날씬한 몸매에 대한 관심이 뜨거운데요.
사실 외관상 모습보다 우리 신체를 위해
건강한 다이어트가 필요한 게 사실입니다.
그래서 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법으로
잘 알려진 아르간오일을 소개할까 합니다.
아르간 오일이란?
아르간 나무는 모로코 남서부에서 재배됩니다.
다른 몇몇 지역에서도 볼 수 있지만
주로 북아프리카 지역에서 자랍니다.
빙하기를 거쳐 8천만년을 버텨온
강인한 생명력을 자랑하는데요.
3천년 전 고대 문명인의 주요 영양 공급원 중
하나였던 것으로 알려졌습니다.
아르간 열매 속 커넬은 열매 128kg에서
단 8kg만 얻어지는 귀한 재료입니다.
한정된 기간에 고유종에서만 수확하기 때문
에 아르간 오일의 희소가치는 높습니다.
아르간 오일 1L를 얻기 위해서는
16그루의 아르간 나무가 필요합니다.
아르간 오일 효능
아르간 오일의 주요 성분은 오메가3,
6, 7, 9로 불포화 지방산이 풍부합니다.
오메가 3,6 등 다가 불포화 지방산은
필수지방산으로 체내에서 합성되지 않아
반드시 식품으로 섭취가 필요합니다.
이는 USDA database에 따르면 연어,
코코넛오일, 올리브오일, 카놀라유 오일보다
뛰어난 영양을 자랑합니다. 아르간 오일은
콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줍니다.
나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이고 좋은
HDL 콜레스테롤을늘려서 아테롬성 동맥 경화증,
심장마비, 뇌졸중 등을 예방합니다.
또한 아르간 오일에는 각종 항산화 성분과
트리테르페노이드 성분이 들어있어
체내 활성 산소를 줄이는데 도움을 줍니다.
아르간 오일은 이밖에 피부염증, 벌레 물림,
피부발진 등에도 사용됩니다.
피부 개선에 좋은 이유는 비타민A와
비타민E가 풍부하기 때문입니다.
피부에 직접 바르면 오일에 들어있는
비타민 E의 토코페롤 성분이 피부 세포의 재생을
도와서 피부와 모발을 튼튼하게 만들어 줍니다.
때문에 다양한 스킨케어, 헤어제품 중에
아르간 오일이 첨가된 것을 자주 볼 수 있습니다.
아르간 오일 먹는 법 & 부작용
아르간 오일 먹는 법은 요리를 할 때 사용하는 것입니다.
샐러드의 소스 등으로 활용할 수 있고
각종 요리 및 디저트와 곁들일 수 있습니다.
아르간 오일의 부작용은 특별히 알려진 것은 없지만
알러지 반응에 관한 보고가 있습니다.
때문에 사용하기 전 소량으로
테스트하는 것을 추천합니다.
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