 추천하고요.

포인트는 이거 하나예요. 술 마신 직후의 구강 상태는 치아가 제일 약해진 상태다. 아까 말씀드린 걸 조금 더 구체화해서 설명드릴게요. 술을 마시면 침이 줄어들고, 침이 줄면 입안의 산성도가 높아지고 법랑질이 약해진다고 말씀드렸습니다. 치아 입장에서는 비상사태죠.

그래서 음주를 하셨거나 건강한 치아를 원하신다면 다음과 같은 방법을 안내드리고 싶어요. 첫 번째, 생수로 헹구기. 두 번째, 차가운 물 한 컵 마시기. 세 번째, 입안 건조감 줄이기 위해 가볍게 침 삼키기. 여기까지가 응급 처치라고 보면 돼요. 양치도 바로 하시면 안 됩니다. 음주 후 최소 30분, 40분 후에 양치하시는 것을 권장하고요. 법랑질이 다시 딱딱해지는데 필요한 회복 시간이 이 정도예요.

그러면 치실 사용은 가능할까요? 네, 가능합니다. 하지만 부드럽게, 살살, 짧게만 해야 합니다. 안 되는 치실법은 다음과 같습니다. 잇몸 밑까지 쑥 넣고 강하게 쭉 긁는 것, 양쪽으로 강하게 비비는 것. 술 먹은 날에는 잇몸 혈관이 확장돼 있어서 미세 출혈, 잇몸 자극이 촉진되기 때문이죠.

그렇다면 해야 하는 치실법은 어떤 걸까요? 치아와 치아 사이의 음식물만 툭 빼는 느낌으로, 잇몸 안쪽까지 깊게 넣지 않고, 아래로 밀지 말고 옆으로 스르륵 빼 주시면 됩니다. 정말 핵심만 말하면 술 마신 날에는 치아 사이에 낀 음식을 빼는 정도까지만, 그 이상 깊게 들어가면 다음 날 잇몸이 붓거나 피할 가능성이 매우 높아요.

그러면 간단하게 정석적인 음주 후 구강 관리 루틴은 어떻게 하면 될까요? 물로 3에서 5초 동안 헹구고, 부드러운 칫솔과 저자극 치약으로 힘은 20에서 30% 강도로 짧게 한 1분에서 1분 30초 정도로 닦고, 혀는 너무 강하게 닦지 말기. 음주한 날만큼은 아까부터 계속 강조드리듯이 미백 치약, 강한 혀 클리너, 전동 칫솔 강모드, 알코올 가글을 피해 주셔야 합니다.

다음 날 아침 대부분 냄새가 심하게 나는데 이게 정상입니다. 이때 제일 먼저 해야 하는 건 양치가 아니라 물 마시기입니다. 자고 일어난 입안은 건조, 산성, 세균 폭발 상태라서 바로 양치하면 또 손상돼요. 아침에는 일단 물 한잔, 10, 15분 후 가벼운 양치, 점심 이후 평소대로 양치. 그리고 다음 날도 미백 치약은 비추천이에요. 술로 인한 자극이 하루 이틀 정도 지속되거든요.

술 먹은 날 벅벅 닦다가 앞니 법랑질이 싹 얇아져서 자극 때문에 미백 치약도 못 쓰는 분 많아요. 또 어떤 분은 술 먹은 날 치실을 세게 넣었다가 잇몸이 다음 날 부어온 케이스도 있어요. 습관 하나 때문에 1, 2년 뒤에 잇몸 퇴축되고 치아 모양이 확 변합니다. 진짜 누적 위험성이 커요.

술 먹은 날은 즉시 양치하지 않고, 강한 치실도 사용하지 말고, 미백 치약은 더욱 사용하지 말기. 물로 헹구고 시간 두고 아주 부드럽게 양치하기. 치실은 가능하지만 약하게, 이물만 제거하는 정도로.

덴브로스는 앞으로도 이런 생활형 치과 정보 솔직하게 알려 드릴게요. 좋아요, 구독 부탁드리고요. 다음 영상에서 또 뵙겠습니다. 감사합니다.

술 마신 후 양치질 절대 이렇게 하지 마세요 | 치과의사가 말하는 이유