방송인 곽현화, 배우 안재홍 등의
다이어트 음식으로 주목 받은 바 있는
#아보카도오일 에 대해 알아볼까요?
아보카도 오일 효능
아보카도는 부드러운 식감과
독특한 맛을 가진 녹색 열매입니다.
멕시코 등 열대지방이 원산지인 아보카도
열량은 100g당 187kcal 정도입니다.
아보카도는 그대로 먹는 방법도 있지만,
아보카도 추출물 오일로 먹을 수 있습니다.
아보카도 오일은 아보카도 과육 추출물을
오일에 압착한 것으로 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
아보카도 오일에는 칼륨이 많이 함유돼 있는데요.
이는 나트륨을 배출하고 이뇨작용을 돕습니다.
게다가 오메가 3 및 오메가 6 등의 불포화 지방산이
매우 풍부하게 함유돼 지방연소를 돕고 동맥경화,
심근경색 등 심혈관 질환 예방에 좋습니다.
식후 아보카도 오일을 먹으면 혈관 건강과
체지방 관리에 효과적이라고 합니다.
또한 올레산 성분을 함유하고 있어
내장지방 빼는 음식으로도
각광받고 있으며 엽산이 많은 음식으로
루테인과 지아잔틴이
풍부해 눈의 피로를 푸데 도움을 줍니다.
아보카도 오일의 효능은 피부에도 영향을 미칩니다.
아보카도 오일은 염증성 여드름을 개선하는데
효과적이어서 수분크림과 함꼐 사용하면
도움을 준다고 전해집니다.
아보카도 오일 먹는 법 & 부작용과 보관 방법
아보카도 오일은 발연점이 높습니다.
그래서 튀김음식과 궁합이 좋은데요 아보카도
오일 과일 샐러드로 만든 토마토볶음,
아보카도 페스토로 오일 파스타를
만들어 먹는 법도 있습니다.
'응팔(응답하라1988)' '정봉이' 역할로
스타덤에 오른 안재홍은 한 TV 프로그램에서
훈남 외모로 변신할 수 있었던 비결로
아보카도 오일을 꼽았습니다.
방송인 곽현화 역시 아침 공복에 아보카도 오일을
섭취해 다이어트에 도움을 받았다고 말했습니다.
아보카도 오일 하루 권장섭취
아보카도 오일은 하루
2스푼 이내가 적당합니다.
아보카도 오일은 하루 2스푼 이내가 적당합니다.
상온에 보관하기 때문에 냉장보관이 필요없습니다.
#아보카도오일 #오일종류 #오일 #다이어트오일
#오일효능 #아보카도오일효능 #아보카도오일먹는법
#아보카도오일부작용 #아보카도오일보관방법