요즘 무더운 날씨가 이어지면서
거리마다 가벼운 옷차림이 눈에 띄는데요.
오늘은 다이어트에 좋은 음식으로 알려진
시서스의 효능과 먹는 법,
부작용 등에 대해 살펴보려고 합니다.
시서스란?
시서스는 인도 고대학 서적 아유르베다에
등재된 식용 식물입니다.
공식 명칭은 '시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis Linn)'입니다.
시서스는 전 세계적으로 약 350여종이 분포하는데요.
시서스는 실내를 정화하는 기능을 가지고 있어
'미세먼지에 좋은 식물'로 주목받은 바 있죠.
동시에 다이어트에 효능을 인정받아
다양한 형태로 판매되고 있습니다.
시서스 효능
TV홈쇼핑이나 각종 건강프로그램에서
시서스 가루의 효능을 소개하는 걸
한번쯤 보신 적이 있을텐데요.
시서스가 다이어트에 좋은 음식,
지방 빼는 법 등으로 주목받는 이유는
시서스 속 렙틴이라는 호르몬 때문입니다.
이는 호르몬의 불균형을 바로잡는 효능이 있답니다.
대체보완의학저널(2019) 보고에 따르면
시서스를 섭취한 결과 과도하게 분비되던 렙틴의
분비량이 28.9% 감소한 것으로 드러났습니다.
대체보완의학저널(2018)에 따르면
8주간 시서스를 섭취한 결과 체지방, 허리둘레,
엉덩이 둘레, 체중이 모두 감소했다고 전해집니다.
또한 2019년에는 과체중인 사람이 8주간
300mg의 시서스 추출물 섭취 결과
아디포넥틴이 36.2% 증가한 것으로
드러났다는 연구 결과도 있습니다.
이밖에 시서스는 리파아제 효소 활성화를
억제해 몸속 지방 축적을 막습니다.
시서스 먹는 법과 부작용
시서스 먹는 법은 시서스분말인 경우
더욱 간단하고 활용도가 높습니다.
물이나 음료에 탈 수 있고 샐러드나
각종 요리에 곁들일 수 있죠.
밤 12시이후에 야식의 유혹을 뿌리치지 못하는
분들은 시서스물을 마셔보세요.
식탐억제 효과를 발휘한다고 알려졌습니다.
하지만 당뇨약 복용 시 반드시 병원
주치의 상담 후 섭취해야 합니다.
또한 시서스 가루에는 밀이나 우유 땅콩 등의
성분이 들어있어 해당 성분에 대한 알러지가
있다면 부작용을 주의해야 합니다.
하루 권장량은 가루 형태 기준 300mg 정도라는 것,
잊지 마세요!
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