면역력의 중요성이 강조되는 요즘!
단백질에 대한 관심이 높아졌는데요.
단백질은 우리 몸 속의 면역 기능을
지속가능한 항제로 가꾸는 역할을 합니다.
하지만 노화가 시작되면 근육의 양을 지키는
몸 속 호르몬 양이 점점 줄어들어 근육이 약해지죠.
때문에 근력의 상실을 제지하기 위해서는
단백질의 충분한 섭취가 필요합니다.
그래서 오늘은 단백질 함량이 높고
몸 속 흡수가 빠른 유청단백질의
효능에 대해 알아보려고 합니다.
단백질이 많이 들어있는 음식,
왜 중요한가?
단백질은 에너지 공급을 합니다.
동시에 몸 속 뼈나 근육 등
체내 구성을 탄탄하게 하고 순환, 촉매,
면역 기능 등 생명을 이어가는 데 관여합니다.
하루에 필요한 단백질의 양?
1.0~1.2g 정도
단백질은 우리 몸에 축적이 되지 않기 때문에
매일 섭취해야 합니다.
#유청단백질효능
유청단백질이란 원유를 가열해 치즈를 만든 후
남은 맑은 액체를 유청이라합니다.
이 유청에서 순수하게 단백질 성분만
뽑은 것을 유청단백질이라고 합니다.
즉 유청단백질은 우유 카세인을 없앤
유단백질이며 우유 단백질의 약 20%를 차지합니다.
유청 단백질은 우리 몸에 필요한 아미노산이 풍부합니다.
단백질 외에도 탄수화물, 지방 등
다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
특히 운동 후 섭취할 경우 유청
단백질 속 아미노산과 글루타민이
근육에 들어가 단백질 합성을 촉진합니다.
#유청단백질먹는법
유청단백질을 저칼로리 식단과 함께 먹을 경우
체성분 개선의 효과가 더욱 증가합니다.
유청단백질 먹는 법은 스무디, 요구르트 등에
유청단백질 가루를 첨가해 마시면 됩니다.
