갱년기는 40대 중반 이후 나타나는데요
이는 가임기에서 폐경으로 넘어가는 시기로
노화의 자연스러운 현상이지지만 갱년기 증상은
일상생활에 지장을 줄 정도로 심하게 나타나기도 합니다.
오늘은 갱년기 증상 및 갱년기에 좋은 음식인
회화나무열매에 대해 알아보도록하겠습니다.
#여자갱년기증상
갱년기가 시작되면 여성호르몬 분비가 저하되면서
자율신경의 균형에도 이상이 생깁니다.
이는 우울, 불안, 긴장, 초조함 등의 심리적
증상으로 나타나기도 하는데요.
이밖에 발현 증상으로는 혈관 관련 증상,
피부 증상, 비료생식기 관련 증상,
근골격계 증상, 심혈관계 증상 등을 꼽을 수 있습니다.
안면홍조나 발한, 불면증을 비롯해 발한,
가려움증상, 뼈 밀도도 감소 등이 나타납니다.
갱년기에 좋은 음식
회화나무 열매 효능은?
회화나무는 낙엽활엽수종으로 해당 나무의 높이는
30m까지 자라는 것으로 알려졌습니다.
동의보감의 기록에 따르면 회화나무를
'청열사화'라고 기록했는데요.
이는 소포리코사이드 성분의 효능으로
회화나무 열매가 열을 내려주는 역할을 하는데
효과적이라는 것을 알 수 있습니다.
회화나무 열매가 갱년기에 좋은 음식으로 꼽히는
이유는 이소플라본이 풍부하기 때문인데요.
이는 콩류에 많이 들어있는 천연 식물성 에스트로겐으로
에스트로겐 분비를 유도하거나 그 역할을 대신합니다.
회화나무 열매 먹는 법 및 부작용
식품의약품안전처에 따르면 회화나무열매추출물
1일 권장 섭취량은 350㎎입니다.
회화나무열매는 회화나무열매 가루로 주로
판매되며 회화나무열매차로 우려 마십니다.
갱년기에 좋은 음식 회화나무 열매를
식초를 만들어 먹을 수도 있습니다.
만드는 법은 양조식초 3컵에
회화나무 열매 1숟가락을 넣고 실온에
10일 정도 숙성 후 냉장 보관합니다.
단, 회화나무열매를 과다섭취할 경우
소화기관 장애가 유발될 수 있어
부작용에 주의해야 합니다.
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