유산균이 다이어트 방법으로 주목 받으면서
수많은 제품들이 쏟아지고 있습니다.
하지만 '프로바이오틱스' '프리바이오틱스'
'모유 유산균' 'LGG유산균' 등
수많은 종류에 단기간 다이어트를
시작하기도 전에 지쳐버리기 일쑤죠.
오늘은 각종 TV 건강프로그램과
홈쇼핑 등에서 '장에 좋은 음식'
'과민성대장증후군에 좋은 음식'으로
주목을 받고 있는 'LGG 유산균'에 대해
알아보고자 합니다.
프로바이오틱스 유산균이 뭔지,
유산균 추천과 먹는 시간, 부작용 등에
궁금했던 분들께 좋은 정보가 되길 바랍니다
LGG 유산균은 Lactobacillus
rhamnosus GG(락토바실러스 람노서스GG)의
줄인 말로 프로바이오틱스의 한 종류입니다.
프로바이오틱스란 몸 속 유해한 세균을
제거하며 장까지 도달해 장 환경을
건강하게 만들어주는 역할을 합니다.
이는 보통 프로바이오틱스의 증식을 돕는
먹이 열할을 하는 프리바이오틱스와 함께
복용하는 것으로 알려졌습니다.
프로바이오틱스의 한 종류인 LGG 유산균은 식욕을
억제시키는데 도움을 줘
'천연 식욕억제제'라고도 불립니다.
LGG유산균은 위산과 비슷한 산도에서도
살아남을 정도로 매우 강한 산성을 띄는데요.
또한 세포에 붙는 단백질 선모가 꽤 강해
소장 속 부착성을 올리고 장 안에 제대로
정착하는 특징을 갖고 있습니다.
다른 유산균과 달리 생존율이 높아
대장증후군에 효과적이라고 전해지며
대장 건강에 도움을 주고 면역력을
증진 시키는 것으로 알려졌습니다.
이밖에 손상된 피부를 재생시키는
효능이 존재하는 것으로 전해집니다.
프로바이오틱스 유산균 중 하나인 LGG 유산균은
인기가 좋아지면서 유산균 추천 등에
자주 이름을 올리고 있는데요.
그러나 뭐든 과유불급!
과잉 섭취하면 가스가 차고 설사, 구토,
메스꺼움 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
유산균 먹는 시간과 관련해,
LGG 유산균이나 프로바이오틱스 등은
음식물을 섭취한 후 복용하는 것이 좋습니다.
만약 공복에 섭취할 경우 물을 한 컵 마신 뒤
먹는 것이 효과적인 것으로 전해집니다.
밀가루 음식, 튀긴 음식 등 장을 괴롭히는
나쁜 식습관을 지니셨다면이제는 내게 딱 맞는
유산균으로 장건강도 되찾길 바랍니다.
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