관절에 이상이 오는 건 비단 노인들의 일만은 아닙니다.
관절은 뼈와 뼈가 연결되는 부분을 말하는데
어깨, 무릎, 손목, 손가락 등의 부위에서
통증을 호소하는 일들이 잦습니다.
관절은 뼈를 원활하게 움직여 활동을 하는데
도움을 주지만 나이가 들수록, 많이 사용할수록
염증이 발생하거나 연골이 닳아 마모되기 쉽습니다.
오늘은 관절에 좋은 음식으로 잘 알려진
보스웰리아의 효능과 먹는 법,
부작용에 대해 알아보겠습니다.
보스웰리아 효능
보스웰리아는 아프리카 등의 고산지대에서
주로 서식하는 프랑킨센스나무(유향나무) 껍질에서
나온 수액을 건조시켜 만들어낸 약재입니다.
이는 관절에 좋은 음식으로 잘알려졌습니다.
보스웰리아 속 보스웰릭산 성분 때문인데
이는 염증을 차단하는 역할과 함께
염증 유발 성분을 억제하는데 도움을 줍니다.
또한 연골세포의 생존율을 높여
관절염 초기에서 퇴행성관절염으로 인한
통증까지 도움을 줄 수 있다고 합니다.
그밖에 인플라신 성분이 풍부해 관절뿐만 아니라
피부질환 개선에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.
식물성의약품 학회지는
<보스웰리아 세라타 추출물의 무릎
골관절염 치료로의 효능 및 내약성>을
보고한 바 있습니다.
해당 발표에 따르면 보스웰리아를
복용한 그룹은 그렇지 않은 그룹과 비교해
무릎 통증이 89%나 적었고 운동능력은
85% 높았다고 합니다.
이밖에 면역력 향상, 혈액순환,
항암, 노화 방지에 도움을 줍니다.
보스웰리아 먹는 법과 부작용
관절에 좋은 음식 보스웰리아를
구입할 경우 핵심성분인
보스웰릭산의 성분 함량을 확인해야 합니다.
보스웰리아는 캡슐, 분말 타입 등으로
판매되고 있는데 맛이 써서 주스, 우유,
물 등에 섞어 먹거나 샐러드, 요거트
등에 뿌려 먹으면 됩니다.
권장 섭취는
1일 2회 2g 정도입니다.
보스웰리아를 원물로 먹을 때는 보스웰리아
4g을 넣고 20~30분간 달여
차로 섭취가 가능합니다.
단, 임신, 수유 중인 산모의 경우 전문의와 상의 후에
보스웰리아를 섭취해야 부작용을 줄일 수 있습니다.
이밖에 보스웰리아 알레르기 여부도 체크해야 합니다.
만약 보스웰리아를 과다 복용할 경우에는
위장장애, 피부 발진등의 부작용이 있을 수 있습니다.
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